Après la journée d’hier partie sur de grandes « bases », celle d’aujourd’hui a rempli tous les critères d’une compétition « normale ».

Emulation d’équipe, dépassement individuel pour gagner quelques secondes, choix du meilleur parcours, analyse de la météo pour partir dans le sens du vent, rien n’a été laissé au hasard pour faire briller son « team ».

Comme souvent le jour des 20 Bornes d’Andrésy, la météo s’est révélée fraîche avec un vent présent sur les bords de seine.

Les 68 coureurs de l’AA repartis en 17 équipes se sont donnés à « fond ».

A la lecture de la liste des engagés suite au tirage au sort de jeudi soir, les équipes 1 et 17 partaient favoris. Mais c’était son compter sur l’homogénéité de l’équipe 4 composée de Sonia, Mc, Olivier et Guillaume D. qui l’emporte en 1h29’11’’. Le podium est complété par l’équipe 1 et 17.

Les bons chronos individuels d’ensemble valident l’assiduité aux entraînements proposés pendant le confinement.

Merci à Caro d’All Sport Vision qui récompensera la 1ère équipe du challenge et à André/Xavier pour les goodies des 20 bornes pour les meilleures équipes au classement général.

 

Un grand bravo à tous pour votre mobilisation lors des 4 challenges mis en place sur novembre avec Le 30’ D+AA, Les 6’ AA, L’Escalier et les 20 Born’AA. Relâche le week-end prochain pour recharger les batteries.

Nous reviendrons vers vous rapidement pour l’évolution du protocole sanitaire concernant les séances club.

Les 20 Born'AA - Les Résultats.pdf
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Initialement prévues à la fin du mois de Novembre, les 20 Bornes d’Andrésy sont malheureusement annulées vu le contexte sanitaire actuel.

C’est donc avec un petit clin d’œil à André notre président et à l’Office Municipal des Sports chevilles ouvrières des 20 Bornes d’Andrésy que nous vous proposons Les 20 Born’AA comme prochain challenge club.

Le format choisi est un 20km à parcourir en relais virtuel de 4 équipiers sur une distance unique de 5km. La composition des équipes se fera par tirage au sort des coureurs qui seront répartis dans 4 chapeaux de niveaux.  Un petit récapitulatif de ce qu’il faut retenir.

 

  • Le week-end de la date officielle des 20 Bornes d’Andrésy
  • Course virtuelle de 20km en Relais de 4 coureurs
  • Distance unique de 5km
  • Tirage au sort des équipes avec 4 chapeaux de niveaux
  • Participer à un Challenge Club
  • Sortir de sa routine sportive
  • Emulation club et notion d’équipe
  • Connaître son état de forme actuelle
  • Essayer de choisir un terrain plutôt plat (pas en descente !!!).
  • Votre course doit s’effectuer samedi ou dimanche jusqu’à 18h
  • Paramétrez votre montre pour faire la distance prévue
  • Votre résultat : m’envoyer une photo du chrono uniquement par mail
  • N’oubliez pas l’échauffement (footing 15’-20’ avec 2-3 acc. Progressives)
  • Limite des Inscriptions mercredi soir 25/11 sur gilcle@cegetel.net
  • Tirage au sort jeudi soir via l’application Zoom
  • Je respecte les règles du Covid
  • Go Go l’AA

Al Sport Vision avec Caro à sa tête sera partenaire de notre épreuve.

 

Avec une moyenne exceptionnelle de 60 participants sur les précédents challenges (pour 100 licenciés), nous devrions atteindre sur cet événement le pic de participation.

 

Allez les « bleus ». Go Go l’AA

Le plus dur du week-end fut sans doute de centraliser l’ensemble des résultats des athlètes de l’AA.

En effet, il y a eu du bleu « partout » pour ce samedi et dimanche de Challenges.

On pensait avoir atteint le sommet la semaine passée et bien non. L’ensemble des coureurs d’Andrésy Athlétisme s’est encore mobilisé pour répondre présent.

 

60 personnes se sont alignées sur l’Escalier AA afin de gravir 500 marches le plus vite possible. A chacun sa stratégie et suivant les différents escaliers disponibles sur son secteur, les chronos peuvent varier radicalement.

Je retiendrai l’engagement total, chacun s’est livré à fond comme sur une vraie compét, une impression ressentie à la lecture des post et photos sur les Salons Vip AA.

