Retour à la compétition ce week-end avec plusieurs de nos athlètes engagés sur plusieurs courses.

Semi de Rambouillet : Par Zaï ou plutôt Kim Jong-un:

Le club nous proposait deux courses au choix: le semi de Rambouillet et la course de Carrières sous Poissy, à domicile.

Certains irréductibles ont fait le choix de se lever à 6h pour décoller à 7h direction Rambouillet.

Plusieurs groupes de covoiturage se sont formés. Nous sommes tous au RV!

Dans mon groupe, un rappel des règles est de rigueur: on ne rōte pas, on ne pète pas. Cela me vaudra le titre de fille cachée de « Kim Jong-Un ».

Après 1h de route, nous arrivons enfin. L’organisation est un peu tendue et nous transmet son stress. On relativise, ce n’est que de la course ! Après quelques photos à l’arrache (et oui Titi n’est pas là pour organiser la photo de groupe), nous sommes sur la ligne de départ !

Le départ est lancé à 9h et nous sommes nombreux. On slalome, on a du mal à avancer et le groupe sera compact quasiment tout du long. On comprendra très vite que ce n’est pas le semi des chronos.

Avec Yannick on se retrouvera sur une bonne première partie du Semi et nous serons rapidement rejoint par Gaby qui savoure le bonheur de courir un semi sur du bitume en pleine Forêt!

Nous découvrons de belles longues lignes droites et un dénivelé pas si important que nous l’avions pensé. En ville, nous avons la chance d’être acclamés par de nombreux supporters.

A l’arrivée, Farès et Stéphane nous attendent. Ils sont frais comme ce n’est pas permis. La thèse du dopage est maintenant certifiée !

Tout le monde arrivera avec le sourire et content d’avoir bravé la fatigue du dimanche matin pour représenter dignement ce joli club.

Vive les AA !!

Zaïzaï

https://www.oxybol.fr/detail-de-la-course/semi-marathonderambouillet-2023-2023-1577

6 et 12km de Carrières  par Titi :

Petit compte rendu de Carrières ce matin.

Très bonnes conditions ce matin pour les 6 et 12km de Carrières sous Poissy, un léger vent mais une température clémente avec un terrain presque sec malgré les pluies de la semaine. Toujours aussi bien organisé par Bernard et son équipe !! Quel plaisir de venir participer à cette belle épreuve !

28 Athlètes au départ des 2 courses, et encore de belles perf individuelles et collectives !

Le club termine 2eme par équipe sur les 2 courses, toujours au top ce collectif ! Sur le 6 km Elodie C. termine 2eme au scratch, et première de sa catégorie. Toujours sur le 6km, quelques podiums : Chez les filles, Brigitte 1ere en M6, Séverine 2eme en M2, Priscille 3eme en SE (pour sa 1ere course avec nous), et Annick 3eme en M5. Chez les garçons, Guillaume B. termine 2eme en M0, Philippe C. 2eme en M3 pour son retour, Serge 3eme en M7 et votre serviteur 3eme en M4.

Sur le 12 km, Gilles termine 6eme au scratch et 1er en M4 suivi d’Antonio 7eme au scratch et 1er en M1. Chez les filles, Laury termine 2eme en M1, Christelle Z 2eme en M3, Caroline 3eme en M2.

Soit au total 17 Podiums… on va devoir faire de la place sur les étagères !!

D'autres coureurs sont partis respirer l'air de la mer à Cabourg. Le semi est très sympa, très roulant avec un joli passage en bord de mer. Cette sortie pré-marathon a montré la bonne forme d'Éric,

Ça a été un peu plus dur pour Bertrand et très laborieux pour moi . Mais week-end très sympa marqué par la superbe victoire à Twickenham.

Quant à Guillaume S, il a participé au marathon du Grand Paris dont l'arrivée est au stade de France, avec une très belle performance à la clé.

Bonne récup à tous !

Marc

https://flep-course.sportsregions.fr/media/uploaded/sites/20520/document/640ecd1b45d2e_ResultatsCarrires2023.xls

Trace des maquisards :

96 km seulement ? Mais que s'est il passé dans la tête de notre MC pour qu'elle s'inscrive à une course si courte ?

Notre ultra traileuse revient ici sur son dernier périple : la trace des maquisards. Un grand bravo pour cette très belle performance !

"Quelques jours après ma dernière course, je me décide enfin à prendre le clavier pour vous raconter cette épopée, si je puis dire, car ma course n’a pas commencé à 17h00 le samedi soir à Ambérieux en Bugey mais plutôt à 5h30 à Chanteloup le matin même.

J’avais fait cette course (La Trace des Maquisards de l’Ain) l’an dernier. Cette année, le tracé n’est pas du tout le même, plus dénivelé avec une fin que je connais puisqu‘il s’agit d’un bout (à l’envers) de l’Ultra 01 que j’ai fait en 2020.

