Plan Marathon des JO de Paris 2024 via le Trail de l'Hautil

Ce plan JO Paris 2024 se déroule sur 12 semaines avec 5 séances ou 4 séances (onglet jaune)
La Préparation Générale englobe la préparation finale et participation au trail de l'Hautil (2/6).
Il est compatible vu sa date et son profil avec la prépa de Paris au parcours compliqué.
Pour cette épreuve atypique, il faut tenir compte du D+ 438m et du climat en août.
Le chrono objectif est plus difficile à cerner mais cette préparation vous permettra d'arriver confiant le Jour J.
La Régularité et le respect du volume/allures sont déterminants (pas de surenchères).
Ne pas négliger le RM pour mieux gérer la fatigue musculaire en fin de course.
S’habituer lors des sorties longues à s'hydrater et à se ravitailler.
Lorsqu'il y a n'a pas d'allures spécifiques, je vous conseille de faire les sorties longues en forêt (l’Hautil par exemple) pour le renforcement musculaire et le travail de pieds.