La programmation est courte sur 6 semaines. Vous trouverez sur le fichier excel, le détail des séances. 4 séances prévues établies avec un VMA de 16km/h (mais adaptable en changeant la vma dans le tableau).

Pour ceux qui ont l'habitude de 5 séances, il faut rajouter un footing long d'1h15' à 1h30 maximum.

L'ensemble du plan est prêt mais en ligne seulement les 2 premières semaines pour respecter la chronologie...

Un test Vma est prévu sur la seconde semaine.

Début du plan semaine du 31 décembre 2018

Gilles AA - Pour toutes questions gilcle@cegetel.net