Beaucoup d'AA étaient présents à Maurecourt ce dimanche 21 septembre pour une course très sympa qui a fait le plein sur les deux distances proposées, 5 ou 10 km.
Sur le 5 km, belle troisième place au scratch pour Max et victoire dans leurs catégories pour Brigitte et Serge qui jouaient à domicile !
Sur le 10, troisième place au scratch également pour Rémi et victoires dans leurs catégories pour Sonia, Eric S. et Coach Gilles !
De son côté, Titi a réussi à motiver quelques trailers pour découvrir une nouvelle course, l'enjambée de la Mauldre. À noter, sur le 20 km, le très joli chrono de Patrick pour sa première course sous nos couleurs.
Prochaine course club à Achères.
Bonne récup à tous
Tous les entraînements proposés par le coach sont disponibles ici
Petite mise à jour de l'agenda club en cours. A noter sur vos calendriers le Test Vma qui se déroulera le mercredi 1er et jeudi 2 octobre. L'Assemblée Générale est prévue le jeudi 9 octobre (pas d'entrainement ce jour-là). En ligne les prochaines séances club pour la quinzaine à venir et également la suite du plan pour le marathon de la Baule avec la phase dite spécifique. Si vous voulez participer à la prochaine course club, les Foulées Achéroises du 28/9, rapprochez-vous rapidement auprès de Thierry. Bonne course à tous pour les AA engagés demain. Gilles
Belle participation des athlètes de l'AA ce dimanche à Conflans pour une des premières courses de cette nouvelle saison. À noter un RP pour notre champion Colin et une très belle neuvième place au scratch sur une course où le niveau était élevé.
Podiums dans leurs catégories pour nos habitués des récompenses, Brigitte et Serge.
Une autre de nos championnes était, elle, engagée sur les championnats de France de semi-marathon qui se déroulaient en Bretagne, entre Auray et Vannes. Elle nous en parle ici :
"C’est parti pour les championnats de France. Après une prépa dans le dur et une petite forme, je revois mon objectif à la baisse. Comme à mon habitude, j’arrive en mode touriste : je découvre un parcours pas si évident que ça, beaucoup de participants :8000 dont 2000 pour les championnats et pas de meneurs d’allure. Oups je vais devoir calculer mes temps. La course démarre sous un bon petit crachin breton et ça joue des coudes sur les premiers kilomètres…. Je souffre à la 2e côte et mon moral baisse, je décide d’arrêter de regarder ma montre mais finalement je m’accroche. Je finis avec un temps très satisfaisant (+ 10 sec de mon RP). Une belle expérience. Je repars avec un beau bol breton mais pas de médaille Vive la Bretagne"
Christelle
Prochain rendez-vous dimanche prochain à Maurecourt.
Bonne semaine à tous.
Marc
Vous trouverez sur la page entraînement du site club, une prévision de la planification des prochains entraînements de l’AA, comme d’habitude ils sont à la carte, plutôt placés sur les créneaux club.
Comme je ne peux pas faire des plans pour toutes les courses (il y en a partout…) j’ai fait une programmation qui nous emmènera progressivement sur les 20 Bornes avec quelques courses club pour ceux qui le souhaitent.
En ligne également, un plan pour le marathon de La Baule suite à la demande de plusieurs d’entre vous.
Vous avez été nombreux sur les séances estivales du mercredi avec notamment des records le 30/7 et 6/8 (30AA à chaque fois).
J’assurerez une dernière séance le mercredi 20 août au départ de la Fontaine à 19h15 avant une petite coupure. Un peu de régénération avec également une limitation sur l’accès des réseaux sociaux !
André et le « staff bureau » assureront la transition les semaines suivantes (voir Salon Vip AA). Bon Training. Gilles. En savoir+
Le mercure étant à la hausse, la séance du mercredi 13 août se déroulera dans l'Hautil.
Rendez-vous à 19h15 au cimetière (le nouveau !!!) en dessous de la maison de retraite.
Au programme un entraînement d'entretien mixte trail.
Rendez-vous au stade Diagana à 19h15. Au programme une séance sur piste "consolidations des acquis" avec qu'ils ne partent en vacances...
Le temps est clément même si la pluie peut s'inviter. A ce soir
Le formulaire d'inscription pour le renouvellement de votre licence est en ligne sur le site. Vous retrouverez également les explications de Thierry. En route pour 2026 !! En savoir+
La météo annoncée étant clémente ce mercredi, je vous propose de revenir sur la piste après 3 semaines loin du tartan....
