Ce dimanche, quatre de nos athlètes étaient engagés sur le semi de Bois-d'Arcy.

À noter une belle 13 ème place au scratch pour notre jeune champion Colin.

Podium dans sa catégorie pour Maxence même s'il espérait un peu mieux au niveau du chrono, mais ce n'est que partie remise.

Troisième place dans sa catégorie pour MC qui excelle aussi sur la route, bravo à elle et félicitations aussi à Éric même s'il ne portait pas le maillot du club.

Et à eux quatre, ils nous apportent 320 points supplémentaires au challenge des Yvelines, belle moyenne !

Bonne Recup.

Marc

Reprise de la nouvelle saison à Conflans ce matin pour nos athlètes avec une classique du mois de septembre, la fin d'oisienne, course sur route en trois boucles.

Podiums dans leurs catégories pour Brigitte, Serge et Sonia.

Bravo à tous 

Les résultats

Mercredi 6 septembre c'est la reprise officielle des séances club version saison 2023-2024 (pas de séance ce jeudi). Rendez-vous à 19h15 sur le parking du stade Diagana. Au programme une séance mixte sur les quais de seine en direction de carrières. Le mois de septembre est placé sous le signe de la reprise, il sera suivi en octobre du début de la prépa des 20 bornes, objectif club de la fin d'année. Bien entendu des courses club seront proposées pendant ces périodes. Pour ceux qui prévoient le marathon de Deauville ou de la Rochelle une prépa sera possible sur demande. En savoir+

Ce matin, c'était la dernière course de la saison à Triel sur Seine, et c'était aussi une course de reprise pour beaucoup d'entre nous avant d'aborder une nouvelle saison.

Deux courses étaient au programme :

Un 7 km et un 13 km pour les plus téméraires.

Dans les deux cas, pas mal de dénivelé puisque le départ est donné près des bords de Seine avant une belle montée vers l'hautil.

Sur le 7 km, beau tir groupé de nos jeunes Alex et Max toujours au top. Guillaume n'est pas loin derrière et monte sur le podium dans sa catégorie.

Podiums également pour les habitués Brigitte et Serge ainsi que pour Gaël,Séverine et Annick, Catherine et Florence. Bravo les filles !

Sur le 13 km, très belle course d'Haithem et de Colin et bravo à nos filles bien classées dans leur catégorie : Christelle et Marie-Caro !

Cette course nous permet de conserver notre titre au challenge des Yvelines, un grand bravo à tous pour cette troisième victoire en quatre ans qui démontre une très belle régularité et un formidable esprit d'équipe.

Bonne récup à tous !

Marc

Après un mois de juillet actif au niveau des entraînements club notamment dans l’Hautil, je vous propose pour le mois d'Août un plan d’entretien.

Il n'y aura pas de créneaux officiels pendant cette période mais les regroupements seront toujours possibles via les Salon Vip AA.

En savoir+

Patrick Montel ne s'y est pas trompé ! Il a intewievé deux fois notre championne d'ultra, Marie-Caro qui revient ici sur ce week-end de folie :

"L'année de course à pieds 2022-2023 n'a pas été la plus remplie, priorité étant donnée à ma fille qui s'est lancée dans le triathlon en competition avec nos amis du TCA, une superbe découverte pour nous, les parents!

Bref, quelques ultras à mon actif dont Bagnoles de l'Orne, la LyonSaintélyon, la Trace des Maquisards de l'Ain et le Radicatrail.

Malheureusement pas de montagne car en tant que bonne blonde, j'ai oublié de m'inscrire au Radlight trail festival de Chartreuse en mai...Tant pis, on ira voir les copains à Aix les Bains où je ferai un WE choc plus que léger...

Je lorgne depuis un moment sur l'UT4M. Déjà fait en 2017, on avait eu un parcours très réduit en raison des violents orages (3 sommets non grimpés par mesure de sécurité). Mais la bonne blonde que je suis encore oublie les dates d'inscription, tant pis, je n'aurai pas le tarif le plus compétitif!

C'est parti, je clique...mince, le 21 juillet, va falloir faire 175 bornes et 11 000D+...mais ça va pas!!!!????

Place à la prépa express, vue le manque de D+,on va surtout miser sur l'expérience et une grosse part de chance! C'est parti pour des A/R bi-hebdomadaires dans la côte qui part de la maison du Moussel jusqu'au dessus du cimetière de l'Hautil.