 Marie-Caroline et Thomas réalisent les meilleurs temps avec des podiums très serrés.

 

L’autre temps fort du week-end était l’Ascis World Ekiden, un relais virtuel par équipe de 6.

Malgré une participation club décidée seulement Jeudi, nous avons réussi à aligner 7 équipes soit 41 coureurs (doublette pour Laétitia).

Si le chrono était essentiel sur les marches, le but pour l’Ekiden était le nombre d’équipes engagées pour le classement FFA.

Malgré tout, beaucoup se sont donnés à fond et l’équipe 7 de Micka avec un David surpuissant s’impose en 2h53’.

 

Encore une fois, bravo à tous pour votre participation.

 

Avant de faire un petit break début décembre, le challenge revient dès le week-end prochain avant Les 20 Born’AA , un relais par équipe de 4 sur 20km, le jour de la date officielle des 20 bornes malheureusement annulées cette année. Les équipes par tirage au sort de niveau et les inscriptions seront closes dès mercredi soir pour une bonne gestion de l’événement.

Bonne récup - Résultats+Photos

Au programme 2 événements à cocher sur vos agendas.

Ce week-end, Les Escaliers AA avec un but est simple monter 500 escaliers le plus vite possible. Dans votre circuit de proximité, il faut trouver l’escalier idéal, le va et vient sera donc de rigueur. Le compte se fait sur les marches montantes et le chrono englobera bien évidemment les descentes, il s’arrêtera de tourner à la 500ème marche. N’oubliez pas de vous inscrire pour avoir une visibilité des participants et booster l’émulation club. Comme pour les précédents Challenges, le défi est ouvert aux invités.

http://www.andresyathletisme.fr/chall-aa/

Sous l’impulsion de Gaby, une autre course s’est greffée sur le calendrier. La FFA soutient l’Ascis World Ekiden, en récompensant de dotation Ascis les clubs les plus nombreux. C’est sous cet angle et non spécialement sur la performance chronométrique que nous vous invitons à participer jusqu’à dimanche. Un simple footing (ou plus vite si vous souhaitez) ou l’échauffement des Escaliers AA peuvent faire l’affaire. La semaine dernière Amel s’était alignée sur cette course. L’Ekiden se déroule par équipe de 6 avec dans l’ordre, les distances suivantes : 5km, 10km, 5km, 10km, 5km et 7,195km pour arriver à la distance du totale du marathon. Pour vous inscrire passez pas le facebook Vip AA.

https://www.facebook.com/events/968860160267265

Un joli programme en perspective. Go Go l’AA.

C’est Lundi ! et voici une proposition pour les entraînements de la semaine. Footing/Renforcement en S1, Fractionné en Allures Mixtes pour la S2 et L’Escalier AA en S3 pour clôturer le programme.

Vous pouvez rajouter un footing entre S2 et S3 en endurance fondamentale si vous voulez courir 4 fois en respectant les règles sanitaires. Si vous ressentez un peu de fatigue ou une douleur musculaire, n’hésitez pas à lever le pied en réduisant le planning. Bon training et bonne semaine à tous.

Après les 30’ D+ AA du week-end dernier qui avait connu un énorme succès pour le club avec 60 participants, la barre était placée haute pour ce nouveau Challenge.

Par rapport à la durée de l’effort, j’avais des doutes sur la mobilisation des « bleus » pour sortir courir sur ce format dans le week-end. Et bien, cette compétition « virtuelle » ou plutôt ce test d’effort a connu une émulation collective hors norme.

61 participants dont 8 invités se sont alignés sur les 6’ AA. Le but était de courir le plus distance possible.

6’ c’est un chrono un peu trompe l’œil, on se dit à la première lecture que c’est court et facile. Que nenni, effort violent et intensif à souhait. A ce petit jeu, les athlètes se sont donnés sans retenue, à bloc, dans le respect de la proximité en essayant de choisir le circuit le mieux adapté.

De Budapest à Lys (31) en passant par Andrésy, les Gps ont chauffé avec une meilleure marque à 1500m chez les dames pour Marie-Astrid et 1800m chez les hommes pour Alex.

Quelques photos du week-end et les résultats avec un classement Général et par Cat.

Prochain challenge AA, la semaine prochaine avec L’Escalier AA.

Le plan d’entraînement de la semaine prochaine sera disponible demain sur le site.

Merci à tous de votre participation et bonne récupération.

