Déplacement club 2019

Programme

 

Epreuves Date Heure de départ Lieu de départ
Trail de l'Archange  25 mai 2019 8h00 Saint-Pair-Sur-Mer
Semi Marathon  25 mai 2019 10h00 Pontorson
10 km 25 mai 2019 10h00 Pontorson
Duo-Marathon 26 mai 2019 8h30 Cancale (relais à Cherrueix)
Marathon 26 mai 2019 8h30 Cancale

Les inscrits de l'AA

Trail

 

- Nathalie

- Adama

- Fred

- Stéphane

 

10 km

- Catherine

- Xavier

- Elina

- Marc

- Christelle 

- Evelyne

- Kathie

Marathon en duo

 

- Corinne/Sophie

- Philippe C./Guillaume S.

- Sonia/Olivier

- Justine/Alex

- Brigitte/Phillipe D.

- Christelle Z./Sébastien Z.

 

Marathon

 

- Benoît

- Delphine

Eric

- Gael

- Armand

Serge

- Guillaume

- Gaby

- Marc

- Kevin

- Thierry

- Jean Manuel

- Gilles

- Louis

- Eric

- Mickael

- Stephane

- Agnès

- Philippe

Infos pratiques

  • Hôtel- Restaurant : Les Quatre Salines -  Rue des 4 Salines, 35610 Roz-sur-Couesnon  
  • Rendez-vous pour l'Apéro-Pasta Party samedi 25 mai à 20h
  • Petit déjeuner à partir de 6h30 le dimanche 26 mai
  • Départ du bus vers Cancale pour le départ de la course à 7h15
  • La navette déposera les coureurs du duo-marathon à Cherrueix et ramènera ceux qui font le passage à l'hôtel.
  • Retour en bus des finishers du Mont St Michel à l'hôtel pour prendre une douche avant le retour sur Andrésy.
  • Un covoiturage est prévu le samedi à 8h au stade Diagana (voir mail de Gaby)

Retrait des dossards

Retrait des dossards :  à la salle des fêtes de Pontorson, les vendredi 24 mai (12h-19h) et samedi 25 mai (10h-19h).

Pour cela, à présenter :

·             Ta convocation avec ton QR code (reçu par mail et disponible sur time to)

·             Ta pièce d’identité (ou sa copie)

·             Ton certificat médical (ou licence FFA) au format papier selon le modèle disponible ici, uniquement si celui-ci n’a pas été téléchargé et validé sur ton compte time to. Tu as jusqu’au 21 mai à 18h00 pour le déposer.

Côté Training - Relâche avec un petit rappel d'allure

Programme semaine du 20 Mai

La dernière semaine d'entraînements

        2 séances(idéal Mardi/Jeudi)

1- Footing 20' + 2x4' all. Marathon r=2' + footing 5'

2- Footing 30'

1- Footing 40'

2 - Ech 25' + 8x250m 95% vma r=100m + foot. 10’

3 - Footing  souple 25'+ 4x80m/80m acc. progress.

                    2 séances

1 - Footing 40' -  65% vma

2 - Footing 28' + 6' all. Semi + footing 6'

          Entraînements début d'année

Les séances pour le début d'année sont en ligne  reprise, cross et Sancy et marathon de Paris au programme

                 Andrésy Athlétisme                          Bienvenue sur notre site

          Merci à nos partenaires