Jeudi 20 juillet, départ pour Grenoble. L'avantage de cette course, je peux tout faire en train. 10h, je suis sur place, prise d'hôtel, je fais la sieste jusqu'à 15h, histoire de lutter contre mon ennemi numéro 1, le sommeil. 16h, je pars chercher mon dossard. 17h, briefing de course: la météo sera très chaude et pas d'orage de prévu, on nous enlève du matériel obligatoire comme le pantalon imperméable,le collant long ou les gants chauds(cool, on va partir léger) mais 2litres d'eau obligatoire (et non...pas si léger...). On nous met de garde sur la météo très chaude attendue avec une intervention bien à propos du chef des secours nous donnant des billes pour s'hydrater correctement.

Vendredi 21 juillet, après une nuit agitée par le stress,je prends le tram jusqu'à Seyssin, lieu du départ chargée de mes 2 sacs de base-vie: l'un m'attendra à Rioupéroux au km 88 et l'autre à St Nazaire-les-Eymes, km 133. 310 coureurs sont attendus au départ dont 17 femmes. Je suis au comble du stress, mais pourquoi?! C'est que du plaisir non? Patrick Montel s'approche de moi, nonnnnn!!!!! J'ai pas envie de parler à une caméra mais il est tellement gentil et bienveillant, je suis finalement ravie de l'avoir rencontré!

Un contrôle des sacs est effectué à l'entrée du sas, il faut présenter couverture de survie, coupe-vent et ses 2 litres d'eau. Plusieurs coureurs dont Casquette Verte seront renvoyés aux toilettes, ils avaient leurs flasques supplémentaires vides (l'était pas content!!!).

9h, les chevaux sont lâchés! L'idée du jour (des 2 jours!), aller au bout.

Une fille équipée d'une grosse cloche me dit qu'elle compte bien me revoir à l'arrivée, le dossard 88.

Massif 1: le Vercors/ Seyssin-> Vif, 40km, 2830D+.

Je connais bien ce massif pour m'y être entrainée plusieurs fois, une première montée de 1400D+ au Moucherotte en passant par les terribles escaliers du tremplin à ski des JO de 68 avec une vue incroyable sur la capitale des Alpes, on redescend et remontée de 900D+ au Pic Saint Michel. Pas de difficulté majeure, hormis la chaleur intense (33°). Heureusement, les bénévoles nous mouillent, il y a des seaux et éponges à chaque ravito, je repense au laïus du chef des secours et mouille consciencieusement ma casquette et ma nuque à chaque fois. Je peine à m'alimenter. J'arrive à Vif en 8h30 rincée et je m'endors 10min à table après une assiette de pâtes qui remettra la digestion en marche. Ouf! Tous les voyants sont au verts, il fait encore jour.

Malheureusement, mon talon me titille. J'enlève ma chaussette, horreur, une ampoule. Je n'en ai jamais à cet endroit, je pense que c'est dû à la chaleur et aux litres de transpiration évacués de partout.Erreur de débutant, je n'ai pas de Compeed sur moi, ils sont à la base-vie!!Mais la solidarité des traileurs est toujours au RDV et très rapidement, je rencontre un gars qui me depanne. Merci!!!!!

Massif 2: le Taillefer/Vif->Rioupéroux, 49.8km, 3580D+m

Le massif de la nuit. Jusqu'à Laffrey, km 53, tout va bien. Je reçois le premier message du coach qui me dit que tout à l'air de bien se passer, ça me rebooste.

Je commencerai ensuite à accuser le coup. Au ravito de La Morte (charmant...), les premiers lits sont disponibles. Une adorable bénévole nous demande combien de temps on souhaite dormir et note l'heure de réveil et notre numéro de dossard. Je demande 20minutes qui passent comme 10 secondes!

Elle me réveille en chuchotant et me conseille de prendre encore 15minutes, j'accepte volontiers! Il faut reprendre de l'énergie car juste derrière, c'est l'ascension d'un KV jusqu'au Pas de la Vache.

Dehors, il fait maintenant très froid, un concurrent sort du ravito et fait 1/2tour frigorifié. On est assez en altitude et du coup exposé car il n'y a plus d'arbre. Le vent est fort et très froid. J'ai mis mon tee-shirt manches longues, coupe vent et je regrette presque mon collant long. La température chute à 4°.

Le col arrive, un militaire nous scanne en haut, je lui souhaite du courage pour le reste de la nuit, il a très froid...Nous arrivons sur le plateau des lacs, c'est magnifique, même de nuit. Le jour pointe, tant mieux, je pique du nez. La base-vie arrive annonçant les changes et surtout la moitié de parcours mais il faut d'abord s'enquiller la terrible descente vers Rioupéroux ! Un chemin vers l'enfer, une pente raide comme un mur où je laisserai quelques ongles d'orteils...1h30 de voltige accrochée à mes bâtons, branches et rochers pour ne pas dévisser. Et enfin la base-vie! Bon Rioupéroux, c'est pas glamour, un trou entre 2 falaises, il fait jour de 11h à 14h environ, un bon endroit pour un suicide collectif (personne n'est originaire de là-bas j'espère....).

