Dernière séance club de la saison demain soir dans l’Hautil avant une coupure des créneaux officiels du club au mois d’août et une reprise des séances AA début septembre.

Toutefois, la section reste active et pour les athlètes présents sur Andrésy, les rassemblements se feront via le facebook les salons vip AA.

Pour ceux qui ne préparent pas le Trail du Sancy, j’ai mis en ligne une proposition d’un petit programme d’entretien sur le mois d’août.

http://www.andresyathletisme.fr/entra%C3%AEnements/plan-entretien-ao%C3%BBt/

 

Mercredi 28 juillet, rendez-vous à 19h15 au cimetière de l’Hautil pour une séance spé Trail sur le parcours trail circuit 2.

Footing 25' + 5x6'/2' 75-80% vma sur circuit Trail 2 + ra 10'

http://www.andresyathletisme.fr/entra%C3%AEnements/plan-trail-du-sancy/

 

A demain avec le retour du soleil. Gilles

Rendez-vous demain à 19h15 aux Charvaux pour une séance spé Trail du Sancy mais profitable pour tous les coureurs du club en activité pendant cette période estivale.

Au programme, un footing d’échauffement de 20’ suivi d’un travail tempo (75-80% vma) sur le parcours trail-circuit 3 soit 3 à 4 tours (1.50km environ D+54m/8'-10' par tour) avec r=2’ + ra 10’

Météo : température prévue 28°, hydratation indispensable pendant l’entraînement.

De retour de Millau, MC revient en détail sur son périple Aveyronnais :

« Petit retour sur la Migoual:

Course avec un concept particulier : aucun balisage, il faut suivre le GR62. Pas de dossard, pas de classement, pas de ravito, autonomie alimentaire totale (sauf la base vie), il n'y aura que des points d'eau (parfois juste une fontaine dans un village), interdiction d'avoir des aides extérieures pour le ravito, en équipe forcément et 100 partants max. Un trail pure souche !

 Le parcours : un aller/retour Millau/Mont Aigoual. A l'inscription, il faut apporter une bière bien de chez soi et à la fin de ta course, revenir avec un caillou trouvé sur le chemin !!! C'est le cadeau finisher: on obtient un caillou estampillé Migoual rapporté par un coureur de l'an dernier ainsi qu'une bière au choix, sympa! Il y avait des points de contrôles : 8 à aller (et donc 8 au retour) matérialisés par des boites aux lettres orange. Il fallait y marquer son heure de passage mais également envoyer un texto au PC course pour marquer sa progression et pour la sécurité.  On avait également téléchargé obligatoirement une appli de géolocalisation sur son téléphone. 

Cette course se trouve assez mal placée puisque à moins d’1 semaine de l'Ecotrail 80. Mais bon, avec les aléas des annulations et reports de 2020/2021...tant pis, va falloir composer.

6h, départ. J'appréhende un peu de me perdre mais on s'est entraîné cet hiver avec mon mari sur diverses traces. Par contre, on s'est toujours plus ou moins perdus....

Finalement, suivre le balisage du GR s'avère assez facile en ayant étudié un peu le roadbook et surtout en étant hyper vigilant. Pas question de suivre les gars devant car certains se trompent.  De toute façon, avec 100 partants, on est seuls dès le km10!

L'aller se passe hyper bien, je suis en forme, avec des paysages grandioses : Causses (pour les adeptes des Templiers !), gorges de la Dourbie, chaos rocheux, plateau du Larzac puis plus montagnard avec l'entrée dans le parc National des Cévennes et l'ascension de l'Aigoual. 

Au km44, une base vie où nos sacs de délestage ont été acheminés, nous permet de nous changer, faire le plein de nourriture qu'on s’est apporté. Il y a également un ravito, le seul, avec des lasagnes, miam !!!

Le km 65 marque la moitié par un demi/tour en haut de l'observatoire de l'Aigoual. Il y avait même la possibilité de boire une bière, j'ai passé mon tour !