Pratique (et écolo même), je peux faire le trajet en train ce qui me rassure pour le retour notamment (je suis incapable de conduire après une nuit dehors). J’arrive même à trouver un retour assez tard qui me fera moins stresser que pour la LyonSaintéLyon où l’horaire du train faisait figure de dernière barrière horaire. J’ai donc jusqu’à 17h le dimanche pour boucler la course et mon train est à 18h38…on est laaaarrgggge !!!!

6h30, samedi départ de chez moi. Arrivée à Fin d’Oise, dépôt de la voiture. RER A direction Gare de Lyon. 8h15, le TGV nous emmène vers Bourg en Bresse. 11h00, navette direction Oyonnax. Sur l’A40, tous les parisiens nous ont rejoints, ça bouchonne à mort. On arrive sur site avec 30min de retard. Peu importe, la navette qui doit nous conduite au départ n’est qu’à 15h.

Retrait des dossards. Je récupère le pin’s finisher de 2022, je ne serai pas venue pour rien !!! Quelques autres trailers de la SNCF sont avec moi mais il n’y a pas grand monde, rien pour se poser non plus. Je mange ma salade de riz, j’essaye de dormir à même le sol. J’y arrive un peu je crois.

J’enfile ma tenue, un grand soleil brille, j’ai mal adapté mes vêtements. Il fait bien plus chaud que prévu, ça me stresse. Mais cette nuit, on sera à 1000m d’altitude, le froid est tout de même annoncé. J’hésite longuement. Tant pis, je pars un peu plus habillée que prévu, mais avoir trop chaud est l’un de mes talons d’Achille. De toute façon, pas le choix, je n’ai même pas de tee shirt manches courtes !!!

15h20 : les navettes quittent Oyonnax avec du retard, direction Ambérieux en Bugey. On ne sera pas dans le sens des bouchons. Ouf, parce que c’est encore la misère en direction des pistes de ski (note à moi-même, partir le vendredi la semaine prochaine pour rejoindre les Alpes). Je fais la connaissance d’un Master6, Claude, au palmarès incroyable. Il à son actif TOUS les plus grands ultras français : UTMB, Echappée belle, GRP, Diagonale mais aussi des off comme la traversée des Pyrénées.. Son prochain : le Tor des glaciers !! (450km pour info…).

Sur place, on nous annonce un décalage du départ de 15min, j’en peux plus !!! J’ai l’impression d’être partie hier et je n’ai même pas pris encore le départ de la course. Après avoir écouté « le chant des partisans », c’est enfin parti !!! Bon ben, c’est sûr, il fait chaud !!! J’ai chauuuuuddddd !!!!!! C’est moche, on est le 18février…C’est pas mal cet horaire de départ car on court un peu de jour quand même. Mais la nuit va tomber vite et elle va être lonnnnngue !!!!

Aucun problème jusqu’à 23h ou je connaîtrai mon premier coup de barre. Je m’accroche à l’idée qu’il y a une base vie au km52ou nous attend un sac. La distance entre les ravitos est démesurément longue !!! 17km puis 24km seul… Le peloton est très déjà très étiré et nous ne sommes que 275, on croise peu de monde ! Je ferai un bout de chemin avec un étudiant de 23ans, je suis admirative de le voir sur un ultra plutôt qu’à boire des coups avec ses potes, surtout un samedi soir !

Km 52 : base vie de Brénod. Je reconnais le lieu pour y être passé à l’Ultra 01. La salle est très petite, il y a un monde fou, c’est surchauffé. Il faut déloger les accompagnants des autres coureurs pour se trouver un bout de banc pour se changer, c’est pas très cool. Je change de tee-shirt, j’enfile mon coupe-vent, on attaque les Monts d’Ain ensuite, il va faire froid. On a effectivement perdu 15°. Je mange une assiette de pâtes et c’est reparti. Les chemins sont maintenant enneigés et souvent verglacés. Pas facile d’avancer. Le sommeil me reprend d’un coup. Je m’arrête debout la tête posée sur les bâtons, impossible de marcher droit, je titube. Deux gars me reprennent et m’emmèneront jusqu’à Nantua dont un gars qui fête ses 40ans en voulant boucler un 100km. Grace à nos discussions, la forme est revenue ! Petite déception, ne pas voir Nantua de jour, j’adore ce lac bleu Harpic coincé entre deux falaises.

On repart toujours à 3 à l’attaque de la dernière très grosse difficulté (la barre des Fècles qui surplombe le lac) mais notre groupe se disloquera. L’un partira devant, je suis au milieu et je laisse le 3ème derrière. Je croise un nouvel acolyte, il a 21ans celui-là!!! Mais que je me sens vieille !!! Cette partie de course a été un interminable enchainement de petites montée et descentes neigeuses, boueuses, glissantes, un vrai chemin de croix. Heureusement, le jour s’est levé et le sommeil s’est envolé avec.