Ben la base-vie pareil, un vieux bâtiment flippant dans lequel on ne peut même pas rentrer! On se change dehors. Je change chaussettes, me re-strape les pieds, nouveau tee-shirt, recharge de la montre,une assiette de pâtes. D'un coup, une fille me demande si je ne m'appellerais pas Marie-Caro? Elle se présente, c'est la sœur d'un copain rencontré sur la LyonSaintéLyon et retrouvé au Radicatrail! Le monde du trail est petit!. Elle fait l'assistance de son mari. A mon tour de les dépanner d'un Compeed. Je vais tenter une sieste dans un lit de camp avant de me lancer sur le terrible KV qui suit.

Massif 3: Belledonne/ Rioupéroux->Saint-Nazaire-les-Eymes, 48km, 2930 D+

Le massif de l'enfer!

D'abord, un KV extrêmement raide mais marqué par des panneaux de dénivelé tous les 100m de D+, cela fait passer le temps plus vite. On monte en même temps que la course du jour (l'Ut4M 40 Taillefer), je n'en dépasserais qu'un seul! Autre montée jusqu'à la croix de Chamrousse pas spécialement belle, on est sur de les pistes de ski. Ensuite, on bascule vers le cœur du massif, c'est magnifique, des lacs de partout, des pierriers terribles pour les pieds déjà usés. Pas mal de familles se promènent et tout le monde...me double!!!! D'un coup, j'entends un "plop" étrange et progressivement mon épaule se mouille...Je viens de perdre mon bouchon de Camelbag...comme ça...horreur. il n'y a plus de pression dans le sac, je suis obligée d aspirer très fort pour boire et dès que je me penche un peu en avant, ça coule à grande eau...

Après une mini-pause au refuge de La Pra, c'est la pire montée de la course qui pointe se présente, celle au col de Freydane, le plus haut de la course, dans un immense pierrier au milieu des névés. C'est dur, c'est dur. Et plus je me penche pour pousser sur mes bâtons, plus je me rince l'épaule, quelle loose!!!! En haut, encore un courageux militaire nous attend, il fait bien frais à 2200m! J'aperçois la plaine du Grésivaudan qu'il faudra traverser pour rejoindre Saint-Nazaire-les-Eymes, prochaine base-vie, ça me paraît l'autre bout du monde! Et maintenant,c'est officiel, je descends moins vite que je monte! Mais quelle descente, le long de superbes lacs glaciaires et cascades!

Les gens croisés depuis le début de l'après-midi commencent à planter leur tente pour le bivouac, je les envie! J'imagine leur nuit dans un bon sac de couchage bien chaud !

J'arrive au ravito de Pré-long. J'y retrouve avec plaisir la sœur de mon ami. Elle me depanne à son tour d'un chargeur USB pour ma montre qui montre des signes de faiblesse.

À ce ravito, on nous propose des ravioles! Trop bon! J'allais probablement me transformer en soupe de vermicelles à force! Elle m'aide également à rechausser mon Camelbag. Je dois me contorsionner quand je suis seule pour éviter de me rincer avec le tuyau d'eau cassé. Je ne veux plus me mouiller avec la nuit qui arrive.

Je poursuis ma route avec 2 gars jusqu'à Saint-Nazaire-les-Eymes. Il nous faudra d'abord traverser cette plaine du Gresivaudan où l'organisation nous fait faire de très désagréables aller/retours dans cette plaine pas follichonne,où la nuit est tombee et où il nous faut tenir un certain rythme: mon avance à largement fondue dans Belledonne, je commence à stresser....

Je retrouve mon 2eme sac de délestage, changement de tee-shirt, chaussettes, strap, un p'tit ibuprofene, une assiette de nouilles, recharge de la montre, tout est réglé comme du papier à musique. Un gars consulte son Livetrail, il voit qu'on risque d'être juste au Col de Porte! J'ai peur... Pas de lit mais des tapis de gym ici, j'y passerai 10 min chrono (le gars m'a stressé). Il faudra me rouler sur le côté et me mettre à 4 pattes pour réussir à me relever!

Et c'est reparti dans le noir à l'attaque du dernier Massif.

