La programmation est établie sur 15 semaines.

Vous trouverez sur le fichier excel, le détail des différentes périodes du plan.

2 programmes sont en ligne : 

- un avec 4 séances par semaine (temps de référence pour une vma de 15km/h mais adaptable en changeant la vma dans le tableau) - un plan à 5 séances (temps de référence pour une vma de 17 km/h).

L'ensemble du plan est prêt mais en ligne seulement les 4 premières semaines pour respecter la chronologie.

Pour les athlètes qui ont suivi la préparation du semi de Bullion, prendre le plan à partir de la Semaine 2, la S1 sera consacrée à une récupération avec principalement du footing.

Gilles AA - Pour toutes questions gilcle@cegetel.net