Rendez-vous au stade Diagana à 19h15. Pendant cette période estivale, le complexe sportif ferme désormais à 21h.
Résultats du week-end :
Ce week-end, une petite mais valeureuse délégation de L'AA était présente au trail de la plaine, du côté de Bailly-Noisy.
Bravo à nos 5 champions et notamment à Haithem, 8ème au scratch
Très grosse participation des AA dimanche dernier pour le trail de l'Hautil. Nous étions nombreux sur les deux distances proposées : 13 ou 18 km.
Un grand merci aux organisateurs, particulièrement à nos comparses Ketty Charlot Andre Miramont et Xavier Cailleau.
Chanteloup-les-Vignes , Ville d'Andrésy
Le parcours était très sympa, la météo était plutôt clémente et comme d'habitude la bonne humeur et les performances étaient au rendez-vous. Cette course devient incontournable pour notre club, vivement la prochaine édition !
Bon week-end à tous - Les Résultats
Vous trouverez ci-joint les séances des derniers regroupements officiels de la saison 2024-2025.
Pendant le mois de juillet, je vous proposerai des séances soit dans l'Hautil ou sur les bords de seine en fonction de la météo.
Au mois d'août, un programme d’entretien sera mis en ligne sur le site avec des regroupements possibles via les salons Vip AA.
Vous pouvez dès à présent renouveler votre licence FFA via le site de la fédération.( vous avez du recevoir un mail).
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Retour sur le Frenchman triathlon :
Dans ce club, certains et surtout certaines sont prêtes à tout pour se faire remarquer par le coach. C'est ainsi que quelques AA ont eu la drôle d'idée de s'engager sur le FrenchMan Triathlon ,dans la belle région du Médoc.
La distance retenue est la distance M, c'est à dire 1,5 km de natation dans le lac d'Hourtin, 40 km de vélo et 10 km de course à pied.
Et après quelques semaines de préparation où il a fallu apprendre à dompter un vélo de route et enfiler ou enlever une combi, nous étions plus ou moins prêts en ce jeudi 29 mai pour une aventure inoubliable.
Le départ de la natation est donné à 7 h00, dans une eau à 20 degrés, ça se passe plutôt bien pour tout le monde et particulièrement pour la fusée Elodie, impressionnante dans cette discipline.
Le parcours vélo est très roulant, plutôt facile pour les débutants que nous sommes même si Guillaume a excellé en triathlon dans sa jeunesse, il va d'ailleurs être très performant sur cette partie vélo.
Place aux 10 km de course sur un joli parcours qui passe par la forêt des Landes et les bords du lac, il y quelques côtes au début et la fin de course est difficile pour la plupart d'entre nous. Mais quel bonheur de franchir la ligne d'arrivée.
Dans notre groupe, tout le monde est finisher et ravi de l'expérience. Un grand bravo aux fayotes Gaël et Karin qui malgré une préparation tronquée, réalisent de très belles performances.
Et félicitations, bien sûr à toute l'équipe : une ambiance au top et une course bien arrosée, dans la grande tradition AA
Retour sur la foulée villennoise :
Ce dimanche 18 mai a eu lieu la traditionnelle foulée villennoise. Deux courses étaient au programme, un 5 km et un 10 km. Le parcours a légèrement changé par rapport aux années précédentes mais il reste accidenté avec une montée dès le départ et une belle descente avant l'arrivée.
Sur le 5 km, belle 7eme place d'Haithem au scratch et des premières places dans leur catégorie pour Lazaro et Serge.
Sur le 10 km, Jeremy est 13ème au scratch. Et bravo à Christelle et Juliette premières dans leurs catégories. (avec en prime un RP pour Juliette).
Prochaine course à Rosny samedi prochain pour ceux qui le souhaitent. Et pour les autres, un plan de préparation pour le trail de l'Hautil est disponible sur le site.
Marc
Après le déplacement club de Condé, je vous propose un plan de préparation pour le trail de l’Hautil qui se disputera le 15 juin prochain.
Ce plan Trail se déroule sur 6 semaines. Il fait suite à la longue préparation du TCN.
Je vous propose un programme avec 4 séances ou 3 séances pour les deux distances soit 13km et 18km.
