Un nouveau « sponsor » pour Andrésy Athlétisme avec le magasin de sport Rrun récemment implanté à Conflans-Ste-Honorine. Gaby initiatrice du partenariat nous présente Rrun.

« La nouvelle saison sportive arrive, avec peut-être la nécessité de s'équiper de baskets, vêtements ou accessoires ?

Je vous invite à vous rendre à Rrun de Conflans où vous trouverez un large choix et serez accueilli et très bien conseillé par Frédéric, lui-même coureur.

 

Non seulement vous pourrez acheter du neuf et bénéficier de remises consenties à Andrésy Athlétisme sur présentation de votre licence, mais vous pourrez aussi participer à une action humanitaire en y déposant vos anciennes baskets qui seront remise à l'association "Run Collect" qui redistribue, via des associations françaises, les baskets aux plus démunis.

 

De même, inutile d'entasser vos placards de T-shirt de courses que vous ne porterez plus ! Venez les déposer à la boutique Rrun qui les retournera à l'association "Ton T-shirt me fait rêver" pour les distribuera aux plus démunis. Cette action est initiée par Zaïnab qui se charge également de récolter vos T-shirts de course lors des entraînements.

 

N'hésitez plus et allez rendre visite à Rrun Conflans ! »

 

https://www.facebook.com/Rrun-Conflans-105504944366451/

On poursuit la préparation pour les épreuves toujours inscrites au calendrier ainsi que le développement Vma pour les nouveaux et les personnes en mode « reprise ».  Après l’annulation hier de l’Ecotrail, on peut se projeter sur la TVTC qui se déroulera le même jour pour valider les entraînements déjà effectués.

Rendez-vous à 19h15, n’oubliez pas votre masque lorsque vous accédez à l’enceinte et jusqu’au début de l’échauffement.

Vous trouverez le programme en PDF, il y aura 3 séances différentes avec un échauffement commun.

http://www.andresyathletisme.fr/app/download/10128742/s%C3%A9ance+16-17+septembre+2020.pdf

Retour sur la Directissime via le CR de Brigitte et Serge, brillante course, brillant CR :

« Grand trail de Clermont, la Directissime des bleus.
Les deux débutants en trail (des bleus quoi) avec leurs coeur et maillots bleus, sans bleu à l'âme sont partis en Auvergne pour s'affronter à la "Directissime" sponsorisée par, je vous le dis : le bleu d'Auvergne, du coup coiffés de casquette bleues...
Longtemps espérée, fantasmée, rêvée, cette crasy descente doit satisfaire les capacités et les envies de Brigitte avec ce retour aux sources. Le puy de Dôme qui assoit sa domination dans cet hémicycle de volcans, reste notre berceau familial.
Rendez-vous au Zenith de Clermont Ferrand à 8 heures pour être acheminés par car au pied du géant, puis le train à crémaillère le "Panoramique" nous emmène au sommet. La vue à 360° sur les plaines et la chaîne des volcans nous exalte.
Départ de la course vers 10h15, masqués et retenus pour le tour du thermomètre avant d'être lâchés pour entamer le chemin des muletiers, bien pentu, en lacets, non stabilisé, roulant sous les pieds, le ton est donné, obligés de freiner nos ardeurs et d'éviter les courageux touristes qui refusent de prendre le "Panoramique".
Le parcours est bien balisé, heureusement nous sommes avec quelques trainards largement distancés par la horde de sauvages qui a levé une poussière de lave qui a du mal à se reposer.
L'alternance de chemins en sous-bois de hêtres, sapins ou feuillus et de près découverts met en évidence la beauté des paysages. Nous mesurons la chance de pouvoir participer et partager à deux ces instants.
Mais aussi alternance des reliefs, tout dré dans les pentus, montées coupe pattes et coupe souffle, descentes techniques et variées, caillouteuses, rocheuses, herbeuses à la corde… Il y en a pour tous les goûts, heureusement entrecoupé de chemins plus plats et tout aussi variés.
L'inattention ne pardonne pas, la foulée économe et rasante
non plus, nous devons veiller en permanence à la sûreté de nos appuis au détriment de la prise de conscience des paysages traversés (une chute chacun sans conséquences, et de nombreux déséquilibres rattrapés de justesse)..
Deux difficultés majeures, Le puy Giroux et la montée au plateau de Gergovie… et ho ! Surprise !
ola et accueil familial au basculement sur le plateau, rafraîchissement, arrosage et encouragements nous touchent particulièrement.
La traversée du plateau plus roulante, sous le soleil de plomb nous fait prendre conscience que le parcours était finalement bien ombragé.
Sur ce plateau, témoin de fameuses batailles, nous prenons le temps d'un 
bisou pour célébrer notre rencontre en ce lieu, il y a déjà 48 ans, mais pas avant Jésus-Christ.
Après les derniers encouragements de nos supporters, heureux, nous découvrons de haut le Zenith. Mais il reste encore la descente la plus périlleuse, la prudence est de rigueur. Dernière longueur sous un soleil accablant, on prend sur soi, on s'encourage mutuellement pour passer main dans la main l'arche d'arrivée déserte mais pas encore dégonflée.
Instants d'émotion…
Ça c'est fait…
Merci pour vos encouragements, viva l'AA.
Brigitte et Serge. »

