Plans  des 20 Bornes d'Andrésy 2024

- La programmation est établie sur 7 semaines pour le semi et le 10km

- elle fait suite au cycle de reprise débuté debut septembre.

Le  programme complet pour le semi et le 10km est  en ligne : 

-  un plan avec 5,4 ou 3 séances par semaine pour semi et 10 km

- S1 et S2 sont identiques pour les 2 courses

(Vitesse  adaptable en changeant la vma dans le tableau)

Gilles AA - Pour toutes questions gilcle@cegetel.net