Km 87 : lac Genin, encore un magnifique endroit !! Je ne m’arrêterai que pour remplir l’eau. De toute façon, y’a un gars qui vomit tripes et boyaux dans la tente du ravito, ça ne fait pas rêver…Je connais bien le chemin maintenant, je sais exactement ce qui nous attend. Une dernière montée puis une descente assez douce mais lonnnngue !!!!!

Je me sens de mieux en mieux. Je regarde ma montre, j’arrive à faire du 6’20 au kilo en fin de course, j’ai l’impression de sprinter ! Je double 2 filles, ça me donne des ailes (gniark !).

Voilà enfin l’arrivée où une jeune cadette de la Gendarmerie me remet mon béret finisher et le « pins 2023 ».

Je jette un coup d’œil à la montre. Il est 9h30 du matin !!!! Mais qu’est ce que je vais faire jusqu’à 18h30 dans ce hall des expos ??? Je parviens in extemis à changer mon billet (pour la modique somme de 24€..grrrr) pour partir à 13H30, oufff.

Entre temps, j’apprends qu’il n’y a pas de douche, elles étaient ouvertes jusqu’à 7h du matin. Sympa pour les tortues…Tant pis pour ceux qui seront assis avec moi dans le train !! Je vais manger une assiette de pâtes et je retrouve Claude le M6 ! Il est arrivé 1h avant moi ! Lui a un covoiturage…à 19h, le pauvre !! On discute et on s’endort tous les 2 sur nos chaises !!! Le froid nous réveille. Après encore un moment en sa compagnie, je l’abandonne pour la gare. Re-navette. Il y a Casquette Verte, il s’endort lui aussi, il est humain finalement !! Re-gare de Bourg en Bresse. 1h30 d’attente sur une chaise dure dehors. Re-TGV, arrivée en retard à Paris, course dans les couloirs de Gare de Lyon pour avoir le bon RER (c’est raide !!!), Re-RERA, re-voiture, Arrivée à 19h chez moi !!!

Pour conclure, je n’ai jamais souffert physiquement, j’ai eu un peu (trop) chaud, je me suis faite avoir comme une bleue, je ne pensais pas en février. Par contre, ma gestion du sommeil a été calamiteuse. Bon, la course n’était pas très bien placée, premier jour de de vacances sans repos préalable avec un voyage assez long mais super écolo !!!!

Au final :96km, 3800D+, 16h23

Hier notre super coach était engagé au cross de Verneuil pour les Demi-finales du championnat de France de cross. Il a fait un super chrono et a obtenu une magnifique troisième place dans sa catégorie.

Dans une course au niveau très relevé, il ne se qualifie pas pour la finale mais quel beau parcours !!

Et bravo aussi à Fred, notre ami et partenaire de RRunning Conflans lui aussi engagé sur cette course.

Bon début de semaine à tous. Athle.live le site de vos résultats

Pour les adeptes des planifications, vous trouverez sur le site les séances club à venir. Après une période générale commune, nous allons passer à une phase spécifique. Pour les marathoniens, le 2^ème mois de la préparation est disponible. Les séances spé sont souvent en variation d’allures car la vitesse marathon est peu pertinente pour les chronos qui nous concernent car on évolue souvent sur des allures du footing. Pour les courses club, un plan pour le semi de Rambouillet est également dispo ainsi que pour Carrières/Poissy avec le 10km d’Houilles en ligne de mire. Actuellement je teste une nouvelle application (Nolio) en essai entraîneur FFA pour la programmation et analyse des séances et plans. Pour savoir si Nolio est un plus pour le suivi des athlètes du club lors des différentes préparations, j’ai besoin de quelques « cobayes » (4 dans l’immédiat) pour continuer cet essai gratuit. Si des AA qui respectent avec régularité les plans proposés sont intéressés par ce suivi plus personnalisé, merci de me contacter

Livret Running de la LIFA

La ligue d’Ile de France d’Athlétisme (LIFA) vient de mettre en ligne son livret des courses 2023.

Un manuel intéressant dans lequel vous retrouverez toutes les dates des compétitions en Ile-de-France. Au programme aussi, les Championnats de France par distances avec les minimas à réaliser pour être au départ ainsi que les différentes dates des championnats d’IDF. Également sur cet ouvrage, les catégories d’âges, les barèmes de classement, la liste des commissions et des officiels, les records d’IDF…

Bonne lecture

 Manu revient ici sur le trail du Sancy où certains de nos athlètes se bien amusés ce week-end dans une ambiance "les bronzés font du ski" :

Départ d'andresy samedi matin après avoir récupéré tout le monde! Direction Mont Dore! Par bienveillance, nous avons mis les clés de Chouchou (vous devinerez vite qui se cache derrière) en lieu sûr!! Route dans la bonne humeur, un bon chauffeur, on avait parfois peur Joao nous avait préparé un moelleux chocolat fondant pour accompagner le kf!