Jusqu'à la base vie qui se trouve cette fois au km 86, tout ira bien, toujours en forme ! On y arrive à la tombée de la nuit. On s'équipe pour la nuit et re-lasagnes, elles sont trop bonnes ! Il y a un peu de vent. Le balisage est bcp moins visible la nuit, il faudra rester lucide...

Du km 90 à 115, je passerai 25km en enfer, fallait bien que ça arrive ! Le creux de la vague de l'ultra, il arrive forcément... C'est la nuit, j'ai une envie irrépressible de dormir (encore un manque de préparation, ça m'arrive normalement la deuxième nuit d'être si fatiguée). A 3 reprises, je m'arrêterai dormir 5min chrono (je mets le réveil !) allongée sur le bord du chemin et repartir frigorifiée (obliger de dormir, je piquais du nez en marchant en traversant les chemins d'un bord à l'autre, bien dangereux qd t'as le vide d'un côté) …Ensuite, pour ne plus m'arrêter (trop froid), je chantais à tue-tête JJ Goldman (que je n'apprécie pas plus que ça). Mon mari était ravi ! 

Heureusement, au 115ème, le jour s’est levé et la forme est revenue aussi sec ! Ma montre me lâche, bêtement 10km avant l'arrivée, je ne l'ai pas assez rechargée...La fin est si longue que j'ai même cru qu'on s'était perdu, j'ai redémarré la trace GPX après avoir un peu chargé la Garmin. Ouf, c'est bon, on est sur le chemin ! 

Avant l'arrivée, le rituel du caillou ! On avait repéré la veille un endroit propice à 500m de l'arrivée, on ne va pas non plus se trimbaler une pierre trop longtemps !!! En théorie, il doit faire 1567grammes, l'altitude de l’Aigoual ! Un bénévole le pèse à l'arrivée. Petite joueuse, le mien faisait 700g mais il était très joli (après tout, il deviendra un cadeau l'an prochain !!!)

Au final, environ 26h45, environ 4000D+ et une expérience de trail vraiment chouette avec des bénévoles qu'on finissait par connaitre personnellement (ils étaient 10 à nous suivre tout du long !) ainsi que les familles qui suivaient les coureurs, qui n'ont jamais arrêter leurs encouragements à grand coups de vuvuzela dans la nuit pdt ces 27h tout le long du parcours ! Le top ! Et bien sûr, merci à vous tous pour vos encouragements facebookiens, comme d'hab au top ! »

La Migoual

Après 26h45’ de course, Marie-Caroline est venue au bout d’un terrible périple de 130km avec 4000m de Dénivelé Positif. En duo avec son mari de la Migoual Concept Race, MC nous livrera après une récupération bien méritée, un cr qui retracera ce trail « intimiste ».

https://asgc12.wixsite.com/migoual

 

L’Aquatera

Il s’est fait discret mais Yves a brillamment terminé samedi l’Aquatera en 11h19’. Il termine ce Trail du Tour du Lac de Bort-les-Orgues dont la distance était de 74km pour 3000m de Dénivelé positif.

https://www.trail-aquaterra.com/comp%C3%A9titions/trail-74-km-tour-du-lac-de-bort-les-orgues-solo-ou-relais/

 

Trail des Lavoirs

Engagés sur 32km (Eric S. et Romain) et sur 22km (Zainab, Thierry, Pedro et Kevin), les athlètes de l’AA se sont éclatés sur ce Trail Yvelinois au départ de Dampierre. Plutôt adepte des photos pour l’AA, Eric revient sur la course :

 

«  TDL 32 kilos 620D+ Strava

Le départ de la course était à 8h, réveil à 5:45.

Je suis engagé avec l’ASM 3 sur le 32 et une sur le 22.

La température était idéale (entre 13 et 14C). Le départ se faisait dans le parc du château de Dampierre. Il a été racheté, il y a 2 ans environ, par la famille MULLIEZ (propriétaire du groupe Auchan). L'ancien régisseur de Chambord a été embauché avec l'idée de rivaliser avec le château de Vaux le Vicomte.

