L'Assemblée Générale de la saison 2020-2021 (1er sept 2020 - 31 aout 2021) s'est déroulée hier soir  à 19h15 au chalet de Denouval devant une belle assistance.

Notre président André a présenté le rapport moral de l'association et a donné le tempo de cette réunion.

Thierry s'est chargé de revenir sur les résultats sportifs de la saison en question avec les bons résultats sur le challenge des Yvelines et notamment pour la seconde année la 1ère place par équipe.

Le Trésorier Mickael est revenu sur le bilan financier du club. Les chiffres sont positifs et l'horizon est bleu comme la couleur de nos maillots.

La synthése des entraînements faite par Gilles confirme l'assiduité et l'émulation des adhérents sur les créneaux club et les challenges internes.

L'AG s'est terminée par  le renouvellement des membres du bureau et les questions diverses. En savoir+

Encore une journée bien remplie pour les bleus de L'AA aujourd'hui :

On commence par notre traileuse légendaire qui pour une fois a remplacé le dénivelé positif par le sable du Touquet, elle nous en parle ici :

Petit retour sur ma course du WE. Départ au petit jour pour 40km (bon 37 au final) à travers la forêt, les dunes(surtt les dunes!) et la plage du Touquet et de Stella. Cette course a lieu normalement en janvier, c'était un report de report de dossard. Du coup, météo bien plus sympa mais...(y a tjs un mais en trail!), le sable était bcp moins dur et stable (le froid et la pluie de l'hiver le durcit pas mal), c'était treeeees difficile et épuisant tant c'était mou et fuyant! Et j'ai fini avec des chaussures qui semblaient faire 3pointures de moins et 2 kilos de plus chacune ! J'aurais pu faire quelques pâtés avec leur contenu! Au final, 4h35 et 4ème F.

MC

Pour Gilles, Manu, Greg et François c'était le retour du marathon de Paris : sur sa lancée du Sancy, le coach y a réalisé une très belle performance, il en parle ci-dessous :

3 semaines après le Sancy et un dossard Asics en poche, je ne pouvais que prendre le départ du marathon de Paris sans stress, juste pour le plaisir en misant sur la belle prépa du Trail.

Comme souvent sur marathon les 1ers kms sont confortables, je suis parti sur une base comprise entre 4'15''-4'30''. Jusqu'au 30ème km je suis entre 4'12'' et 4'22'' par tranche de 5km (semi en 1h31'40''). Après le passage de la dame de Fer, les choses se compliquent entre le 30e et 35e(5'03''/km) c'est beaucoup plus dur, j'en profite pour marcher un peu à hauteur du ravito du Bois de Boulogne (vers le 36e).

J'arrive à ne pas sombrer et relancer l'allure même s'il faut se faire violence mentalement. J’effectue les 7 derniers km sur une allure comprise entre 4'57''et 4'52''

Je vois enfin la ligne d'arrivée au bout de 3h12'37'' d’effort, content de finir cette épreuve.

Même si je ne suis pas spécialement attiré par le marathon, celui de Paris permet une belle balade dans la capitale avec un public en masse et festif dans certains endroits.

Merci à Ketty et Magali pour les encouragements et photos. J'espère que mes compères de l'AA (François, Greg, Manu) ont bien vécu cette course.

Bravo à tous les AA présents à Vélizy pour le challenge des Yvelines avec quelques podiums, des RP et une belle émulation collective.

Place maintenant à une période de repos.

Gilles

Sinon, nous étions une vingtaine d'inscrits à la ronde de Velizy, une course de 10 km sur route. L'objectif restait évidemment de rester dans la course pour le challenge.

De très bonnes performances sont à noter, notamment de David qui prend la 32 ème place (sur 369) d'une course où le niveau est généralement assez élevé.

Bravo aussi à Benoît, Elisa et Erwan qui réalisent des RP, et à Mika qui nous revient très fort cette année !

Et félicitations à nos filles qui trustent encore les podium :

Sonia, Florence, Karin (départ en boulet de canon !!) et bien sûr Brigitte pour son traditionnel bouquet du dimanche. On note aussi avec plaisir la forme retrouvée de Serge, ça fait plaisir !