Les entraînements sont calés dans la logique des créneaux club notamment pour les séances 2 et 3 (mercredi/samedi). En savoir+
Retour sur le week-end club en Normandie :
En tant que régional de l'étape, Benoît nous livre ici un petit cr fort sympathique de ce week-end normand qui s'est déroulé sous un soleil radieux.
"Nous avons eu le plaisir de nous retrouver dans cette belle région (à première vue il y a toujours une rivalité entre la Bretagne et la Normandie d'où l'absence de Marc).
Un bon nombre des participants se sont retrouvés à l'hôtel Ibis Styles de Flers dès le vendredi soir. Les discussions étaient déjà sur les stratégies de la course (température, alimentation, eau,...) Et oui car à la grande surprise de tout le monde, il peut faire beau et chaud en Normandie.
Samedi, petit déjeuner et direction le stade de Condé sur Noireau pour le départ. 50 km 9h00, 35 km 9h30, 22 km 10h et 13 km 10h30.
Avec ce beau soleil et les températures attendues, l'organisation a ajouté des points d'eau sur le parcours. Chaque départ s’est fait sous les encouragements de nos nombreux supporters venus nous encourager et nous motiver en cas de baisse de régime sur le parcours.
Déjà, première satisfaction des AA : 100% de finishers (67/67). Et aussi quelques podiums par catégories et sur les 4 courses.
13km
Sonia Le Douaron 1ère M4F
Brigitte David 1ère M7F
Serge David 1er M7H
Elodie Durrafourg 2 ème M0F
Noemi Endoque 2 ème M2F
Martine Jouineau 2 ème M5F
Annick Vasseux 3 ème M5F
Alain Vico 3 ème M4H
22 km
Noé Ziemba 1 er JUH
Martial Brisacier 3 ème M0H
35 km
Carole De Somer 1ère M4F
Gilles Prugnaud 1 er M4H
Maxence Bonnin 2 ème ESH
Michael Benzaari 3 ème SEH
Christelle Ziemba 3 ème M3F
50 km
Philippe Vermaut 1er M4H
Brahim Soudani 3 ème M5H
Un grand bravo à tous les AA qui ont une fois de plus fait preuve de réussites, de joies, d'encouragements et de rigolades.
Le soir nous avons eu le plaisir de se retrouver au Cockpit pour un repas très convivial.
Un grand merci à notre coach et notre président pour la préparation de nos entraînements et aussi à Guillaume et Karin pour l'organisation du séjour (inscription course, hôtel et restaurant).
C'était aussi l'occasion de partager ce moment avec nos nouveaux adhérents de la saison 2024/2025.
Un clap de fin en remerciant nos supporters présents qui savent mettre l'ambiance."
Benoît
Les résultats :
Deux courses étaient au programme ce week-end avec à chaque fois, un 5 km et un 10 km.
À Aubergenville, le parcours est réputé roulant et propice aux records. Et d'ailleurs, le plateau est très relevé.
Très belle performance de Maxence sur le 5 km et un RP au passage.
Sur le 10 km, très belle perf de Thomas W. qui signe un chrono de 34'26 !!
À Poissy, un nouveau parcours était proposé cette année avec deux jolies boucles en forêt.
Petit clin d'œil à notre infatigable Titi qui a enchaîné les deux courses.
Et bravo à Sonia et Karin respectivement deuxième et troisième dans leur catégorie.
Bonne récup à tous avant un week-end en Normandie qui s'annonce bien !!
Marc
Retour sur les courses du week-end :
Le trail était à l'honneur ce week-end pour nos athlètes :
En effet, trois de nos ultra trailers ont participé au 80 km de EcoTrail Paris Bravo à MC, Greg, et Manu tous finishers !!
Mais il y avait également le Trail des Coteaux de Guerville ou nous étions engagés sur les deux distances, le 15 km et le 28 km. Nos athlètes ont d'ailleurs eu le plaisir de rencontrer la légende Patrick Montel (nous l'invitons d'ailleurs officiellement à la prochaine édition des 20 Bornes d'Andrésy ).
Sur cette course très technique, une belle première place dans sa catégorie pour Benoît sur le 15 km.
Sur le 28 km, deuxième place et troisième place, respectivement pour Philippe et Carole.
Rendez-vous vous le week-end prochain à Aubergenville et à Poissy.
Bonne semaine à tous.
Marc
Nous attaquons la partie finale de la préparation du Trail de Condé.
