Plan Marathon de Deauville - 14 novembre 2021

La programmation est établie sur 12 semaines.

 

2 programmes sont en ligne

-  un plan avec 4 séances par semaine (temps de référence pour une vma de 16km/h)

- un plan à 5 séances (temps de référence pour une vma de 17 km/h).

(Vitesse  adaptable en changeant la vma dans le tableau)

 

Gilles AA - Pour toutes questions gilcle@cegetel.net

 

Le plan Complet - 12 semaines
PREPA DEAUVILLE Marathon complet 14 Nove[...]
Document Adobe Acrobat [512.9 KB]
8 premières semaines
PREPA DEAUVILLE Marathon 8 semaines 14 N[...]
Document Adobe Acrobat [467.1 KB]
Préparation Fondamentale - 4 semaines
PREPA DEAUVILLE PG 14 Novembre 2021.pdf
Document Adobe Acrobat [414.2 KB]
Tableau d'allures.xls
Document Microsoft Excel [73.5 KB]

              Dimanche 7 avril 2024 

Sortie Club 2024

                 Andrésy Athlétisme                                      Bienvenue

          Merci à nos partenaires

Version imprimable | Plan du site
Andrésy Athlétisme 2024 - GP