La semaine prochaine, rendez-vous à Houilles, on va tout donner jusqu'au bout.

Et dès novembre, un nouveau challenge des Yvelines commence. Avec en point d'orgue, les 20 bornes à la fin du mois. Le coach a déjà préparé les plans d'entraînement, il le rappelle ici 

Bonne récupération à tous.

Marc

Vous trouverez dans la rubrique "entrainements" une actualisation des plans de préparation pour les courses à venir. Le plan complet du marathon de Deauville est disponible. Une proposition de plans est également en ligne pour les 20 bornes d'Andrésy à savoir des séances  pour le semi et un pour le 10km qui se dérouleront le 28 novembre. Bon training à tous. Pour toutes questions : gilcle@cegetel.net

Le soleil était de retour ce week-end et les athlètes de L'AA se sont distingués sur deux courses bien différentes.

À Andrésy, un joli parcours trail était proposé pour Octobre rose, l'objectif étant bien sûr de récolter de l'argent pour la lutte contre le cancer.

Très bonne ambiance évidemment, chacun est allé à son rythme et les enfants nous ont montré que la relève était assurée. En tout cas bravo à André et l'Oms pour l'organisation de cet évènement.

Pendant ce temps se déroulait le cross international de Chapet et L'AA s'est présentée avec une très grosse équipe, Thierry nous en parle ci dessous :

Superbe dimanche matin pour des conditions de course idéales : soleil et fraicheur sur terrain sec !!

29 AAthlètes étaient prêt à en découdre sur les terres de Chapet, pour grappiller quelques points pour notre formidable challenge. Les F1 étaient sorties du paddock et ont assuré de belles places et de précieux points !

Belle solidarité entre les AA et belles courses de certains qui vont battre leur record sur l’épreuve voir, leur record personnel.

Tout le monde s’est dépouillé pour la bonne cause et il y a de quoi être fier d’être dans ce club.

Les résultats sont les suivant :

Chez les filles, Elodie termine 2eme en Senior, Laury 1ere en M1, Christelle 1ere en M2, Catherine 2eme en M4, Annick 2eme en M5 et Brigitte ( qui a eu droit à son bouquet de fleur) 1ere en M6.

Chez les garçons, Alex termine 2eme en espoir, David 2eme en M1, Gilles 1er en M3 suivi de Guillaume 2eme toujours en M3.

On remet cela la semaine prochaine à Velizy, n’oubliez pas de vous inscrire !!

J’adore ce club !!

Il reste deux courses au challenge des Yvelines :

Velizy le 17 octobre et Houilles le 24. On y croit !

Bonne semaine à tous.

Marc

Bonne semaine à tous.

Marc

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Comptant pour le challenge des Yvelines, le 10km de Chapet se déroule dimanche 10 octobre. L'épreuve est inscrite au calendrier des courses club. Vous avez jusqu'à ce soir minuit pour vous inscrire auprès de Thierry. Nous sommes dans la dernière ligne droite du challenge avec actuellement une seconde place par équipe avec 350 points de retard. Allez les AA, go go!!! Toutes les infos

Bravo à tous pour votre participation au test Vma de ce soir, vous étiez 38. Si toutefois il manque des noms merci de m'envoyer votre chrono.
Pour les absents, séance de rattrapage demain soir à partir de 19h15 au stade Diagana.

Malgré une météo très humide, les athlètes de L'AA ont participé à deux courses ce week-end :

Hier, c'était la TVTC (tu viens, tu cours), Philippe qui était présent nous donne les résultats :

Sonia 1ère de sa catégorie (10km)

Brigitte 1ère de sa catégorie (10 km)

MC 2ème de sa catégorie (20 km)

Karin 3ème de sa catégorie (10 km)

Pas de podium pour Olivier et moi, mais médaille d'or du supporter pour Serge !

Ce matin, direction St Germain pour une dizaine d'entre nous pour la Foulée Royale (40ème édition).

