La programmation est établie sur 14 semaines.
Vous trouverez sur le fichier excel, le détail des différentes périodes du plan.
3 programmes sont en ligne :
- un plan avec 3 séances par semaine (temps de référence pour une vma de 14 km/h)
- un plan avec 4 séances par semaine (temps de référence pour une vma de 15km/h)
- un plan à 5 séances (temps de référence pour une vma de 17 km/h).
(Vitesse adaptable en changeant la vma dans le tableau)
Un test VMA est prévu sur la 2ème semaine.
Gilles AA - Pour toutes questions gilcle@cegetel.net