Plan Marathon de Deauville - 14 novembre 2021
La programmation est établie sur 12 semaines.
2 programmes sont en ligne :
- un plan avec 4 séances par semaine (temps de référence pour une vma de 16km/h)
- un plan à 5 séances (temps de référence pour une vma de 17 km/h).
(Vitesse adaptable en changeant la vma dans le tableau)
Gilles AA - Pour toutes questions gilcle@cegetel.net
Le plan Complet - 12 semaines
PREPA DEAUVILLE Marathon complet 14 Nove[...]
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Préparation Fondamentale - 4 semaines
PREPA DEAUVILLE PG 14 Novembre 2021.pdf
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Tableau d'allures.xls
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