Le catalogue équipements version 2019 est disponible. Caro, notre référente vêtements club vous a récemment envoyé un mail. De nombreuses tenues "Raidlight" au couleur d'Andrésy Athlétisme sont en vente avec des tarifs club très intéressants. Alors n'hésitez pas à contacter Caro pour passer votre commande et courir sous les couleurs de l'AA.

En ligne sur le site un plan d'entraînement trail destiné aux athlètes qui participeront aux Trails de Montcient ou à l'Ecotrail de Paris. La préparation est établie sur 8 semaines en commençant directement par la préparation spécifique de 6 semaines. Il n'y a pas de préparation fondamentale car l'ensemble des coureurs de l'AA s'entraînent régulièrement depuis le début de l'année,  je considére donc que la période initiale est déjà réalisée.  Si vous avez des questions, n'hésitez pas sur gilcle@cegetel.net. En savoir+

Présente à Montesson pour les Championnats Départementaux de Cross, Sonia nous livre ses impressions de course : "Dimanche dernier renonçant à ma grasse mat, j'ai chaussé mes baskets pour le championnat départemental de cross country se déroulant dans le parc de Montesson.
Malgré mon pass VIP transmis généreusement par notre président, le cerbère municipal de service m'a refusé l'entrée du parking des officiels alors qu'il restait de nombreuses places inoccupées. J'ai donc commencé par tourner en rond en voiture avant de tourner en rond pour la course.
Le parcours initialement prévu de 6640 m s'est transformé en 7290 m selon ma montre, pareil pour les hommes dont la distance a augmenté de 8740 m à 10000m. Léger cafouillage de l'organisation dans la mesure des différentes distances des boucles, c'est un peu limite pour des championnats officiels.
L'élite des Yvelines était présente, à l'échauffement j'ai croisé les stars de la soirée des champions. Mes espoirs très relatifs de me rapprocher du podium se sont vite envolés. Les pros ont chaussé leurs pointes, n'ayant pas l'équipement, ni l'envie de faire des percings à mes amis les insectes, j'ai mis mes trails.
Le circuit était forestier et peu boueux, en tout cas sûrement moins que le Chocotrail ou l'Hautil. J'ai eu l'impression de traverser un champ de taupes car il y avait pas mal de petites bosses sur le sentier. L'allure a été rapide dès le début et jusqu'à la fin, la première master finit en à peine 30 mn , la plus lente en 43 mn.
Je finis dans les dernières arrivées en 38,42 mn malgré tout contente de mon allure, surtout après mon test VMA de jeudi".

Direction la région Lyonnaise pour Marie-Caroline qui revient sur  l'ouverture de sa saison Trail :  "Enfin le premier dossard de l’année ! En janvier, c’est toujours un peu galère de trouver un trail, j’imagine que les organisateurs ont du mal à mettre en place une course dans le froid, la boue et la pluie (voire la neige). Mais bon, ils trouvent toujours des traileurs foufous  pour venir se salir les baskets !

C’est ainsi que nous jetons, avec mon mari, notre dévolu sur l’Hivernale des Coursières, trail proposant du dénivelé afin de préparer la montagne à venir. C’est pas la porte d’à côté puisque c’est à côté de Lyon. En même temps, les montagnes ne sont pas vraiment à notre porte °! 31km et 1100m de D+ annoncés. Pas mal comme ratio.

Arrivée sur place, il pleut des cordes, 2°, du brouillard, un bon temps de traileurs.  Récupération du cadeau starter (un sac à dos que je trimbalerai pendant la course car pas du tout envie de retourner au parking le déposer, pleut trop !!). Je vois des immenses marmite dans lesquels les bénévoles préparent de la soupe maison à grand coup d’énormes morceaux de courges! Miam, ça sent déjà bon ! Au briefing sécurité,les signaleurs ouvrant la course annoncent beaucoup de boue et un terrain très glissant entre les 4 et les 12ème km. Mince, bâtons, pas bâtons ?? On a signé, c’est pour en ch*er, je partirai sans (en pensant à Stéphane qui m’aurait incité à les prendre !!). Bon par contre, entre le 4 et le 12, je n’ai pas vu beaucoup de boue, je vais inviter les organisateurs dans l’Hautil, à l’Ecotrail ou au Chocotrai(EDIT : Je viens de lire ton compte rendu Sonia, les grands esprits se rencontrent et j’ai l’impression qu’on est des traumatisés du Chocotrail 2017 !!). A Paris, on n’a pas les montagnes, mais on a de la boue et de la vraie !!!Qui colle et qui glisse !

Le départ se passe devant l’église, pour s’y rendre depuis le gymnase bien chaud et bien douillet, il faut déjà s’enquiller une belle montée bien raide (Marc, ça m’a servi d’échauffement, pour une fois !).