Vous êtes une quinzaine d’athlètes de l’AA inscrits sur le semi-marathon de Deauville qui se déroulera le 15 novembre prochain.

Pour vous aider dans votre préparation, vous trouverez une proposition d’un plan d’entrainements pour l’occasion.

Il s’inscrit dans la suite logique des séances déjà effectuées lors du plan d’entretien estival. La programmation est établie sur 9 semaines en 3 ou 4 séquences sur la base des créneaux club mais adaptable en fonction de vos disponibilités.

Bon training à tous.

En attendant un petit cr, des news de Brigitte et Serge qui terminent les 33km de La Directissime en 5h37’ en se classant respectivement 1er MF6 et 2ème MM6.

https://sportips.fr/plateformeResultats/#/epreuve?id=887&p=LA%20DIRECTISSIME%2033%20km%20-%20SOLO

Grosse affluence et beau plateau sur la Fin d’Oisienne ce matin, le vainqueur du jour a pris hier la 7ème place du Championnat de France du 3000m steeple hier à Albi. Thierry revient sur la course des AA :

Enfin, un dossard !! Après 6 mois d’attente, enfin le moment venu pour mettre un dossard et être au départ d’une course sur route !

La fin d’Oisienne, 10 km sur un circuit ou 3 boucles seront effectuées. 15 Athlètes au départ, un temps idéal et un plateau relevé !!

Protocole sanitaire, photo de départ avec les masques ça fait bizarre…  Mais les bleus de AA sont là, avec leur nouveau maillot !

De belles perf à l’arrivée, quelques records persos sur presque 400 coureurs finisseurs. Gilles et Marie Caro ratent le podium de peu dans leur catégorie respective avec une 4eme place pour les deux.

Une première place au challenge des Yvelines consolidée, encore quelques courses pour confirmer notre belle perf de l’année dernière !!

https://www.protiming.fr/results/runningR/5569/6?dossard_filter=&last_name_filter=&first_name_filter=&club_filter=ANDRESY+ATHLETISME&categorie_filter=

Direction le Puy de Dôme pour Brigitte et Serge qui s’aligneront dimanche matin sur La Directissime.

Au programme de cette course originale, un parcours de 33km « pleine nature » dont le départ sera situé à 10h30 au sommet du Puy de Dôme (1465m). Avec un Dénivelé négatif de 1840m et un D+ de 770m, les quadriceps et les ischios des deux Auvergnats de l’AA risquent de chauffer à l’arrivée située au Zénith de Clermont-Ferrand. Bonne course à Brigitte et Serge inusables et sympathiques adhérents d’Andrésy Athlétisme.

www.trail-clermont.fr

Entraînements du mercredi et jeudi

Après la séance initiale sur piste de la semaine dernière, retour aujourd’hui et demain au Diagana à 19h15 pour la reprise officielle « stade ».

N’oubliez pas votre masque lorsque vous accédez à l’enceinte et jusqu’au début de l’échauffement.

Vous trouverez le programme en PDF, il y aura 3 séances différentes avec un échauffement commun.

On n’y croyait plus mais on va pouvoir remettre un dossard ce week-end lors de la Fin d’Oisienne.

Epreuve incontournable du mois de septembre, le 10km de Conflans se déroulera comme les années précédentes en 3 boucles « plates ».

Au programme des courses club, vous pouvez encore vous inscrire jusqu’à ce soir en contactant Thierry.

En savoir+

C’est le rendez-vous habituel du 1er week-end de septembre, le forum des associations sportives se déroule demain de 10h à 17h sur le complexe Stéphane Diagana et le dimanche sera consacré aux autres associations.

Andrésy Athlétisme sera présent samedi, sur le stand 27. N’hésitez pas à venir déposer vos dossiers de réinscriptions avec votre masque et votre stylo. https://www.andresy.com/sites/default/files/media/202007/programme_Forum%20des%20associations_juillet2020.pdf

2 courses au programme des coureurs l’AA ce week-end avec l’Ultra 01 d’Oyonnax pour Marie-Caro et l’Echappée Belle au départ de Vizille pour David et Seb.