Les Résultats.pdf
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Second Challenge AA version Conf. 2, Les 6’ AA se déroulent ce week-end.

L’objectif est de parcourir le plus de distance possible. Un effort court mais intensif qui doit vous permettre d’actualiser votre Vma. Le choix du parcours est important (plat) et l’engagement total, d’où la nécessité d’un échauffement bien maitrisé. Comme pour le Challenge précédent, Les 6’ AA sont ouverts à tous les sportifs (les invités). Bien entendu, ce test se déroule en respectant les règles sanitaires Covid connues par tous. Vous pouvez courir Samedi ou Dimanche et les inscriptions sont possibles tout le week-end, alors n’hésitez pas à nous rejoindre. Bon challenge à tous.

Amel s’est alignée hier sur l’Ascis World Ekiden en bouclant son 10km en 51’02’’. Très proche de son record, elle faisait partie pour l’occasion de l’équipe TousCap dont le classement final est en cours. Disputée virtuellement du 11 au 22 novembre cette course en relais permet à des équipes du monde entier de s’affronter sur la distance mythique.  L’Ekiden se déroule par équipe de 6 sur la distance d’un marathon. Les distances sont dans l’ordre : 5km, 10km, 5km, 10km, 5km et 7,195km pour faire la distance totale du marathon : 42,195km. 

https://raceroster.com/events/2020/32811/asics-world-ekiden-2020

Dans le même registre de course virtuelle mais en individuel, Gaby nous informe que le Marathon de Deauville propose également une compétition connectée, sous 2 formats : le maximum de km en 60' ou le cumul de plusieurs sorties de 60' entre le 14/11 et le 31/12/20.

https://www.marathondeauville.fr/

Et bien entendu, au niveau local, nous vous donnons rendez-vous « virtuellement », ce week-end pour Les 6’AA avec pour objectif de courir le plus de distance possible. Un test qui doit s’approcher de votre valeur Vma. Comme pour le dernier week-end, ce Challenge est ouvert à tous les sportifs AA ou pas. Alors on n’hésite pas à s’inscrire….

http://www.andresyathletisme.fr/chall-aa/

Après la belle envolée « bleu » du week-end et du Dénivelé à volonté, vous trouverez une proposition d’entraînement pour cette semaine.

Sur le même principe que les dernières séquences, 3 séances sont disponibles sur le site (une S4 facultative).

Au programme, S1 avec Footing + renforcement, S2 en Vma Intensive et S3 le Challenge « les 6’AA » pour clôturer l’ensemble.

Bon Training

Joli succès pour Le 30’ D+ AA qui s’est déroulé ce week-end.

Dans un format Inédit, 60 participants (dont 8 invités) se sont alignés pour relever ce 1er Challenge AA version conf.2.

Le but était de parcourir le plus de D+/Distance en 30’ en appliquant la règle de corrélation D+/distance appliquée notamment en Trail. (100m D+ = 1 km sur du plat). Le classement s’effectuant sur la distance totale en tenant compte de cette méthode de calcul.

Chacun a adopté sa stratégie avec cette réflexion :  Valait-il mieux courir plus vite avec moins de D+ ou privilégier le D+ avec la corrélation D+/Distance ? Les résultats aidant, il fallait trouver un compromis entre d+ et vitesse.

L’ensemble des athlètes s’est pris au jeu en suivant notamment sur le week-end l’évolution des camarades de club via les applications disponibles.

Prochain challenge AA, la semaine prochaine avec Les 6’ AA.

Quelques photos du week-end et les résultats avec un classement général, par Cat et par D+

Le plan d’entraînement de la semaine prochaine sera disponible demain sur le site.

Merci à tous de votre participation.

Dans ce contexte de Confinement version 2, vous trouverez des propositions d’entraînements établis par semaine dans la mesure ou les regroupements club sont suspendus.

  • 3 séances sont programmées sur 7 jours soit S1 à S3
  • Vous pouvez rajouter une S4 avec un footing de 40’ à 50’ entre S2 et S3 si vous souhaitez courir 4 fois.
  • Avec cette période sans visibilité sur les compétitions à venir, nous allons continuer à balayer toutes les allures.
  • Une préférence pour des fractionnés courts et ludiques.
  • Chaque fin de semaine, un entraînement sous forme de Challenge Club sera proposé (voir agenda). 
Entraînements Confinement Semaine 1 - 2 [...]
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Vous pouvez noter sur vos agendas, le 1er challenge AA confinement version 2 le week-end prochain.

