La reprise des compétitions semble s’amorcer. Vous pouvez désormais vous inscrire via @Thierry sur les Foulées Achéroises qui se dérouleront le 13 juin. Cette course nature inscrite au Challenge des Yvelines propose 2 nouveaux circuits de 5km et 10km.

https://www.fouleesacheroises.fr/

 

Pour vous mettre « en jambes », le Trail’AA est maintenu le dimanche précédent sur 11km ou 22km. Vous pouvez désormais vous inscrire via @gilcle.

http://www.andresyathletisme.fr/chall-aa/

 

 

Avec le recul de l’heure du couvre-feu (21h) à partir du 19 mai, le rendez-vous pour l’entraînement du mercredi au stade Diagana passe à 19h.

La proposition de training pour la semaine prochaine est en ligne avec notamment une séance de Vma sur piste et une séance changement de rythme Trail dans l’Hautil samedi.

http://www.andresyathletisme.fr/entra%C3%AEnements/mai-2021-s20/

 

Bonne semaine à tous

Rendez-vous demain à 9h30 devant les grilles du stade pour une séance de Vma Ascensionnelle sur la Sente du Clocher.
Programme (légèrement différent du site)
Footing 30' + 2x(6x150m) ou 2x(6x100m) pour les vma<15km/h ou à cours d'entraînement. r=d R=2' trot + retour stade footing.
A noter que l'horaire va changer pour la séance du mercredi à partir du 19 mai, nous passerons à 19h, le stade fermera à 20h40.

La séance du samedi avec un fartlek en mode reco Trail’AA a connu un joli succès. Le tracé de 11.5km pour un D+ de 240m est validé par l’ensemble des adhérents présents. Dolorès a profité du regroupement pour nous faire un dernier coucou « vitaminé » avant de rejoindre l’Ile de la Réunion pour de nouvelles aventures.

http://www.andresyathletisme.fr/chall-aa/

 

Le planning d’entraînement de la semaine à venir est disponible sur le site avec 2 rendez-vous, mercredi à 17h pour une séance piste temps de soutien vma 10km et samedi à 9h30 pour une séance de côte.

http://www.andresyathletisme.fr/entra%C3%AEnements/mai-2021-s19/

 

Carnet Rose au sein de l’AA, après Christelle et Kevin le mois dernier, c’est au tour de de Delphine et Guillaume d’avoir la joie d’accueillir leur premier enfant. Félicitations aux heureux parents.

 

Les manchons AA sont arrivés, dès que nous le pourrons, une distribution aura lieu autour d’un pot.

 

Le mois de juin devrait être synonyme du retour des compétitons, quelques dates comme Achères ou Morainvilliers semblent le confirmer.

 

Bonne semaine à tous.

Marc revient sur cette une belle matinée « bleue », avec un CR qui annonce bientôt le retour des compétitions officielles :

Après le d+ en 30 minutes et les escaliers en novembre, la corridAA et le 5000 sur piste en décembre, le 10 km en mars, le semi en avril, notre coach adoré a sorti une nouvelle idée de sa besace pour nous empêcher de profiter au maximum des confinements et couvre-feux qui se succèdent depuis un an.

Il nous a donc proposé un nouveau défi : la côtelette AA! Une course en ligne de 3 km avec un départ de Maurecourt et une montée vers l'hautil à fond les ballons !
Pour mettre encore plus de piment, cette course s'est déroulée sous la forme d'un contre la montre, avec des départs toutes les 15 secondes.

Autant dire que le stress et la pression étaient au rendez-vous.. L'objectif étant de rattraper celle ou celui parti devant sans se faire rattraper par celle ou celui parti juste derrière.

Depuis le début de la semaine, tout le gratin de L'AA s'est donc rendu sur place pour reconnaître le parcours et essayer d'élaborer une stratégie pour le jour J.

Et donc ce matin, nous étions 50 à prendre le départ sous les ordres de Greg, le starter officiel et incorruptible. Direction le sommet où nous attendait Serge que nous étions tous contents de revoir en pleine forme.

Au niveau des résultats, tout le monde s'est dépouillé même si certains, j'en connais, ont dû marcher dans le dernier col pour récupérer un peu.