Après l’XTrail de Courchevel (64km) du 2 août, MC a brillamment allongé la distance dans l’Ain en se classant 4ème féminine (1ere de sa cat.) et 87ème au scratch sur 257 engagés. Un petit mot via son facebook « L'ultra 01 d'Oyonnax, encore une belle balade ! 174km, 7000D+, 38h11, 4ème féminine.
Beaucoup, beaucoup de cailloux (aïe les pieds?), quelques vues sympas, des rencontres, beaucoup de sapins, trop peu de sommeil (encore en vrac par terre au bord du chemin??) et une arrivée à 2 comme j’aime !!! Merci pour le suivi et les encouragements qui me réconforte à chaque ravito ! ».

http://www.yaka-events.com/resultats/Ultra01/?fbclid=IwAR21LZd_bATn1K4LWZl6am6HqyKyp1zGn8XO0seKFPP1Ufo3HPoeIIjXWvc

Moins de réussite pour David et Séb. engagés sur le redoutable Ultra de l’Echappée Belle, la Traversée du massif de Belledonne au départ de Vizille avec 149km et un D+ 11400m. Un petit mot des compères via le facebook AA : « Coucou, merci à tous pour votre soutien, course très dur, 57km en 24h sans pause, et nous arrivons avec 45 minutes d'avance là où nous devions arriver avec 2h30 normalement, pas le temps de manger ni ne se changer ni dormir, et le prévisionnel nous mettait hors délai vers les 100km. Biz David et seb. »

https://www.lechappeebelledonne.com/lechappee-belle-integrale-144km/

Vous êtes plusieurs à avoir coché la case du marathon de Deauville prévu le 15 novembre sous l’impulsion de Gaby.

Le même jour devait se tenir celui de Paris mais il a été annulé la semaine dernière.

En annexe, vous trouverez une proposition d’un plan d’entraînement sur 12 semaines en 4 ou 5 séances par semaine.
Je mets en ligne pour l’instant la préparation générale qui durera 4 semaines pour respecter la logique de la programmation.

http://www.andresyathletisme.fr/…/Plan+Marathon+de+DEAUVILL…

http://www.andresyathletisme.fr/…/PREPA+DEAUVILLE+15+Novemb…

Les formulaires de renouvellement sont disponibiles sur le site.

Je remets ci-dessous les documents listés par Gaby dernièrement.

Pour ceux qui souhaitent se réinscrire l'année prochaine, voici les étapes à suivre : 

  • Compléter le questionnaire de santé à partir du mail de la FFA (cf mon mail du 9 juillet)
  • Transmettre le questionnaire de santé reçu par la FFA à André afin qu'il puisse établir la licence
  • Compléter la fiche d'inscription 2020 / 2021 lorsqu'elle sera à jour sur le site d'Andrésy Athlétisme
  • Régler la cotisation de 125€ par chèque, chèque ANCV, coupons sports ou (idéalement) par virement. (Aucune inscription ne sera définitive avant le paiement de la cotisation.)

On suivra avec attention Armand l’inusable coureur de l’AA et Cycliste d’Andrésy Cyclo pour son long périple du mois d’Août.

Après Paris Brest Paris de 2019, 1200km qu’il avait parcouru en 72h, Armand sera demain à Mandelieu-La-Napoule au départ de la Race Across France. Au programme 1100km d’un parcours somptueux mais très exigeant avec notamment quelques cols célèbres dont le Mont Ventoux, l’Alpe d’Huez, le Galibier…le col de l’Iseran avec une arrivée prévue à Doussard sur les bords du Lac d’Annecy.

Vous pourrez suivre l’évolution d’Armand avec son dossard 1118 sur le lien suivant :

https://sw3.solustop.com/courses/suivi-raf2020-carto

Sevrés de dossards depuis les 12km de Carrières/Poissy du 8 mars dernier, Marie-Caroline et Eric se sont alignés ce dimanche sur 2 trails de Montagne.

MC termine le XTrail de Courchevel en 10h07’ pour 46km dans le Parc de la Vanoise avec une dénivelé impressionnant de 2911m.

A Megève, Eric fini le Trail des Cimes en 3h59’ pour 29km avec environ 1600m de D+.

Bravo à tous les deux pour cette reprise « officielle ».

http://www.courchevelsportsoutdoor.com/detail-evenement/event/show/evenement/slug/x-trail-courchevel/

https://megevenaturetrail.com/event/la-cime-30km/

Plan Marathon et Semi de Deauville

Retrouvez dans la rubrique entraînement une proposition de plan 

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