Pas de trace de neige à notre arrivée au sancy, c'est inquiétant mais la bonne fée nous a entendu pour avoir un vrai trail blanc

Installation à l'hôtel, nous retrouvons les AA, Amel de Correze et Marie la sudiste Direction la patinoire pour récupérer nos dossards, faire les photos de groupe. Pour se mettre en jambe, rien de tel que de débuter au pub Irlandais pour commencer l'hydration de veille de course conseillée par notre coach Ambiance conviviale pour le repas du soir avec les spécialités locales et l'after au bar!

Réveil pour tous pour le petit dej à 7h mais ça pleut Ça donne pas vraiment envie de sortir surtout pour Chouchou!

Nous attendons le dernier moment pour rejoindre la ligne de départ et par magie la neige tombe Le départ est donné dans une très bonne ambiance pour vivre une magnifique course La course démarre par petit groupe de AA, c'est tellement plus beau de vivre cette aventure en équipe! La neige se fait de plus en plus présente en montant en altitude et sommes émerveillés par les paysages, la neige, les sapins, les ruisseaux, les ponts, lac... Nous formons un super groupe avec Amel, Carole, Joao, Chouchou et moi en s'entraidant mutuellement! Nous profitons pleinement de la beauté des lieux et nous arrêtons tout le temps pour immortaliser ces instants présents Quelques petites boules de neige tant qu'on y est Le parcours est très sympa entre sapins et montagnes enneigées, les chaussures accrochent bien dans la neige, parfois la boue! Pas de portions gelées pour de bonnes parties de glissade! Quoique certains ont glissé dans la gadoue Mais c'est un régal de passer tous ces kms, ces moments ensemble!

Amel, Chouchou et moi franchissons la ligne d'arrivée ensemble! Quel bonheur de retrouver les supporters, les copains/copines déjà arrivés. Quelle joie de vous voir depuis cette estrade Puis à notre tour de voir arriver Carole, Joao, Gael & Laetitia géniale votre arrivée toutes les 2, Karin arrive à son tour et les rejoint, Christelle et Yannick. Marylin puis Agnès... Vraiment de très belles émotions vécues

Rapide repas à la patinoire, une petite douche! Puis direction les sources d'eau chaude de Mont Dore pour une poignée de traileurs dans un espace naturel au bord de la Dordogne! C'est juste un instant inoubliable, que du bonheur

Excellente soirée tous ensemble pour le repas du soir au restaurant de l'hôtel, le très sympathique chef Eric (pas le nôtre) nous a concocté une bonne truffade Petite initiation à la Salsa avec Joao et Steph Puis dégustation de la liqueur locale "la fameuse verveine" suivi du rhum arrangé de Joao

Réveil ce lundi matin avec un magnifique manteau blanc, mais nous ne pouvions partir sans faire une petite balade agrémentée de batailles de boules de neige ou pour certains la goûter de plus près Les enfants étaient de sortie

Un grand merci à Amel qui nous a organisé ce super évènement

Une petite pensée pour Nicolas qui a dû stopper sa course, et pour Benoît & Pauline

Merci à Valérie pour sa très bonne humeur et ses encouragements sur le parcours

Bravo à tous les finishers de cette splendide course

Un week end rempli de belles émotions, de partages et de sourire ! Nous souhaitons à tous les AA de vivre de belles courses comme celle-ci même ceux qui douteraient de pouvoir le faire un jour! C'etait juste génial, nous voudrions que ça dure plus longtemps mais ce sera pour mieux y retourner

Carole, Eric, Chouchou, Joao & Manu

Ce week-end encore, les AA étaient sur tous les fronts : trail hivernal du Sancy, championnats de cross à Moisson et hier soir le trail de la galette à Mantes dont Thierry nous parle ici :

"Ce sont 16 Athlètes AA qui sont partis en quête de la fameuse galette des rois, récompense de ce Trail fort sympathique de nuit dans les rues et alentours de Mantes la Jolie. Bon, pour corser la chose, l’organisation a prévu la pluie et le vent, pile pendant la course qui se déroulait de nuit pour pimenter la chose.

Course très bien organisée, et une galette pour chacun à l’arrivée ! Mais pour la gagner, il fallait courir… C’est le concept de la course à pied… je fais de la place pour pouvoir manger !!

Et bien tout le monde s’est bien arraché, malgré des conditions dantesques !! Il fallait s’accrocher, elle se mérite cette galette !! A ce jeu-là nos filles nous ont ramené 2 très beaux podiums, Elodie 2eme en espoir et Christelle 3eme en Master 3 ! Belle course d’ensemble de nos bleus qui ont ramené de précieux points pour le challenge.

Prochaine course Moisson dans 2 semaines !