Présentation de cette course AA :

 Le but est de parcourir le plus de D+/Distance en 30’
 Règle de corrélation D+/Distance appliquée en Trail.
 100m D+ = 1 km sur du plat (Ex. 10km avec 200m D+ = 12km sur du plat)
 Le classement s’effectuera sur la distance totale en tenant compte de cette méthode de calcul. (Concernera du coup même ceux qui n’ont pas beaucoup de dénivelé à proximité)
 Parcours à proximité de votre domicile dans le périmètre d’1km
 A vous de choisir soit un circuit ou des allers- retours sur une côte
 Minimum de 60m de D+ pour valider la performance
 Vaut-il mieux courir plus vite avec moins de D+ ou privilégier le D+ avec la corrélation D+/Distance ?
 A vos calculettes et Openrunner….
 Inscription sur gilcle@cegetel.net pour la start liste et retrouver les gens égarés dans les montagnes !!!!

http://www.andresyathletisme.fr/…/1018…/Le+30%27+D%2B+AA.pdf

Et vous pouvez retrouver le programme des "challenges AA" sur l'agenda du club.
http://www.andresyathletisme.fr/agenda/

  • Les créneaux et regroupements du club sont suspendus jusqu’au 1er décembre minimum.
  • Cependant, la pratique sportive individuelle et de plein air est autorisée
  • Je peux courir seul
  • Au départ de mon domicile
  • 1 heure quotidienne
  • Dans un rayon maximal d’un kilomètre
  • Je n’oublie pas mon attestation
  • Des séances seront proposées régulièrement sur le site pour garder la motivation et continuer votre progression
  • Un challenge course interne AA sera régulièrement inscrit sur l’agenda du club
  • Un site pour calculer votre périmètre de course : https://www.calcmaps.com/fr/map-radius/
  • Séance du week-end : Après la pyramide sur piste de la semaine et le trail’AA place à un footing en endurance fondamentale de 50’ à 1h max, je cours à la sensation pour être dans cette allure « facile » sans regarder mon Chrono/Gps.
En remplacement du Trai prévu ce week-end, dans les mesures sanitaires actuelles et dans ce contexte lourd (sanitaires et d'attentats), je vous propose une bouffée d'oxygène ce soir.
➢ Dans l’idée d’un Trail/Entraînement
➢ En remplacement du Trail’Oween.
➢ Sur le format du Trail prévu (version 10km) en nocturne.
➢ En respectant les règles sanitaires actuelles.
➢ Départ par groupe de 6 maximum toutes les 2’.
➢ Port du masque avant et après l’épreuve.
➢ Inscription via sur le Facebook les Salons Vip AA
➢ N’oubliez pas votre lampe frontale
TRAIL AA.pdf
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Dans cette période délicate rythmée par le Covid, plusieurs compétitions prévues sont supprimées.

Au programme pour plusieurs membres de l’AA, l’épreuve de Deauville du 15 novembre (marathon, semi et 10km) est officiellement annulée.

Plus proche de chez nous, le Trail’Oween inscrit sur le calendrier des courses club le 31 octobre aux Clayes-Sous-Bois est lui aussi retiré du programme par les organisateurs.

Comment Rebondir :

Marathon et Semi

  • Même si le plus important reste la santé et le respect des règles sanitaires, il existe quand même des solutions pour ne pas baisser les bras « sportivement parlant »
  • Les athlètes qui ont suivi la planification du marathon de Deauville, vous êtes en semaine 9 (sur 12), le gros du travail a été fait.
  • Toute préparation n’est pas inutile même s’il n’y a pas de compét au bout, elle permet de progresser, d’acquérir de l’expérience et de prendre quelques repères pour les prochaines échéances.
  • Mon avis personnel est de continuer la préparation jusqu’au bout et de programmer « son épreuve » le 15 novembre sur un circuit accessible dans les règles connues, idem pour le semi.
  • L’avantage de courir l’épreuve en off, notamment pour les novices est d’approfondir une connaissance de soi sur du long et de valider la préparation.
  • Comme il n’y aura certainement pas de compétitions officielles en cette fin d’année, vous pourrez tranquillement récupérer de ce marathon ou semi.

