Plans d'entraînements Marathon de Chinon 2024                  Semi et 10km de Chinon - Course club 7 Avril 

Les plans d'entraînements phase 3 pour la course club de Chinon sont disponibles.

Nous arrivons sur la fin de la préparation avec notamment pour le marathon en première semaine un volume assez conséquent avant de redescendre progressivement.

Que se soit pour le 10km, Semi et Marathon restez dans les séances prévues. Ne rajoutez pas des kilométres ou courir sur des allure plus élevées pour vous rassurer, c'est contreproductif. La sagesse est de rigeur pour finaliser cette longue période de prépa et arriver au top le jour J.

Bien entendu, je reste disponible pour répondre à toutes vos questions sur cette planification.

L’ensemble des plans est disponible sur le site. Bonne lecture. Gilles

Les plans d'entraînements phase 2 pour la course club de Chinon sont disponibles.

Après 4 semaines de préparation générale identique pour toutes les courses, la suite des programmes est désormais différente (à part 2 à 3 séances communes).

Pour le marathon, on rentre dans la phase dite spécifique. Pour le 10km et Semi, on continue la prépa générale sauf la dernière semaine.

Bien entendu, je reste disponible pour répondre à toutes vos questions sur cette planification.

L’ensemble des plans est disponible sur le site. Bonne lecture. Gilles

Du 10km au marathon en passant par le semi, vous trouverez des propositions de préparation sur 12 semaines pour être au top le 7 avril prochain.

Afin de coller au mieux avec les regroupements club du mercredi/jeudi/samedi et garder une émulation collective, les séances d’intensités sur la préparation générale seront identiques. Quelque soit la distance prévue, cette période ne diffère pas fondamentalement. Nous devons être capable de balayer toutes les allures sur des volumes « sensés » et progressifs avec une attention particulière sur le renforcement musculaire.

Bien entendu, je reste disponible pour répondre à toutes vos questions sur cette planification.

L’ensemble des plans est disponible sur le site. Bonne lecture. Gilles