Dans la première partie du parcours on découvre les deux seuls lavoirs du Trail. Nous avons vu en 1er le lavoir de la source aux fées puis celui de Maincourt sur Yvette. Le terrain était sec en forêt sur la première partie. Je me suis égaré en suivant un groupe vers le 17 eme kilos, quand on aime. La deuxième partie était plus périlleuse avec une boue compacte mais qui permettrait quand même de faire quelques glissades Nous avons terminé dans le parc du château de Dampierre sans voir les daims dont on a parlé au briefing.. Cela fait seulement 2 ans qu'il est ouvert au public. Avant, il n'y avait que le château.

En tout, nous avons couru 10km dans le parc. C'est très joli. Il y avait des hommes habillés en habits rouges qui ont joué du cor de chasse après 500m environ et que l'on a retrouvé au 23ème km environ, à un autre endroit au bord de la grande pièce d'eau à côté du château.

J’ai retrouvé Romain à l’arrivée

Voilà un dimanche matin bien agréable à refaire. »

https://www.route4chateaux.com/accueil-tdl/infos-pratiques/

 

Trail des Passerelles de Monteynard

Parti ce matin à 5h30 pour 65km, l’équipe de Greg pour accompagner Romain en joëlette n’a pu passer une barrière horaire pour 10’. Les dernières nouvelles via le facebook (marathon de l’Espoir)

« Malgré tous leurs efforts considérables et extraordinaires, l’équipe a raté la barrière horaire de 10 mn. Mais super motivés pour tenir leur promesse à Romain de l’emmener sur les passerelles, ils continuent courageusement de leur côté coûte que coûte !!!! ».

https://trail-passerelles-monteynard.fr/

 

 

Entraînement

Beaucoup d’assiduité encore ce week-end pour les AA sur route ou en trail. Rendez-vous mercredi matin (14 juillet) à 9h30 du côté de la fontaine pour une séance de Vma Intensive. Elle correspond à la séquence du plan de Sancy dont une semaine de relâchement est prévue.

http://www.andresyathletisme.fr/entra%C3%AEnements/plan-trail-du-sancy/

 

Licence

Regardez bien votre boite mail, vous avez dû recevoir un post de la fédération pour remplir le questionnaire médical.

 

Bonne semaine à tous

Demain matin, Mc sera au départ de la Migoual Concept Race en duo avec son mari sur le un trail de 130km avec 4000m de Dénivelé Positif. Une semaine après l’Ecotrail, en guise d’échauffement, MC s’engagera sur le parcours composé d’un aller/retour Millau - Mont Aigoual - Millau, en suivant le vieux GR 62. Le concept de l’organisation c’est « Par équipe de 2 ou 3, avec un peloton réduit à 100 coureurs, 10 bénévoles terrain et 2 bases vie pour une immersion dans un trail rustique et intimiste ». Actuellement sur la route, MC étudie le délicat circuit…

https://asgc12.wixsite.com/migoual

Dimanche matin, plus près de chez nous, un groupe de l’AA s’alignera sur le Trail des Lavoirs. Au départ de Dampierre (Vallée de Chevreuse),

Zainab, Thierry, Eric S., Bruno, Romain, Pedro et Kevin s’élanceront pour 22km ou 32km.

https://www.route4chateaux.com/accueil-tdl/infos-pratiques/

A 5h30 Dimanche, Greg sera au départ du Trail des Passerelles du Monteynard pour accompagner Romain en joëlette. Présent pour s’entraîner sur notre Trail’AA le 6 juin dernier, l’équipe au complet (12 coureurs et Romain) affrontera La Grande Course soit 65km pour un D+ de 3300m.

https://trail-passerelles-monteynard.fr/

Côté entraînement, vous pouvez consulter les salons Vip AA pour connaître les regroupements prévus.

Bon week-end à tous

L’Ecotrail de Paris disputé hier exceptionnellement avec une belle représentation de l’AA et de belles performances à la clé.

