La programmation est établie sur 14 semaines.

Vous trouverez sur le fichier excel, le détail des différentes périodes du plan.

2 programmes sont en ligne : 

- un avec 4 séances par semaine (temps de référence pour une vma de 14km/h mais adaptable en changeant la vma dans le tableau) - un plan à 5 séances (temps de référence pour une vma de 17 km/h).

L'ensemble du plan est prêt mais en ligne seulement les 2 premières semaines pour respecter la chronologie.

Un test VMA est prévu sur la 1ère semaine.

Gilles AA - Pour toutes questions gilcle@cegetel.net