Bonne soirée

Thierry

Et n'oubliez pas la galette du club prévue mercredi 18.

Bonne fin de week-end

Plusieurs d'entre vous participeront en avril prochain au marathon de Paris. Suite à plusieurs demandes de plan, vous trouverez ci-joint le 1er mois de la préparation qui débute demain. La prépa est prévue sur 4 ou 5 séances, elle peut-être affinée individuellement si vous être très motivé. Bon Training

Encore une année bien remplie pour les AA.

De Cheverny au Sancy, en passant par le trail des passerelles, de l'Ecotrail au Chocotrail, de Conflans à Chanteloup en passant par Octobre rose et tous les coins des Yvelines.

De Sainté à Lyon, de Samoëns à Belle Île sans oublier nos Amazones !

Avec à la clé de très belles performances, des médailles en pagaille et de la bonne humeur toujours au rendez-vous !

Merci à notre coach et à notre président !

On remet ça en 2023, avec notamment le trail de Sancerre en juin.

Bonne fin d'année 2022 à tous ! Et vive l'AA 

Vous trouverez dans la rubrique "entraînements fin d'année", une propostion de séances pour cette semaine.

Si vous êtes en mode reprise/entretien, privilégiez les séance 1 à 3 avec une alternative sur la séance 2.

Bon training à tous.

Un petit retour en photos sur les entraînements 2022 au fil du temps.

Sportez-vous bien 

Les Photos

La dernière séance piste officielle de l'année s'est tenue hier soir. Même si elle fut très arrosée, les 20 courageaux présents ont gardé "la pêche".  Pour les athlètes disponibles, je propose une séance spé cross-trail dans l'hautil. Rendez-vous samedi matin à 9h00 au cimetière de l'Hautil.

Rendez-vous incontournable des courses sur route de fin d’année, la 50ème édition de la Corrida de Houilles a de nouveau connu un immense succès sportif. C’était le rendez-vous à ne pas manquer pour performer sur 10km vu la densité de coureurs annoncés. En fin négociateur, Thierry a réussi à « arracher » 8 dossards aux organisateurs pour la course populaire (une trentaine d’AA était en liste d’attente).

C’est dans des conditions climatiques très fraîches que nous avons pris la route pour ce déplacement très court. La température montera d’un cran pour trouver une place de stationnement dans la ville hôte prise d’assaut par 2000 coureurs et ses supporters.

Malheureusement, cette mise en action « poussive » va perturber le début de course. L’échauffement sera raccourci (10’ trop peu) et nous gagnerons le sas de départ trop tardivement pour être en pole position, ce qui se traduira par un 1^er km fait de piétinement et de footing. C’est au milieu de 1550 coureurs que le groupe AA s’élancera à 13h pour 3 boucles d’un circuit roulant malgré une petite côte en début de parcours et son 1^er km au ralenti à cause de bouchons...

Très motivés pour descendre les « chronos », le groupe espoir+ AA ne ménagera pas ses efforts. C’est finalement de très bons temps qui viendront clôturer cette année de compétitions. Pas moins de 6 records sur les 8 engagés de l’AA. La barre des 36’ est proche pour Alex hauteur d’un encourageant 36’03’’. Il est suivi de près par Maxence et Colin en 36’33’’ tous les 2 en pleine progression.  Thomas et Haithem 39’10’’ et 39’18’’ améliorent aussi leur marque. Malgré un 1^er km tendu à cause du trafic, Elodie battra également son meilleur temps sur la distance en 46’44’ accompagnée d’Amel et Stéphane invités de dernières minutes. En dehors de la tranche d’âge « espoir+ », nous avons donné avec Bertrand le maximum à la sortie d’un état grippal pour participer à cette fête pédestre (42’23’’ et 38’15’’).

Nous avons pu assister ensuite à la course des AS avec un niveau de folie en appréciant la technique de course et la fluidité gestuelle. La course est remportée en 27’29’’ par l’Ethiopien Bekele et la Kenyane Cherono en 30’55’’. 60 athlètes ont réalisé moins de 30’. Sur la course populaire 400 coureurs sont classés en moins de 40’.

Merci à l’ensemble de nos supporters-photographes présents hier malgré le froid ainsi qu’aux organisateurs du comité des fêtes de Houilles.

Dès janvier, le groupe espoir+ participera aux Championnats Départementaux de Cross-Country pour découvrir un autre aspect de la course à pied très formateur. L’ensemble des adhérents d’Andrésy Athlétisme peut aussi participer à cette phase hivernale.

Rendez-vous mercredi pour le dernier entraînement officiel de l’année avec un spé cross au stade Diagana.

https://protiming.fr/results/runningR/6166/666?dossard_filter=&last_name_filter=&first_name_filter=&club_filter=ANDRESY+ATHLETISME&categorie_filter=

Bonjour, demain de la neige est annoncée et la piste risque d'être verglacée. De plus, il y aura la demi-finale à 20h00. Du coup pas d'entraînement mercredi soir mais le coach vous attend jeudi à partir de 19h15 si la météo le permet. Bonne fin de journée à tous.