Sur 80km, Marie-Caroline en « échauffement » de la Migoual dans 5 jours (130km au départ de Millau) termine en 10h43’ 33ème F/486 -8ème MOF et nous livre ses impressions de course :

« Petit retour sur l’Ecotrail de Paris, course abordée avec un peu d’appréhension à J+2 de la 2ème dose de Moderna (qui m’a démonté 24havec tous les effets secondaires qui vont avec) et J-5 de la Migoual (130km/4000D+). L’idée est de voir si le physique s’est bien remis et de pas trop se fatiguer pour la semaine prochaine (donc ne pas aller trop vite, ça c’est dans mes cordes !).

Au final :

  • Bu : rempli ma poche de 1,5L à chaque ravito (soit 5fois), faites le calcul ! Et quelques verres en plus
  • Visité : les bourgs et les faubourgs de Saint Quentin en Yvenines, le chauffeur de la navette s’est perdu, on a mis 20min entre la gare et la base de loisirs (là où il y en a 5). Il a voulu nous déposer à 1km du départ, tout le monde à braillé, le chauffeur nous a donc conduit au plus près (je les ai remerciés mentalement au km 75 !!)
  • Taux d’humidité : environ 2000%, entre la Guyane et la Réunion !!! Dur !
  • Mangé : des bananes séchées noires, cubiques et qui n’avait absolument pas le goût de banane (mais…est ce que c’était des bananes ??)
  • Eté : ça changeait de faire cette course en été, plus de vert, moins froid, beaucoup moins (cf 2018). Mais beaucoup de plantes et notamment d’orties qui m’ont bien ravagées les mains quand je les laissais trainer.
  • Vu : un groupe de jeunes misogynes qui encourageait ostensiblement que les hommes (c’est moche)
  • Développement durable : le ravito était sans emballage (ce qui est devenu rare, depuis le Covid, on trouvait surtout des comptes, des paquets de chips, des barres). Là uniquement des fruits secs…Bon ben, ça ne m’a pas plu (cf les bananes). Mais je salue le geste vers lequel on devrait tous tendre (faut que je change de goût quoi !)
  • Erreur : au 69ème, j’ai bu du gaspacho (à défaut de soupe), ben l’estomac n’a pas apprécié ! Faut toujours tester son matériel et son ravito…comme si je ne le savais pas…Pô bien !!!!
  • Reçu : tout pleins de messages de tout le club qui m’ont bien boosté (hein Amel, j’étais pas bien au 46ème !)
  • Entendu : plein d’encouragements du début à la fin, tout le monde était heureux d’être enfin libre, les coureurs, les bénévoles, le public…
  • Vu : sur les quais de Seine, un mec louche qui trainait un petit train pour enfant d’au moins 30 wagons et 20m de long derrière lui en braillant « tchoutchou », ça c’est vraiment louche !!
  • Satisfaction personnelle : je suis arrivée à Chaville (55ème ) sans mettre ma frontale, ça ne m’était jamais arrivé. Bon, un gars s’est chargé de me rappeler « ben on est en juillet !!! ». Ok, ok, ben je suis contente quand même !!!
  • Nombre d’édition : 6 . OK, j’arrête maintenant…jusqu’au mois de mars ou je cliquerai probablement…aucun mental.
  • Chiffres : 79km, 1273D+, 10h43, 33ème/85 finisheuses (8ème MOF) » MC

https://ecotrail.livetrail.run/coureur.php?rech=766

 

Sur 45km, Guillaume D. hauteur d’une course solide, termine en 4h40’, 10ème MH3, 133ème au scratch sur 786 classés.

https://ecotrail.livetrail.run/coureur.php?rech=4703

Sur la même distance, Bertrand dans une journée plus compliquée fini l’épreuve en 5h10’, 24ème MH3, 315ème au général.

https://ecotrail.livetrail.run/coureur.php?rech=5317

 

Sur 30 km, Thomas M. se classe 53ème MH2, 462ème sur 1481 classés en 3h10’

https://ecotrail.livetrail.run/coureur.php?rech=7108

 

Dans la même course, Karin et Guillaume S. ont couru ensemble. Karin arrive au pied du podium MF3, 4ème de sa caté et 56 féminine/516 classées en 3h12’ et Guillaume fini en 3h16’ 583ème/1481 classés et revient sur sa course :

« Content de partager ce moment avec Karin ! Nous sommes arrivés avec un peu d'avance à l'observatoire de Meudon pour notre départ prévu à 15h. Nous en avons profité pour voir certains coureurs du 80 km qui passaient dans le parc. Les départs sont échelonnés par vague. Nous partons à 15h comme prévu.

