Plans d'entraînements Marathon de Chinon 2024                  Semi et 10km de Chinon - Course club 7 Avril 2024 

                               2ème Cycle - Préparation Spé et Générale (suite)

Les plans d'entraînements phase 2 pour la course club de Chinon sont disponibles.

Après 4 semaines de préparation générale identique pour toutes les courses, la suite des programmes est désormais différente (à part 2 à 3 séances communes).

Pour le marathon, on rentre dans la phase dite spécifique. Pour le 10km et Semi, on continue la prépa générale sauf la dernière semaine.

Bien entendu, je reste disponible pour répondre à toutes vos questions sur cette planification.

L’ensemble des plans est disponible sur le site. Bonne lecture. Gilles

Plan pour le Marathon

Marathon de Chinon 2024 S1 à S8.pdf
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Plan pour le Semi Marathon

Semi de Chinon 2024 cycle 2.pdf
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Plan pour le 10km

10km de Chinon 2024 cycle 2.pdf
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                                 1er Cycle - Préparation Générale

Du 10km au marathon en passant par le semi, vous trouverez des propositions de préparation sur 12 semaines pour être au top le 7 avril prochain.

Afin de coller au mieux avec les regroupements club du mercredi/jeudi/samedi et garder une émulation collective, les séances d’intensités sur la préparation générale seront identiques. Quelque soit la distance prévue, cette période ne diffère pas fondamentalement. Nous devons être capable de balayer toutes les allures sur des volumes « sensés » et progressifs avec une attention particulière sur le renforcement musculaire.

Bien entendu, je reste disponible pour répondre à toutes vos questions sur cette planification.

L’ensemble des plans est disponible sur le site. Bonne lecture. Gilles

Plan pour le Marathon

Préparation Générale
Marathon de Chinon 2024.pdf
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Plan pour le Semi Marathon

Préparation Générale
Semi de Chinon 2024.pdf
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Plan pour le 10km

Préparation Générale
10km de Chinon 2024.pdf
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              Dimanche 7 avril 2024 

Sortie Club 2024

                 Andrésy Athlétisme                                      Bienvenue

          Merci à nos partenaires

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Andrésy Athlétisme 2024 - GP