Trail’Oween

  • Dans l’idée d’un Trail/Entraînement et en égard aux règles sanitaires en place, je vais vous proposer à la même date une alternative.
  • Sur le format du Trail prévu (version courte, dans les 10km) en semi-nocturne départ 17h30.
  • Départ par groupe de 6 maximum espacé (1' à 3') pour un vrai engagement individuel (classement)
  • Port du masque obligatoire avant et après la séance (vous glisserez votre masque dans votre poche)
  • Inscription et plus de détails à venir sur Les Salons Vip AA

Pendant les vacances

Les séances d’entraînements club continueront pendant les vacances de la Toussaint hormis le regroupement du Jeudi qui ne sera pas maintenu.

 

Les nouvelles mesures « Covid 19 » nous oblige à respecter certaines règles à partir de la sortie de récup du lundi soir et pour celles du mercredi et dimanche.

  • Départ par groupe de 6 toutes les minutes
  • Port du masque obligatoire avant et après la séance (vous glisserez votre masque dans votre poche)
  • Respect des horaires pour le couvre-feu de 21h.

Le stade est fermé la semaine prochaine, la séance du mercredi 21/10 se fera à l’extérieur au départ du Diagana pour une séance de côtes/vma dans le cadre des mesures annoncées ci-dessus.

La semaine suivante, le mercredi 28/10, nous avancerons l’heure de l’entraînement à 19h, la fermeture du stade étant prévue à 20h30 pendant ces restrictions.

 

Plan Marathon de Deauville

 

Le plan du Marathon Deauville version « complète » est disponible sur le site. Il reste 4 semaines de préparation dont celle de la semaine prochaine qui est encore conséquente. Après progressivement la charge diminuera, respectez bien cette phase en ne rajoutant pas des km en plus ou des séances supplémentaires pour vous rassurer. Courrez dans vos allures, les moyennes de Strava on s’en fiche, l’entraînement ce n’est pas la compét ! Il faut être présent le Jour J dans les meilleures dispositions pas avant, soyez raisonnables.

 

Dernière épreuve du Challenge des Yvelines « course nature », le Trail’Oween se disputera samedi 31 octobre en semi-nocturne aux Clayes-Sous-Bois.

Au programme de cette course du calendrier club, un 20km et un 10km avec un départ à 17h et 17h30.

Les places étant limitées, vous avez jusqu’à demain soir pour vous signaler auprès de Thierry.

L’an passé, nous étions une dizaine sur ce trail (de jour) apprécié par tous et très accessible D+200m/10km. 

https://trail-oween.jimdofree.com/edition-2020/

http://www.andresyathletisme.fr/agenda/

Un test VMA est prévu ce soir et demain soir à 19h30 au stade Diagana.

Il se fait sans échauffement préalable, le test commence à une allure de 7km/h. Des plots sont disposés tous les 50m et à chaque coup de sifflet d’André vous devez être à la hauteur d’un plot. Lorsqu’on commence à être en retard, il ne faut pas relâcher immédiatement et essayer de s’accrocher. Un retard de 3m environ non comblé après 2 passages devant les plots valide l’atteinte de la VMA. Pour un bon déroulement et éviter les gros pelotons, l'ensemble des effectifs AA-TCA sera réparti sur les 8 plots.

L'intérêt de cet effort est de déterminer « la cylindrée » de chaque coureur. Il vous permettra pour les prochaines séances «de courir avec justesse » en évitant d’être en surrégime afin de terminer la totalité des entraînements proposés et de mesurer votre progression.

La VMA est l'allure de référence du coureur. Il est essentiel de la développer car son niveau est étroitement lié à la performance sur toutes les distances.

Munissez-vous d’un chronomètre et d’un cardiofréquencemètre.
Lors d’un test de détermination de la VMA, on observe une augmentation linéaire de la FC. Le coureur atteint sa Fréquence Cardiaque Maximale au moment où le VO2max commence à plafonner. Il atteint également sa VMA.

http://www.andresyathletisme.fr/entra%C3%AEnem…/tableau-vma/

Pour être complet sur les compétitions du week-end dernier, Yves s’est aligné sur le Trail des Forts de Besançon. L’épreuve était la 3ème manche du Trail Tour National (TTN). Après 7h16’ d’effort, Yves nous livre ses impressions de course :

« Dimanche 11 octobre avait lieu la 17ème édition du trail des Forts sur un parcours de 50 km et 2440 de D+ permettant de découvrir les fortifications, inscrites au patrimoine mondial de l’UNESCO, en reliant les 8 forts de la cité Vauban, sur les hauteurs de Besançon.