Les premiers km nous permettent de nous mettre en jambe, le terrain est un peu boueux au départ mais ça reste praticable. Rapidement les premières côtes arrivent : on s'accroche, c'est difficile de relancer en haut. En plus il fait chaud mais on garde un bon rythme.

On enchaîne les km et on arrive sans problème au ravitaillement vers le 18e km. On repart après une pause pour boire de l'eau (un peu marre du sirop que j'avais dans mon camelbak). On redescend le parc de St Cloud et arrivons vite sur les quais parisiens. On m'avait prévenu que ça allait être compliqué ! Karin se sent bien et je la suis mais je commence à sentir les jambes qui durcissent. Je ne veux pas m'arrêter. Je vais continuer comme ça 2/3 km mais je vais finir par marcher : les jambes ne suivent plus.

Au final, Karin termine 4e de sa catégorie en 3h13, j'arrive 3 minutes après. Karin m'attendait pour les derniers mètres mais les crampes m'ont rendu les derniers mètres compliqués.

Content d'avoir terminé ce parcours très sympa même s'il faisait chaud. Un peu déçu d'avoir calé vers le 25e mais on retentera

Merci à Karin pour cette super journée et merci de m'avoir raccompagné car le retour a été chaotique Guillaume »

 

https://ecotrail.livetrail.run/coureur.php?rech=8402

https://ecotrail.livetrail.run/coureur.php?rech=8274

 

Et enfin sur 18km, Amel qui s’est élancée en compagnie de Delphine arrive dans un bon chrono de 2h05’ avec une belle 19ème place MF1, 139ème F/653 classées.

https://ecotrail.livetrail.run/coureur.php?rech=11564

 

Bonne récup à tous, en espérant n’avoir oublié personne.

 

Côté entraînement, malgré des conditions climatiques « humides », les AA ne se sont pas « ramollis ». Les premiers Rendez-vous de la semaine, demain soir à 19h30 pour le footing récup/rm parcours 1et mercredi à 19h15 au cimetière de l’Hautil pour une séance spé sur le parcours trail circuit 1

http://www.andresyathletisme.fr/entra%C3%AEnements/

 

Le bureau élargi s’est réuni jeudi dernier pour préparer la prochaine saison. Un compte-rendu sera envoyé à chaque adhérent rapidement.

 

Bonne semaine à tous

Beaucoup de monde sur les sentiers de l’Hautil ce week-end pour une séance Spé Tempo Trail en vue du Sancy ou pour se perfectionner dans la bonne humeur.

Les prochaines échéances compétitions sont d’ailleurs prévus sur Trail avec la semaine prochaine, l’EcoTrail de Paris. A ma connaissance, MC est engagée sur le 80km, Bertrand et Guillaume s’aligneront sur le 45km ; Karin sur le 30km et Amel et Delphine participeront au 18km. http://ecotrailparis.com/

La semaine suivante, Zainab, Fares et Pedro seront au départ de la 10ème édition du trail des Lavoirs à Dampierre (vallée de Chevreuse) sur 22km.

https://www.route4chateaux.com/accueil-tdl/

 

Le bureau élargi se réunira jeudi soir pour se projeter sur la prochaine saison.

 

Côté entraînements, demain soir à 19h30 c’est la fameuse sortie récup avec pour les plus courageux un circuit training (parcours 2)

Mercredi, c’est Diagana à 19h15 pour la dernière séance officielle sur piste avant que l’on prenne nos quartiers d’été dans l’Hautil ou sur les bords de Seine.