Le bureau AA

Ce matin, c'était la grande classique du mois de décembre, le Chocotrail et pour une fois, la gadoue n'était pas au rendez-vous et c'est sur des chemins bien secs que nos athlètes ont pu participer aux différentes courses proposées.

Sur le 8 km, très belle course de Max mais malheureusement, il est tombé dans une descente sur route. Plus de peur que de mal tout va bien.

Sur cette course, Elodie réalise un super chrono et, cerise sur le gâteau, elle s'adjuge la première place sur le contre la montre de la montée finale. Quelle championne, elle va finir par avoir la grosse tête !

Belle perf également de Jérôme, en pleine forme en cette fin de saison.

Sur le 12 km, c'est Thomas qui a mené la danse avec une belle 17 ème place au scratch. Très belle course aussi de Lazaro et chez les filles, c'est Sonia qui a assuré, suivie par Karine et toutes les autres hyper-souriantes à l'arrivée !

Sur le 24 km, Tonio a assuré comme d'habitude mais à un moment, il a presque failli s'égarer c'est la deuxième fois cette année après Moisson, je crois qu'une sanction s'impose . Il est suivi par Haithem et Guillaume qui fêtait aujourd'hui son anniversaire ! Bon anniversaire Guillaume !!

Et bien sûr derrière, tous nos trailers ont très bien géré leur course.

Il y avait également un 42 km sur lequel était inscrit notre ami Yves !

Une pensée pour notre coach qui était malade ce week-end, il se rattrapera la semaine prochaine à Houilles !!

Encore un très beau week-end bleu.. Et en plus.. On est en demi, on est en demi, on est, on est, on est en demi !!!

Bonne récup à tous.

Marc

Il faut déjà être un peu fada pour aller à Saint Étienne en décembre mais apparemment, certains aiment ça et ils poussent même le vice jusqu'à faire l'aller retour jusqu'à Lyon !! Et tout ça en mode trail !!

Il s'agit bien sûr de notre MC nationale qui nous relate ici ses derniers exploits ! Un grand bravo à elle ! Et bravo à Philippe qui était également présent sur cette course de légende !

"Attention lecteur, ce CR est interminable…comme cette course…

Ce WE, c’était la 68ème Saintélyon, la « STL », grande classique du trail (bon, avec tout de même 30% de route, mais on ne crache pas dessus au 120km après des heures à patauger dans la boue glauque !!)

Pour ma seconde participation (1ère participation en 2015), je choisi la « LyonSaintéLyon » (ben oui, quand on aime on ne compte pas).

Le principe, comme son nom l’indique, un aller-retour entre Lyon et Saint-Etienne soit 2x78km (mieux vaut le dire comme ça, pour le mental, c’est vraiment différent que de se dire, aller, on va s’enquiller 156km !) en portant la fameuse chasuble, marque de fabrique de cette course (très très désagréable, elle doit toujours être dessus donc rend les changements de vêtements compliqués et se transforme en bavoir, tu l’as rapidement dans la bouche)

Le WE commençait mal, un grève SNCF s’annonce, mais chance incroyable, mes deux trains sont maintenus ! Vrai coup de chance, Philippe V. qui participe à une course également verra les siens annulés. Restriction budgétaire oblige, j’ai pris le billet le moins cher du dimanche, le 15h54. En 2015, j’étais arrivé à midi, mais il y avait 5km de moins, quelques calculs scientifiques basés sur la forme du moment, la décroissance de la lune et une dose de chance, je clique sur « acheter ». Je regrette juste après, et si je ratais mon train parce que je suis trop lente ??? Bon ben maintenant avec cette grève, il est hors de question de le rater, y’en a plus d’autre après, et lundi, j’vais me faire taper sur les doigts si je suis toujours à Lyon ! Sale histoire…

Passons à la course :

Aller : 78km, pas de barrières horaires, il faut arriver avant 22h30 à Saint Etienne. Retour : 78km, 5 barrières horaires, fin de course à 16h30 à Lyon.

A l’aller, seulement 350 fondus pour un aller non chronométré et non balisé. Cela m’a valu un petit coup de stress de dernière minute, et si je me perdais ?? Dans le train, je lis quelques comptes rendus de course (sur le site Kikourou pour les connaisseurs !). Damned ! Tout le monde se perd !!!! Arghhhh !!!! Je télécharge vite fais la trace et je me mets à stresser encore plus : je vais me perdre, je vais rater mon train…

Au retrait des dossard, petit dej offert, plein de bénévoles adorables qui récupèrent nos sac (la valise qu’on laisse à Lyon, un sac de change pour le km 48 de l’aller et un sac pour Saint Etienne, quelle orga…). Briefing juste avant le départ, on nous conseille de constituer de petits groupes pour pas être seul surtout quand la nuit tombera.