Il s'agissait de ma 1ère course officielle depuis le déconfinement, inutile de vous dire que j'avais des fourmis dans les jambes et une grande motivation au départ de la course malgré le froid et la pluie.

Au programme, nous avons eu le droit à une vraie épreuve de trail avec de la boue, des passages techniques en dévers avec l'aide d'une corde, et… quelques glissades !

Le final est grandiose avec l'accès à la Citadelle et le passage vertigineux avec vue sur l’arrivée.

Je termine la course en 7h17, 481ème sur 696 finishers, content de retrouver les joies de la compétition et fier de représenter mon club J Yves »

https://www.traildesforts.com/epreuve/53-km/

Vous trouverez ci-dessous une proposition de programmation des 5 dernières semaines du plan « Semi de Deauville ».

Nous entrons dans la phase spécifique avec chaque semaine une séance d’allure cible et une séance d’entretien Vma.

Comme pour les autres plans, la régularité et la progressivité sont de mises en respectant également vos allures.

http://www.andresyathletisme.fr/entra%C3%AEnements/plan-semi-de-deauville/

  • 10km de Chapet

Belle participation sur cette course support des Challenges des Yvelines. Dans l’attente des résultats officiels, Marc revient sur la course :

« Ce matin, sous un très beau soleil, nous sommes une dizaine de coureurs de L'AA à avoir pris la direction du Chapet pour son célèbre cross.
Une fois n'est pas coutume, la course affichait complet depuis quelques jours et une centaine de coureurs étaient présents sur la ligne de départ.
Ce n'est pas du tout un cross finalement mais une course sur route avec trois tours, un petit chemin et un peu de dénivelé.
À l'arrivée, Thomas réalise un beau chrono pour sa première course avec nous, suivi de l'infatigable Éric et du reste de la troupe.
Mention spéciale à Elodie et Laurie qui battent leur record sur 10 km.
Et bien sûr, nous marquons encore de précieux points pour consolider notre première place au challenge des Yvelines qui se termine fin octobre avec le Trail d'halloween.
Bonne soirée. »

http://fetesdechapet.fr/le-cross-de-chapet-2020-chapetille-comite-des-fetes-de-chapet/

  • Trail des Raids dingues

David et Maxime se sont alignés hier soir sur ce Trail disputé à St André de l’Eure. 32km au programme avec près de 800m de D+ bouclé en 3h00 pour David et 3h17’ pour Maxime.

https://laraiddingue.wixsite.com/traildesraidsdingues

  • Championnat de France des 24H

Au départ du Championnat de France de la Spécialité, Philippe a quitté la course après 4h40 suite à une blessure.

https://sites.google.com/site/24heuresduquaiduchervierzon/

  • Raid Défi D’Elles Oléron

Après 2 jours de compétition en duo avec au programme un Bike&Run de 18Km, un Run&Paddle de 15Km et une épreuve VTT de 27Km Karin et Caro terminent 6 ème sur 52 équipes.

https://defidelles.co/

  • 10km de Budapest

Alex boucle le 10km en 38’21 ‘’ et prend une belle 17ème place sur 1674 (voir news d’hier)

https://marathon.runinbudapest.com/spar-10-km/

20km de Paris Virtuel
Et pour être complet, Vendredi quelques membres se sont alignés sur les 20km de Paris avec de bons chronos à la clé pour Amel, Guillaume S., Kevin et François.
https://www.20kmparis.com/

Alex signe un encourageant chrono ce matin à Budapest sur 10km en 38’21 ‘’ et prend une belle 17ème place sur 1674.

Ses commentaires :

« Salut les AA, des news de l'autre bout de l'Europe. 10 mois après avoir mis mon dernier dossard je n'ai pas pu m'empêcher de sauter sur l'occasion et d'effectuer ma première course en sol étranger : les 10km de Budapest. Peu importe ma forme, l'absence de séances fractionnées, ou la fatigue étudiante rien de mieux que de courir à nouveau cette distance fétiche ! Alors c'est partis, représentons Andrésy Athlétisme en Hongrie !