Il a plu toute la nuit et ça ne s'est pas calmé dans la matinée. C'est donc sous des trombes d'eau que le départ est donné devant le château.

Au programme, un passage dans la forêt pour quelques boucles et un retour par la terrasse et sa vue dégagée sur Paris. Mais difficile de profiter du paysage car il faut bien regarder où l'on met les pieds pour éviter la boue et les flaques. De plus, petit bug au niveau de l'organisation puisque beaucoup de coureurs vont finalement parcourir 11 km au lieu des 10 annoncés alors que d'autres n'en feront que 9.

À ce petit jeu de patinage, bravo à Bertrand qui réalise un joli chrono malgré une belle chute. Il est suivi de près par Stéphane même si celui-ci a pris son temps dans le dernier km, (la décence m'interdit d'en dire davantage).

Et Félicitations à Annick pour son podium !

On remet ça dès la semaine prochaine à Chapet avec son fameux cross international,

Il va falloir se mobiliser car les concurrents sont au taquet.

Cette semaine, test vma au programme. Pour bien connaître ses allures.

Bonne fin de week-end.

Marc

La semaine dernière, Yves etait engagé sur le grand trail des Pyrénées. Voici son compte-rendu :
ULTRA TOUR GRP
Jeudi 19 août, il est 6h du matin, me revoilà en compagnie de mon frère, au départ de l'ultra tour GRP après un échec sur blessure en 2019. Au programme, un parcours de 220km avec 13000 D+ dans les hautes Pyrénées qui traverse le massif du Néouvielle, le Pic du Midi, le vallon d'Aygues-Cluses, ou encore les Cirques de Troumouse, d’Estaubé et de Gavarnie. Il était possible de rassembler jusqu'à 600 coureurs. Nous sommes finalement 210 coureurs à prendre le départ de cette course figurant parmi les plus exigeantes sur le circuit de l'ultra-trail.
Le défi parait fou avec peu d'entrainement mais l'envie de retrouver les Pyrénées et ses magnifiques montagnes était trop grande.
Nous partons prudemment pour se préserver et garder une avance confortable avec les barrières horaires pour mieux gérer le sommeil. Notre unique objectif est de terminer la course dans les temps, c'est-à-dire en moins de 72h.
Nous profitons des premiers kilomètres pour apprécier les montagnes, et le lever du soleil. Une première ascension de 1420 D+ jusqu'au sommet du col de Portet pour se mettre en jambes. Nous nous retrouvons au dessus d'une couche de nuage qui recouvre la vallée et les villages avoisinants. Le décor est somptueux, ça nous gonfle à bloc pour la suite de l'aventure.
La chaleur est bien présente et malgré la poche à eau de 2L, nous sommes nombreux à manquer d'eau entre des points de ravitaillement.
Nous traversons la vallée d'Aure où les premiers coureurs du 60km nous dépassent avec toujours un petit mot d'encouragement qui fait plaisir. C'est ça l'esprit trail !
Au km 45, nous nous retrouvons dans la vallée du Moudang réputée pour sa difficulté et des passages vertigineux à flanc de falaise. Nous croisons des troupeaux de brebis, difficile de se frayer un chemin, mais c'est aussi ça qui fait le charme du trail ?
Nous descendons vers le premier gros point de ravitaillement (km 62) à Saint Lary, avec le moral au beau fixe et encore en jambes pour avaler des kilomètres. Nous avons plus de 2h30 d'avance avec la barrière horaire, nous avons suffisamment d'avance pour nous changer, soulager nos jambes et s'alimenter correctement pour débuter notre première nuit.
Nous terminons la première boucle du parcours avec les derniers coureurs du 60km et leurs supporters qui nous encouragent en nous signalant que l'arrivée est proche. Dur de l'entendre quand on sait qu'il nous reste 160km à parcourir...
L'ascension jusqu'au point de ravito suivant (km 80) est pénible avec les premiers troubles digestifs et coups de fatigues. Nous profitons de notre avance confortable pour dormir 45min loin d'imaginer le calvaire qui nous attend par la suite.
Nous repartons content d'avoir pu recharger nos batteries, nous croisons des coureurs pris de fatigue allongés sur le bord du parcours. Egalement des troupeaux de vaches réveillés dans leur sommeil avec j'imagine le bruit des bâtons sur les pierres et la lumière de nos frontales.
L'ascension du col de Bastanet est un vrai chemin de croix interminable avec ces blocs de pierre parfois difficile à franchir sans aide. Nos bâtons nous sont inutiles dans cette zone et nous compliquent même la tâche quand ils se coincent entre 2 blocs de pierres. Les heures s'écoulent et certains coureurs commencent à s'agacer en voyant la barrière horaire du prochain Check point se rapprocher dangereusement. Nous essayons de positiver en se disant que le parcours va se dégager... Hélas, jusqu'au petit matin, notre avance s'effondre. Le levé du soleil sur le lac d'altitude de Gréziolles est somptueux et malgré l'agacement nous nous rendons compte de la chance que nous avons de pouvoir contempler ce décor.
Il nous reste seulement 45minutes et la dernière petite ascension avant de redescendre à la Mongie nous est fatal. Epuisés, nos jambes n'avancent plus sur cette pente de 30% de 400 D+. Nous savons que nous serons contraints à l'abandon. La descente en sera tout autant pentue et technique. Notre aventure se termine malheureusement trop tôt, au kilomètre 94, piégés dans ce tronçon pierreux.
La majorité des coureurs seront hors délai à cet endroit et au final seulement 80 coureurs sur 210 au départ termineront l'Ultra tour.