Effectivement, le balisage du retour est là, mais il s’agit de petits panneaux accrochés dans l’autre sens, on ne les voit donc absolument pas, je suis très contente d’avoir téléchargé la trace ! ça ne m’empêchera pas de me perdre 2 fois (mais très peu de temps). Très vite, le brouillard tombe et le froid, qui va avec, on ne voit rien à 3m ce qui contribue à nos différents jardinages. Pas mal de coureurs resteront près de moi car beaucoup n’ont pas le tracé.

Rapidement je rencontre 2 gars hyper sympas, un juge aux affaire criminelle de Villeurbanne qui a des histoires dignes de Pierre Bellemare à raconter et un ingénieur EDF de Caen qui me parle des black-out à venir ! On est resté ensemble à 3 pendant quasiment 78km, c’était vraiment chouette. J’ai aussi rencontré un éboueur de Bourg en Bresse, un maçon, un agent immobilier de Verneuil sur Seine…

En 78km, tu en apprends sur la vie des gens ! J’adore ce moment de partage un peu hors du temps où on parle de nos vies, nos courses… ! Grace à ces rencontres, l’aller passe très vite malgré le fait qu’il n’y ait que 3 ravitos (au 23ème, au48ème et au 61ème). Je trouve la course plus dure quand il y a peu de ravitos, c’est long entre chaque pause. Notre stratégie est de s’accorder 10min à chaque fois car il ne faut pas se faire avoir par la chaleur des lieux mais se poser un peu quand même, la course va être longue. Je changerai de tee-shirt à la base vie du 48ème (j’y serai bien restée, un ventilo soufflait un vent délicieusement chaud !).

Arrivé à Sainté, la base vie est dans le hall des expos appelé aussi « Sangatte » par les habitués et pour cause, en entrant ; vision apocalyptique : des milliers de gens emmitouflés, allongés par terre sur des tapis de sol à essayer de dormir, d’autres par centaines qui font la queue pour la pasta party, ou à attendre devant les toilettes…

Nous traversons cette cour des miracles sous les applaudissements et les félicitations de ceux qui se préparent pour la Saintélyon. Et oui, nous portons la chasuble jaune de « LSTL », la grande ! Les gens sont vraiment gentils et admiratifs, on est tous fiers ! On se dirige vers notre espace dédié dans un petit coin de cette vaste salle, séparé par des claustras. Comme en boite, on montre patte blanche, n’y entrent que ceux qui ont un bracelet rouge « LyonSaintéLyon ».

Pas de queue pour nous, on peut aller chercher notre plateau repas sans attendre, on a aussi accès à masseurs/ podologues, les toilettes sont libres, le top.

Grosse erreur de ma part, j’ai complètement oublié de m’équiper en matière de confort : les coureurs autour de moi ont tapis de sol, sac de couchage, peignoir, j’ai même croisé un gars qui se lavait les dents aux toilettes ! Je n’ai pas l’habitude de m’arrêter autant de temps aux bases-vie. Sur les ultras, je me change, je mange, je pars. Là, la pause est imposée, jusqu’au « vrai départ » de 23h30. Nous sommes arrivés à 20h15, on a un sacré bout de temps. Avant d’arriver, nous avions adopté une stratégie avec mes collègues d’aventure : manger d’abord pour digérer, se changer, dormir un peu... Pas de tapis, on dort à même le sol, il est très froid et dur, je me gèle, je tremble, il me semble avoir dormi un peu, je n’en suis pas sûre, il y a beaucoup de bruit, le speaker harangue la foule, « départ dans 1h30, départ dans 1h… » donne des conseils, interviewe des « primo-coureurs » de la Saintelyon,la lumière est très forte, j’aurai préféré ne pas m’arrêter ! Et je ne sais pas si mes jambes ne vont pas être trop raides (par prudence, j’ai demandé un doliprane à une de mes nouvelles connaissances).

23h, le speaker annonce qu’il faut se diriger vers les sas. Nouvel avantage pour nous, le fameux bracelet rouge nous autorise à être dans le sas Elite (il y a 5 sas avec départ tous les quarts d’heure, dernier départ à 00h30) et à y entrer au dernier moment.

Il y a 7ans, je voyais l’arche aussi petite qu’au marathon de Paris. Là, on nous fait entrer par l’avant de celle-ci, 5minutes avant comme les cadors de la discipline ! Je suis 3 coureurs derrière « Casquette Verte », qui gagnera pour la troisième année consécutive la course. Je profite de ce moment inédit, ça ne m’arrivera plus ! Et je profite du fait de ne pas avoir patienté 2h dans le froid !