 

Bonne semaine à tous

La Tête et les Jambes :

Pas de compét sportive pour les AA ce week-end mais on retiendra la performance de Philippe sur la dictée pour Tous.

Les 80 finalistes de la Dictée pour Tous se sont retrouvés samedi matin au sommet de l'Arc de Triomphe à Paris. Un lieu qui n'a pas été choisi au hasard. Elèves de primaires, collégiens, lycéens et adultes ont planché selon leur niveau, sur un texte qui évoque le monument. Notre Philou, au club depuis sa création 2011, remporte la finale des adultes. Un grand bravo.

Entraînements :

Une proposition de programmation des entraînements est disponible pour le Trail du Sancy qui se disputera le week-end du 25 septembre. Après celui du 60km, les plans du 19km et 33km sont désormais accessibles sur le site.

Pour les autres, la séance du mercredi sera la même que sur le plan pour la période de développement général. Elle s’étendra jusqu’à la fin du mois de juin qui sonnera la fin des entraînements club au stade Diagana.

Trail du Patou

Il sera de la partie au Sancy pour « épauler ou se tirer la bourre » avec Thomas, Didier l’ancien AA vient de terminer le Trail du Patou Trail (St lary Soulan) à la 41ème place, 5HM1 (496 classés). Il termine les 20km D+1343m en 2h29’.

Résultats Patou Trail 2021 (pyreneeschrono.fr)

 

Bonne semaine à tous

Marc revient sur cette belle matinée bleue : 

Ce matin, c'était la reprise des compétitions officielles pour les coureurs et coureuses de L'AA.
Pour beaucoup d'entre nous, le dernier dossard remontait déjà au cross de Chapet ou à la TVTC au mois d'octobre.

Nous aurions pu en profiter pour nous la couler douce pendant cette période mais le coach nous a proposé plusieurs challenges qui nous ont permis de garder la motivation.

C'est donc à Achères que la reprise a pu s'effectuer. Un grand bravo à l'organisation de cette course qui y a cru jusqu'au bout et a obtenu seulement vendredi l'autorisation définitive.

Au programme, deux courses au choix : 5 ou 10 km et bien sûr, nous sommes présents sur les deux courses, il faut vite marquer son territoire pour le challenge des Yvelines.

Il fait un peu chaud mais le parcours est plutôt sympa, en grande partie sur les chemins forestiers. Et quel plaisir de revoir les coureurs des autres clubs qui, comme nous sont heureux de retrouver la compétition.

Mais personne ne peut rivaliser avec L'AA qui est le club le plus représenté, et de loin. Difficile d'échapper à tous ces maillots bleus !

Un grand bravo à nos récompensés du jour :
Brigitte 1ère V3 sur le 5 km
Karin 1ère V2 sur le 5 km (et pourtant, elle avait oublié son canoë)!
?
Gil 1er V2 sur le 10 km avec un super chrono de 37 minutes.

Et bravo à tous ! Personne ne s'est perdu aujourd'hui ! C'est déjà un progrès !

Prochain rendez-vous à l'Ecotrail pour certains de nos coureurs.

Et on remet ça en septembre, on y croit cette fois !
Marc

https://www.fouleesacheroises.fr/img/Resultats.pdf

Karin revient sur sa brillante participation au Défi d’Elles disputé en duo le week-end dernier

 

« Défi d'Elles - Cap Ferret - du 04 au 06 Juin 2021

Il paraît que certains ont jardiné dimanche dernier lors du trail concocté par notre coach. Encore bravo à tous !

 

 @Pras Caroline, ma super partenaire au mental d'acier, et moi aurions pu, nous aussi planter des carottes... sable ! Le ton était donné pour ce week-end de Défi d'Elles, qui, bien que débutant sous la pluie, nous a finalement gratifiées d'un beau soleil dans ce magnifique décor du Cap Ferret.

