La programmation est basée sur 8 semaines. C'est largement suffisant pour bien vivre ce semi-marathon car depuis le début de l'année un travail régulier de développement Vma et allure 10/semi a été effectué.
Vous trouverez ci-dessous, le détail des séances. Deux versions sont disponibles avec 4 ou 3 entrainements par semaine.
L'ensemble du plan est prêt mais sont en ligne seulement les 4 premières semaines pour respecter la chronologie...
Gilles AA - Pour toutes questions gilcle@cegetel.net