Plans  des 20 Bornes d'Andrésy 2023

La programmation est établie sur 8 semaines pour le semi et le 10km

 

Les  programmes sont en ligne de la S1 à S4: 

-  un plan avec 4 séances par semaine pour semi et 10 km

- un plan à 3 séances par semaine pour semi et 10 km

(Vitesse  adaptable en changeant la vma dans le tableau)

 

Gilles AA - Pour toutes questions gilcle@cegetel.net

 

10km d'Andrésy S1-S8
10km 20 Bornes d'Andrésy Complet.pdf
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Semi d'Andrésy S1-S8
SEMI 20 Bornes d'Andrésy Complet.pdf
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20 Bornes d'Andrésy S1-S4.pdf
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              Chinon course club 2024

                 Andrésy Athlétisme                                      Bienvenue

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