 

 Sur la plage en ligne droite (interminable de 7kms, n'en déplaisent à certaines ), dans les chemins ensablés (encore et toujours !), sur l'eau, dans l’eau ! et parfois sur de l'enrobé partagé avec le quidam, c'est près de 75 kms en 3 demi-journées que nous avons parcourus en : pagayant zigzaguant, roulant, courant, les deux en même temps !! portant, marchant, montant... (pas encore en volant ! )

 

Mais aussi en : riant, suant, soufflant, râlant (c'est pour moi ça ), soutenant, partageant, réconfortant, encourageant, souriant et finalement en gagnant, pour notre deuxième participation, une 4ème place parmi les 62 autres équipes toutes aussi motivées ; ce classement nous rend fières l'une de l’autre !

 

Allez ! Nous n'étions pas assez fatiguées que nous avons choisi de participer, avec nos 2 autres super binômes du bungalow (9ème et 7ème place...bungalow de compet non ?? ), à la séance surf proposée par le Défi d'Elles , qui scellera une nouvelle amitié et...un prochain rendez-vous déjà pris... si, si !!  ».

Ce week-end est placé sous la reprise des compétitions officielles pour les adhérents de l’AA.

Samedi, Marie-Caro s’alignera sur le trail de Sens pour effectuer un parcours de 60km avec 1340m de D+. Le départ est prévu à 9h pour MC qui s’est « échauffée » la semaine dernière sur le trail’AA.

https://trail-du-grand-senonais.fr/#home

 

Dimanche matin, 45 athlètes d’Andrésy Athlétisme participeront aux Foulées Achéroises sur 5km ou 10km. Disputée sur un circuit « nature », l’épreuve fait le plein avec 500 inscrits soit la jauge maximale. Cette course ouvre officiellement le challenge des Yvelines 2021 dont Andrésy Athlétisme est vainqueur des 2 éditions 2020 et 2019 par équipe

http://www.andresyathletisme.fr/agenda/les-foul%C3%A9es-ach%C3%A9roises/

Marc revient sur le trail du matin :

Ce matin, une quarantaine d'athlètes de L'AA se sont retrouvés dans l'Hautil pour participer au nouveau challenge proposé par le coach : le Trail AA, avec deux distances au choix, 11 ou 22 km.
Sous les ordres de notre super starter Serge, les coureurs du 22 km se sont élancés dès 9h00 suivis trente minutes plus tard des coureurs du 11 km.
Dès le début, c'est une jolie montée qui annonce la couleur, nous ne sommes pas là pour rigoler. Très vite, les groupes se forment et la compétition peut commencer.
Malheureusement, le sens de l'orientation de certains laisse un peu à désirer et quelques erreurs d'aiguillage vont apporter encore plus de piquant à la course. Certains d'entre nous vont ainsi improviser un nouveau parcours mais toujours dans la bonne humeur.
Au final, tout le monde a réussi à rejoindre l'arrivée. Éric, Marie Astrid et Micka s'imposent sur le 11 km alors que Gilles, David et Guillaume prennent les trois premières places du 22 km.
Même si beaucoup d'entre nous ne sont pas prêts de participer aux championnats du monde de course d'orientation, l'ambiance a été au rendez-vous comme d'habitude sous un beau soleil de juin.
Une mention spéciale pour la joëlette avec Romain à son bord qui a pu participer à notre course grâce à Greg et ses acolytes. Bravo à toute l’équipe !
La semaine prochaine, rendez-vous à Achères pour le retour des compétitions officielles : 5 ou 10 km. Ce sera l'occasion de marquer des points précieux pour le challenge des Yvelines.
La dernière compétition club s'est déroulée en octobre à la TTVC mais grâce aux super idées de notre coach, nous avons réussi à maintenir l'esprit club et la motivation pendant cette période difficile.
Un grand merci à lui, il s'est démené pour nous garder en forme avec des super challenges.
Merci à Fabienne pour les photos et pour avoir accompagné les brebis égarées !

Bonne fin de week-end à tous et allez les Bleus !
Marc

Trail'AA les résultats 1.pdf
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Grosse affluence hier soir au Stade Diagana pour marquer les 10 ans du club avec la remise des manchons AA.