Le profil de la cours est une sorte de « U », nous allons plutôt descendre pendant 14 bornes puis remonter pendant 15km. Le ciel est très bas, dommage pour la vue, on repassera…Mais le terrain est super, ça monte, ça descend, ça caillasse, ça devers, ça glissouille, ça tournicote, technique comme on aime ! Malgré les 800 partants, pas de gros ralentissements. Le « clou » de la course est la montée au Signal à 950md’altitute qui se fera à la corde sur les 200 derniers mètres sous les acclamations et les instruments d’une trentaine de courageux venus nous encourager. Toujours pas de vue, snif….mais une ambiance incroyable ! Dernièredescente, on emprunte des chemins qui s’avèreront vraiment glissants cette fois, c’est Holiday on Ice devant moi, je verrai quelques chutes sans gravité heureusement, mais c’est vraiment dommAAAAge de se salir autant si près du but !! Ça y est, j’entrevois la dernière portion du parcours, on rejoint la route et l’arche nous tend les bras ! Mais AAArrrghhhh, une gigantesque flaque de boue glauque (qui coulait d’une ferme voisine avec l’odeur qui va bien) ! Et une féminine juste devant moi ! Mon sang n’a fait qu’un tour (Je voyais dans un coin de ma tête Gaël ou Zainab et leurs chaussures propres) et cette nana juste devant moi  tentant d’éviter la flaque...et PLOUUUFFFFFF ! Les toutes nouvelles Hoka baptisées !!!!! J’ai tracé tout droit, bon OK c’était beurk ! Mais j’ai gagné une place !!! GINIARK GNIARK (ok, OK, je suis pas très bonne joueuse !!).

Au final, 4h12, un peu plus de dénivelé puisque 1320D+ au final mais tant mieux, j’étais là pour ça ! Une orga adorable avec des bénévoles qui acclament jusqu’au dernier sur la ligne d’arrivée  et une soupe De-Li-Cieuse ! Encore merci pour vos encouragements, vous me donnez des ailes !!!".

Un test VMA est prévu aujourd'hui et demain à partir de 19h15 au stade Diagana. Il est intéressant avant de commencer un plan d'entraînement de connaître "sa cylindrée". Le résultat du test vous permettra de courir avec justesse en respectant vos temps lors des différentes séances. La finalité est de progresser dans sa pratique en s'entrainant à son niveau sans risquer d'être en surrégime et de terminer la totalité des séances proposées dans de bonnes conditions et avec plaisir. Pour vous remettre de vos efforts et lancer l'année 2019, la soirée galette des Rois est prévue jeudi à partir de 20h au club house. Tableau vma

Les inscriptions pour les 2 prochaines courses club sont ouvertes.

Les Foulées Moissonnaises disputées sur 14 km se dérouleront le 3 février et le Semi-Marathon de Bullion aura lieu le 10 février. L'inscription pour ces deux épreuves se fait auprès de Thierry.

 

Première compétition de l'année au sein de l'AA pour Zainab, Fares et Kevin lors du semi-marathon de Cernay. Zainab revient sur l'épreuve : «Il y a deux ans, Amel a participé au semi-marathon de Cernay la Ville. Son CR avait suscité l’envie. Cernay c’est à côté de Bullion et j’avais adoré ce semi partagé il y a deux ans avec Gaby.  La semaine qui précède, je relance le club des futurs marathoniens de Marrakech mais ils m’ignorent tous, trop occupés à faire la fête  ... Qu’à cela ne tienne mon semi je le ferai avec mon chéri! Mais nouveaux rebondissements la semaine qui précède! Kevin se réveille enfin et me dit qu’il tiendra la chandelle ! Chouette, on avait réussi à se séparer des enfants :-). Le site de l’organisateur promettait des inscriptions sur place pour le semi. Malheureusement Kevin n’aura pas de dossard, malgré sa tentative désespérée d’acheter le bénévole 5€! (On est pas encore au maroc Kevin, le bakchich c’est pour bientôt !) Le réveil à 6h30 un dimanche de fin de vacances scolaires pique ! On récupère Kevin à 7h16 (il sera en retard d’une minute), et nous voilà parti pour CERNAY. Dieu que c’est loin ! J’avais annoncé à Kevin à peine 30 min! Il m’avait ri au nez sans pour autant me contrarier (t’es sûre j’avais lu 1h m’avait-il dit). Le GPS affichera 55 min. J’ai encore raison !  Cernay propose 3 distances : marathon, semi et 10km. Nous partons tous dans l’idée de faire une sortie longue avec comme objectif notre marathon à venir. Le speaker annonce qu’il y a pour le marathon 41.800km de route et 400m de chemin de terre! Il y aura 400m aussi sur le semi, de quoi me rendre heureuse. Le semi est une succession de lignes droites. Il y a un côté démoralisant à voir les coureurs au loin mais je m’imagine Fares à l’autre bout et ça me motive :-). Il y a aussi de longues descentes et je pense à Brigitte qui aurait adoré les descendre à vive allure.  Après les belles descentes, il y a aussi quelques montées pas très pentues (Marie Caro n’aurait même pas senti la différence) mais suffisamment casses pâtes pour que j’alterne marche et course! J’ai pas très envie de me forcer ni me griller pour cette première course de l’année. Je marcherai au final plus que nécessaire...  Au 18ème km, je vois Fares me rejoindre. Il aura terminé sa course en 1h37. Que c’est bon de ne plus être seule, de le voir! Je termine ma course à allure plus raisonnée et je suis finisher en 2h07. Kevin aura quant à lui profité d’une belle sortie longue avec une pêche d’enfer!  Il ne sera pas finisher officiel mais avec autant de mérite Il termine en moins de 2h. Encore un moment sympa passé à trois. Merci Amel pour cette belle découverte.  A nous Marrakech ! »  Les résultats

Retour en photos sur 2018, une année riche sportivement et humainement au sein de l'AA.

Quelques "clichés" collectifs des regroupements club et deux "portraits" individuels pour André et Thierry qui dynamisent le club. Bon réveillon à tous et Bonne Année 2019.  Gilles

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