Inscris dans le SAS -40' autrement dit "Élite" ici, je me retrouve dès 8h45 entouré de grands hongrois en débardeur et de quelques femmes toutes accompagnées d'un lièvre, quelques mots du speaker, et tout d'un coup j'entends "The only french runner today : Alex Ziemba!" et me retrouve une caméra braquée sur moi ahah, que la course commence !

Top départ et c'est partis pour 10km sur les bords du Danube côté Buda, température ressenti 13°, masques sur le bras obligatoire. La course était top, malgré la monotonie du parcours (grandes lignes droites).

Quel plaisir de retrouver mon kop de supporter Erasmus au 4ème kilomètres pancartes à la main, une bonne dose de sourire. Un verre d'eau au ravitaillement du 7ème, puis un léger coup de mou (8ème kilo en 4'), puis la dernière grande ligne droite avant l'arrivée. Encore une fois "Please applaud Ziemba Alex from France !" quelle fierté et satisfaction 

Bilan : 38'21 a la montre, classé 17ème sur 1674, une bonne partie de plaisir, et enfin un tee-shirt et une médaille qui font de moi un coureur international (jusqu'à la prochaine fois). »
https://marathon.runinbudapest.com/spar-10-km/

Championnat de France des 24H

Samedi à 11h, Philippe prendra le départ du Championnat de France des 24 heures à Vierzon.

https://sites.google.com/site/24heuresduquaiduchervierzon/

10km de Budapest

En Hongrie depuis quelques semaines pour ses études, Alex s’alignera sur le 10km de Budapest.

https://marathon.runinbudapest.com/spar-10-km/

10km de Chapet

Dimanche à 10h, une équipe de l’AA (15 athlètes) s’alignera sur le 10km de Chapet. Cette course au programme club compte pour le Challenge des Yvelines dont Andrésy Athlétisme est le vainqueur sortant.

http://fetesdechapet.fr/le-cross-de-chapet-2020-chapetille-comite-des-fetes-de-chapet/

Raid Défi D’Elles Oléron

Depuis cet après-midi, Karin participe en duo à ce Raid avec au programme sur 2 jours Bike&Run de 18Km, Run&Paddle de 15Km et une épreuve VTT de 27Km demain après-midi pour terminer.

Karin participera en 2021 au Raid des Amazones qui se déroulera en Thaïlande

https://protiming.fr/Runnings/detail/5577

Samedi à Vierzon, Philippe s’alignera sur le Championnat de France des 24 heures.

Après 22 semaines de préparation et 1168 km parcourus, le coureur de l’AA spécialiste de longue distance sur route est prêt pour ce rendez-vous national.

Le départ sera donné à 11h place de la Mairie pour les 190 athlètes inscrits et l'épreuve se déroulera sur une boucle d’1km.

Il y a 2 ans à la même période, Philippe avait remporté les 24 heures de Royan avec 175.756km au compteur.

Bonne course Philippe.

https://sites.google.com/site/24heuresduquaiduchervierzon/

La météo pluvieuse de la semaine a laissé place à un temps beaucoup plus clément hier soir pour la 7ème édition de la TVTC (Tu Viens, Tu Cours).

Après un covoiturage depuis le complexe Diagana, 23 coureurs d’Andrésy Athlétisme ont pris le départ de ce Trail disputé en Semi-Nocturne sur 21km ou 10.5km.

Traileurs débutants ou confirmés, l’ensemble des athlètes présents a apprécié la qualité de l’organisation et du circuit varié avec son D+ de 275m par tour.

Si la 1ère partie du parcours était plutôt « facile », la seconde portion fut beaucoup vallonée et technique notamment dans les descentes quand la nuit à fait son apparition.

Avec la joie de pouvoir remettre un dossard en cette période compliquée, les « bleus » de l’AA se sont donnés à fond.

Du 1er dossard AA, à la première course de l’année pour certains en passant par l’enchaînement du Trail du Sancy, les AA se sont mis en évidence parmi les 300 inscrits.

9 podiums par catégories viennent embellir cette belle soirée de sport avec Brigitte, Christelle, Marie Astrid, Sonia et Serge sur 10.5km ainsi que Justine 3ème au scratch F sur 21km en 1h58’, Marie-Caroline, Karin et Gilles. Bravo à tous pour votre participation et votre bonne humeur. Viva l’AA.

Résultats de la TVTC - 3 octobre 2020
TVTC.pdf
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Les créneaux et regroupements du club sont suspendus jusqu’au 1er décembre minimum.

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