Cela nous fait des magnifiques podiums :
Chez les filles, Marie-Astrid, Karin et Amel confirment leur forme du moment et s'attribuent les trois premières places.


Chez les garçons, le combat a été féroce et Gilles s'impose devant David et Antonio. Leurs chronos sont vraiment impressionnants avec un tel dénivelé.

Cette matinée a encore été une grande réussite avec une météo très sympa et une excellente ambiance comme toujours.

On remet ça très vite avec un trail début mai en attendant peut-être le retour des vraies courses si tout va bien.

Bravo à tous, merci au coach, à Greg et Serge et à Fabienne pour le reportage photo toujours aussi sympa !

Bonne Recup à tous !
Marc

La Côtelett'AA Les résultats.pdf
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Le 4ème challenge club de l’année se déroulera demain à partir de 9h30.

Après un Trail en janvier, un 10km début mars et un semi à la mi-avril, place cette fois-ci à une course plus originale avec La Côtelett’AA.

Disputée en Contre La Montre, cette épreuve de côte se déroulera sur 3km avec une pente moyenne de 5% au départ de Maurecourt.

Dans le respect des règles sanitaires actuelles, les 50 coureurs inscrits s’élanceront individuellement toutes les 15’’ pour accéder le plus rapidement au massif de l’Hautil.

La météo fraîche annoncée ne sera qu’illusion pour les athlètes de l’AA car les chronos envisagés risquent de faire chauffer l’atmosphère et le bitume….

Greg le starter et Serge le juge à l’arrivée veilleront au bon déroulement de ce rendez-vous dominical.

Bon 1er mai et bonne course à tous. En savoir+

Après le Test Vma de mercredi dernier qui a rassemblé 28 athlètes AA, rendez-vous à 17h au stade Diagana.

 Au programme du jour, une séance d’allures mixtes sur piste dans la continuité de la programmation des entraînements.

 

Après l’échauffement footing/gammes de 30’, vous partirez pour 4x250m à 95% vma, 2x500m à 90% vma et un 1000m à 85% vma avec la récupération adaptée entre les séquences.

http://www.andresyathletisme.fr/entra%C3%AEnements/avril-2021-s17/

 

Dernière ligne droite pour les inscriptions au challenge club de dimanche (vous pouvez vous inscrire exceptionnellement jusqu’à vendredi 12h).

Les horaires de départ de la Côtelett’AA seront communiqués en fin de semaine.

Le lancement du Contre La Montre individuel s’effectuera à 9h30 avec ensuite des départs toutes les 15’’.

La grille sera établie en fonction des résultats du 100 Born’AA et du Semi’AA inversement au classement général.


http://www.andresyathletisme.fr/chall-aa/

Les conditions climatiques idéales du week-end ont permis à de nombreux athlètes de l’AA de s’entraîner avec enthousiasme. Du trail dans l’Hautil, de la route sur les bords de seine, sortie longue vers les étangs de Cergy, du repérage de la Cotelett’AA , un gros groupe avec Stéphane P. en guide du côté d’Evecquemont pour une sortie longue trail, une belle séance piste samedi pour 20 adhérents, un peu de vélo aussi pour certains, les AA n’ont pas chômé.

 

La semaine prochaine se déroulera le 4ème Challenge AA de l’année avec la Côtelett’AA. Course originale qui se déroulera sur une côte de 3km depuis Maurecourt, D+ 148m, pente moyenne de 5% avec des départs en CLM toutes les 15’’. N’oubliez pas de vous inscrire.

http://www.andresyathletisme.fr/chall-aa/

 

Le planning d’entrainement est disponible sur le site avec une seule séance club prévue mercredi à 17h.

http://www.andresyathletisme.fr/entra%C3%AEnements/avril-2021-s17/

 

Même si les conditions de reprise des compétitions sont encore « floues », un 1er rendez-vous pour deux nombreux athlètes du club se dessine après l’été. Le week-end du 25 septembre, 25 AA sont déjà engagés sur le Trail du Sancy sur des distances allant de 12km à 60km. Il reste des dossards alors n’hésitez pas à nous rejoindre.

http://orga.xttr63.com/organisations/trail-estival-sancy-mont-dore/presentation-trai-estival-sancy-mont-dore

 

Bonne semaine à tous

Trail'AA - 6 juin 2021

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