Cette quinzaine est placée sous le signe du relâchement en gardant un peu d'intensité et en réduisant le volume. Ne cherchez pas à rajouter des Kms, l'entraînement régulier et progressif effectué pendant ces 10 semaines va vous permettre de vous faire plaisir le jour J. En savoir+
Le soleil était au rendez-vous cette année pour les 6 et 12 km de Carrières-sous-Poissy à Ville de Carrières-sous-Poissy Cette course de proximité est toujours aussi bien organisée avec des bénévoles très sympathiques. Merci bien sûr à Bernard Louche et à ses acolytes du Flep pour cette belle matinée.
Sur le plan sportif, excellents résultats pour les AA puisque sur le 12 km, Rémi et Gilles n'ont pas fait le voyage pour rien (comme disait l'illustre Thierry Roland) et ils terminent respectivement 3ème et 4ème au scratch.
Et des premières places dans leurs catégories pour Gilles, Laury et Sonia.
Très bonnes performances également sur le 6 km avec Quentin et Martial présents dans les 10 premiers.
Et chez les filles, troisième place féminine pour Elodie et première place dans sa catégorie pour notre benjamine Lucile (qui serait allée encore plus vite si elle n'avait pas attendu son père).
Et des premières places dans leurs catégories pour Martial Eric, Karin et Brigitte.
Et bien sûr, nous étions le club le plus représenté ce qui nous a permis de récupérer une jolie coupe.
Bref, même sans quelques-unes de nos fusées qui étaient au Portugal, nous avons bien assuré.
Bonne fin de semaine à tous.
Marc - Les résultats
Direction Lisbonne ce week-end pour 4 de nos AA. Avec de très beaux chronos à la clé. Voici le CR d'Alex:
"Amoureux de voyages et de course à pied, nous étions 4 AA engagés ce dimanche sur le superhalf de Lisbonne.
Chloé et Jean Marc sont engagés sur le défi depuis l’année dernière et ont déjà réalisés les superhalfs (une série de 6 « supers » semi marathon en Europe) de Copenhague et de Valence.
Pour Maxence et moi c’est notre premier superhalf.
Ce semi est aussi l’occasion de passer un agréable week end à Lisbonne, sous une météo qui a été pour le moins capricieuse. Alors que notre veille de course avait été légèrement tumultueuse : balade vallonnée en ville sous des trombes d’eau (et en carbon pour certains , pasteis de nata au chocolat au goûter, match de foot au Stadium de la Luz en guise de « après midi repos » et même des frites au dîner pour Maxence samedi soir () nous nous sommes retrouvés tous en forme ce dimanche matin sur la ligne de départ aux côtés de 20 000 coureurs engagés sur le semi marathon.
Et quelle course ! Nous repartons tous les 4 avec notre très belle médaille et trois d’entre nous avons battu notre record personnel sur la distance de très loin.
Maxence a réalisé une course de patron, avec une prise de risque payante, nous avons couru ensemble jusqu’au 13km, puis il a progressivement pris de l’avance, km par km, jusqu’à réaliser la super performance de passer sous les 1h20, avec un chrono officiel de 1h19’47, soit près de 5min de mieux que son précédent RP ! « incroyable » comme il disait à l’arrivée en dégustant son magnum au chocolat.
De mon côté, j’ai essayé de m’accrocher et ai également réalisé mon RP quelques secondes derrière en franchissant la ligne d’arrivée en 1h20’03. Bien mieux que mes attentes ! Un résultat qui me donne confiance dans l’objectif de passer sous la barre des 1h20 plus tard dans l’année (mais à 4 secondes près j’ai gagné le droit de devoir réessayer
Chloé réalise de son côté un super RP, et ce sans prépa spécifique, en 1h52’23, soit deux minutes de mieux que son précédent record, bluffant également et prometteur pour la suite, avec pourquoi pas un sub 1h50 prochainement ?
Elle a couru avec Jean Marc, qui finit en 1h53’53, avec le sourire, et qui nous a lui même donné le sourire à Maxence et à moi en nous encourageant en pleine course pendant nos croisements.Bref c’était une super expérience qu’on recommande, vivement notre prochain Superhalf !Inscrivez vous au défi, croyez moi ça vaut le coup la médaille est belle à la fin"Alex
Les résultats de Carrières sont en ligne en attendant un Cr. Belle vague bleue ce matin avec plein de podiums par catégories et la solide 3ème place de Rémi sur le 12km. Gilles
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