Massif 4: Chartreuse / Saint-Nazaire-les-Eymes->Grenoble, 41,2km/ 2850D+

La montée à Emeindras sera la cour des miracles. On est aux alentours de 4h du matin, je croise régulièrement des coureurs qui dorment sur les côtés. Et mon tour arrivera, à 2 reprises. Heureusement, la montée sous les arbres est bien protégée, les manchons suffisent. Je dois toujours faire attention à cette fichue poche à eau en me couchant au sol. Arrive la montée à Chamechaude, une boucle à faire jusqu'au sommet, je la connais bien celle-là et j'arrive à la plier en 1h, très satisfaite de ce retour de forme ! Mon idée était aussi de faire cet aller/retour avant l'arrivée des coureurs de l'UT4M 40 du jour qu'on aurait gêné. Le lever de soleil en haut est magnifique et ça y est....je vois Grenoble!!!!!

Nous sommes à présent régulièrement doublé par des coureurs de l'UT4M 40 Chartreuse et du Challenge, tout le monde est très bienveillant avec les dossards rouges, on est très encouragés ! Passage par le fort Saint Eynard avec une nouvelle vue plongeante sur la ville. Le dernier ravito se profile, celui du col de Vence, c’est le dernier ! Le dernier !!!! Il y a une ambiance de dingue. Je prends une dernière soupe aux vermicelles. Je ne m'assois pas, mes jambes tremblent. Je vais finir, je le sais maintenant. Je commence à pleurer, je quitte le ravito rapidement du coup! Dernière grimpette à un rythme assez correct. On arrive face à Grenoble et là, ce n'est pas la douche froide mais l'enfer brulant. Un souffle chaud nous brûle jusqu'à l'intérieur. La dernière descente sera mon chemin de croix, il y aura des cailloux jusqu'au bout, mes pieds de le supportent plus, ainsi que les escaliers de la Bastille avant Grenoble, un gars les descend à l’envers !

Qu'il fait chaud!!!! Heureusement, on croise une dernière fontaine pour s'arroser. Je n'arriverai à recourir que sur les trottoirs de la ville. Je vois l'arrivée, la fille avec sa cloche est là ! Elle m'encourage comme une folle, demande à tout le monde de m'applaudir, il y a une ambiance de folie ! Un tour de place et...la délivrance ! Après 53h36 de dingue ! Une bénévole me met une médaille autour du cou et tout de suite, Patrick Montel arrive, je ne pensais pas qu'il se souviendrait de moi! Je finis par craquer et je fonds en larmes, j'ai fini l'UT4M!

Il reste une barrière tout de même pour ma part, mon train de retour de 17h21. Je file récupérer mes sacs de délestage (j’avais prévu mes affaires de douche et changes dans celui de Saint-Nazaire-les-Eymes, trop malin la fille!!!!) et je file à la douche....dont l'eau est congelée, elle doit venir direct du Drac...Bon, il fait 38° dehors, ça compense. Je me dirige ensuite vers l'un des bars de cette sympathique place de Grenoble et me commande une pinte de bière-pêche, qu'elle est BOOOONNNNE ! Je n'ai jamais autant apprécié une bière (en regardant arriver ceux qui courent encore avec un certain plaisir).

Il est temps d'aller récupérer ma valise à la bagagerie de l'hôtel, direction la gare puis Paris, des souvenirs plein la tête et des ampoules plein les pieds.

Au final, 175km, 53h36, 11 404 D+.

Des milliers de mercis pour tous vos messages qui m'ont porté dans les moments de moins bien une fois de plus, à la sœur de Guillaume pour son aide formidable en 2ème partie de course et à toi lecteur, si tu as tenu jusqu'au bout!!!!"MC

Le dossier pour renouveler votre adhésion au sein d’Andrésy Athlétisme est disponible sur le site. La licence 2023 arrive à échéance le 31 août. Si vous voulez participer aux compétitions de la 1^ère quinzaine de septembre, il est indispensable de renvoyer votre demande d’inscription à André avant le 15 août. Le certificat médical est nécessaire pour les athlètes dont le 1^er questionnaire santé de la FFA date de 3 ans. Pour les autres, il faut remplir le questionnaire en suivant le lien que la Fédération vous a envoyé il y a quelques jpurs. Si vous avez des questions, contactez André ou Thierry. Pour les nouveaux adhérents, les inscriptions se feront le jour du forum des associations le 9 septembre. En savoir+

L’entraînement officiel club continue pendant le mois de Juillet avec notamment la séance du mercredi qui se déroulera à l’extérieur du stade.

Rendez-vous demain à 19h15 sur le parking du cimetière de l’Hautil pour une séance d’entretien.

Pour les autres regroupements habituels, rendez-vous sur la page Facebook Vip AA pour connaître les forces en présence.

Séance de yoga pour les AA :

Merci à Eve d' Evasion yoga pour cette séance.

On a pu constater la souplesse de certains d'entre nous dont je tairai les noms

Une très belle initiative, merci au coach et aux complices d'Eve, Marilyn , Karin et Gaël.