Départ donné, nous voilà lancé sur le retour. C’est l’euphorie ! OK, on est doublé par des wagons de coureurs : normal, non seulement, on n’est pas les meilleurs et en plus on a 78km dans les jambes, mais on est avec les élites et ça c’est cool et énormément de coureurs qui ne font « que » le retour (en chasuble blanche donc) nous encourage nous les « jaunes ».

A peine, le moment d’euphorie passé, la pluie arrive et ne nous quittera que peu de temps avant l’arrivée. Comme diraient les connaisseurs que j’ai croisés. L’aller, ça passe, le retour, ça casse ! Un retour de Sainté, c’est ou neige+verglas, ou pluie+boue et froid obligatoire. On aura l’option pluie/boue cette année avec un petit zéro degré. Pour les Ecotraileurs de 2018, petit souvenir de 2018, ça glisse, ça colle, les chaussures pèsent 10kg chacune, ça tombe dans tous les sens, la plupart des gens ont les pantalons repeints. C’est épuisant. Mais le serpent de lumière des frontales est tellement merveilleux à voir, c’est magnifique !

Malgré une très bonne première partie de course jusqu’au km95, mon gros point faible me rattrape j’ai sommeil, je ralentis forcément, mes copains me lâchent, je ne leur en veux pas, chacun son rythme. Je sors les écouteurs. La musique me fait du bien mais le froid aura eu raison de la batterie. Au bout de 2H, rideau, le silence revient…Je reprendrai pied au km 123.

Quelques heures de souffrance.

Par ailleurs, les ravitos ont changé. A l’aller, on pouvait rentrer dans des tentes bien chauffées et s’assoir. Là, tous les ravitos sont extérieurs et sans assise possible. Et c’est compréhensible, impossible de faire rentrer 7000 partants n’importe où. Je ne m’assoirai à nouveau qu’au ravito de Soucieu en Jarrest du 133ème qui est dans un gymnase. Et la réalité me revient en tête avec le jour qui se lève…mon train de 15h54 que je n’ai pas le droit de rater ! A partir de là, je passe mon temps à faire des calculs dans ma tête pour savoir à quelle heure je vais arriver… ou pas ! Cela dit, ça occupe !! Je zappe dernier ravito, à 13km de l’arrivée. J’attrape à peine une tranche de fromage, pas de remplissage de gourde, vite vite l’arrivée !

Je rediscute pas mal avec des coureurs « one shot » sur cette dernière portion, ils me posent pas mal de questions sur l’« aller ». Des panneaux égrènent le nombre de kilomètre restant depuis le 30ème km, puis 20, 10, 5 et même 2 et 1. L’euphorie me gagne, je vais la finir cette course. Mais avant, un énorme escalier qui me fait penser à Zaï et son amour des marches ! Il doit faire 4 fois celui d’Andrésy. L’arrivée sur les quais à Lyon est dingue, il y a du monde tout le long et à la Hall Tony, la foule applaudit tout rompre, c’est la folie ! Une arrivée de JO !

Je ne perds pas de temps, la médaille, le tee-shirt finisher, change rapide, tramway, gare Part-Dieu où je m’endormirai sur un banc. Train pour Paris, ce train qui m’a stressé toute la course. Mon voisin se met le match France Pologne qui débute à peine sur son portable. Je pique du nez. Quand j’ouvre les yeux, le match est fini, on a gagné ! Un WE sportif se termine !

Quelques chiffres : 156km et 5022D+, temps aller : 11H05, temps retour : 13h15, 308 partants et 212 arrivants. 7ème femme sur 17

Encore des milliers de mercis pour vos encouragements si essentiels !!!"

MC

Hier, nous avions rendez-vous à Conflans pour la traditionnelle course des berges. Course remarquablement organisée comme chaque année.

Avant le départ de la course, un très bel hommage sous forme de clapping a d'ailleurs été rendu à Alain Cunche, dirigeant de la section et fondateur de la course, décédé en juillet dernier.

Deux courses au programme :

Sur le 5 km, nos jeunes ont mené la danse comme d'habitude avec une belle course d'équipe de Max et Alex et une très jolie course d'Elodie. Mais la vieille garde a aussi été au rendez-vous avec un beau tir groupé autour de Bertrand et une très belle émulation !

Sur le 15 km, très belle course cette semaine encore pour Colin puisqu'il termine à la 10 ème place au classement général. Bravo aussi à Haithem, les recrues assurent cette année !

Dernière, tout le monde s'est accroché, félicitations également à Gaël bien accompagnée par le duo magique Greg-Benoit !

Rendez-vous la semaine prochaine pour une autre classique de ce mois de décembre : le Chocotrail où nous serons en nombre sur toutes les distances !

À propos de trail, bravo aussi à MC et Philippe pour leur participation à la Sainté-Lyon ! On attend leur CR avec impatience.

Bonne fin de week-end à tous et bravo Kyky !!

Et bravo à Kyky pour ce doublé !!