La programmation est établie sur 8 semaines pour le semi et le 10km
Les programmes sont en ligne de la S1 à S4:
- un plan avec 4 séances par semaine pour semi et 10 km
- un plan à 3 séances par semaine pour semi et 10 km
(Vitesse adaptable en changeant la vma dans le tableau)
Gilles AA - Pour toutes questions gilcle@cegetel.net