Annulé l'an passé à cause du Covid, le marathon de Deauville se déroulera cette année le 14 novembre.

Vous êtes plusieurs à avoir coché la case de ce marathon sous l’impulsion de Gaby.

Vous trouverez en annexe, une proposition d'un plan d'entraînement sur 12 semaines en 4 ou 5 séances.

Je mets en ligne pour l'instant la préparation générale qui durera 4 semaines pour respecter la logique de la programmation. Le plan

En ce mois d'août les athlètes de L'AA continuent à s'entraîner et à performer un peu partout en France ou même en Europe.

Dans le cadre de la préparation pour le Trail du Sancy, c'était week-end choc pour certains. Spéciale dédicace au coach qui a enchaîné les entraînements sous le soleil d'Espagne.

C'était aussi un week-end de Trail pour certains :

Yves s'est élancé dans le grand trail des Pyrénées mais il a dû arrêter après 95 km car il était hors délai. Ça reste un très joli exploit !

David est lui finisher de l'échappée belle, une course de 149 km, un exploit de plus à rajouter à sa collection.

Bravo aussi à Philippe qui a malheureusement dû s'arrêter avant la fin.

De son côté, Amel a pris le départ du trail du four d'Espeyrut dans sa nouvelle région.

Elle y a réalisé une très jolie performance puisqu'elle termine 4ème dans sa catégorie.

Pour ceux qui étaient à Andrésy ce week-end, l'entraînement a continué. À la fontaine pour certains ou à Triel pour d'autres qui ont choisi d'aller reconnaître le parcours de la foulée trielloise.

(Parcours plutôt costaud d'ailleurs). Pensez à vous inscrire auprès de Thierry avant mardi.

Et une pensée également pour Laetitia qui est partie pour une nouvelle randonnée sur le chemin de Compostelle. Une bien belle aventure !

Bonne fin de semaine à tous.

Marc

Après avoir pris la suite d’Alexis en 2016 pour la gestion du Facebook Club d’Andrésy Athlétisme, je vais à mon tour passer la main.

Désormais, Gaël et Marc s’occuperont d’alimenter cet espace de communication pour l’AA.

Je continue pour l’instant de poster sur le site internet d’Andrésy Athlétisme pour les entraînements et les documents officiels club et retranscrirais les news passées sur le Facebook.

Si vous avez des CR, photos ou des présentations de courses à venir, vous vous rapprochez de Gaël et Marc.

Bonne semaine. Gilles

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