En présence de nos partenaires Fred de RRun et Rémi de Laforêt Immobilier, les 44 athlètes présents ont reçu ce cadeau décennal après une séance piste dynamique.

Fred et Rémi ont mouillé « le maillot » en participant à la séance des AA avec notamment un relais animé digne d’un championnat sous l’arbitrage de notre président André.

Après ce bon moment « festif », place à la compétition.

Rendez-vous dimanche pour le Trail’AA sur 11km ou 22km dans l’Hautil (les inscriptions AA sont toujours d’actualité) et dans 10 jours pour les foulées Achèroises.

Rendez-vous ce soir à 19h au stade Diagana pour une soirée dynamique.

Dans un 1er temps en « échauffement », une petite séance sur piste car nous sommes dans une semaine de relâchement avec Footing/Gammes + 5x300m 100 % vma + 1500m à 80 % vma.

Puis place à « l’opération manchons », pour fêter les 10 ans du club. Un cadeau sous forme d’une paire de manchons aux couleurs du club sera remis aux licenciés AA par nos sponsors, Laforêt Immobilier et Rrun. Pour l’occasion n’oubliez pas de venir avec votre maillot club et le masque qui va bien !

Créé et affilié à la fédération française d'athlétisme en 2011, Andrésy Athlétisme s’est bonifié au fil des années.

Président depuis la 1ère heure, André a vu le club évolué et s’étoffé en passant de 9 adhérents à ses débuts à une centaine actuellement dans une grande convivialité.

Après un samedi ensoleillé et une pratique sans relâche des entraînements côté AA, place aux compétitions pour les 2 week-ends à venir.

Dimanche 6 juin se disputera le Trail’AA dans l’hautil sur 11km ou 22km avec un D+ de 233m et 466m. N’oubliez pas de vous inscrire pour ce 5ème Challenge AA de l’année via @gilcle ou msn. Le dernier challenge « La Côtelett’AA avait rassemblé 50 AAthlètes.

http://www.andresyathletisme.fr/chall-aa/

Le dimanche 13 juin, direction Achères pour la 1ère course de l’année du Challenge des Yvelines. L’épreuve se disputera sur 5km ou 10km sur un parcours nature. Déjà une quarantaine d’inscrits pour Andrésy Athlétisme. Si vous souhaitez participer à cette compétition, avertissez rapidement Thierry qui gère les inscriptions.

https://www.fouleesacheroises.fr/

Mercredi, rendez-vous à 19h au stade Diagana pour l’opération « manchons ». Grâce à nos partenaires Laforêt Immobilier et RRun Conflans, le club offrira à ses adhérents des manchons de « compétitions » pour célébrer les 10 ans de l’AA.

 

Avant cette remise officielle avec photos (prévoir le maillot du club), une « petite » séance sur piste est prévue. La programmation de la semaine d’entraînement est placée sous le signe du relâchement et elle est visible sur le site internet.

http://www.andresyathletisme.fr/entra%C3%AEnements/mai-2021-s22/

La reprise des compétitions semble s’amorcer. Vous pouvez désormais vous inscrire via @Thierry sur les Foulées Achéroises qui se dérouleront le 13 juin. Cette course nature inscrite au Challenge des Yvelines propose 2 nouveaux circuits de 5km et 10km.

https://www.fouleesacheroises.fr/

 

Pour vous mettre « en jambes », le Trail’AA est maintenu le dimanche précédent sur 11km ou 22km. Vous pouvez désormais vous inscrire via @gilcle.

http://www.andresyathletisme.fr/chall-aa/

 

 

Avec le recul de l’heure du couvre-feu (21h) à partir du 19 mai, le rendez-vous pour l’entraînement du mercredi au stade Diagana passe à 19h.

La proposition de training pour la semaine prochaine est en ligne avec notamment une séance de Vma sur piste et une séance changement de rythme Trail dans l’Hautil samedi.

http://www.andresyathletisme.fr/entra%C3%AEnements/mai-2021-s20/

 

Bonne semaine à tous

Rendez-vous demain à 9h30 devant les grilles du stade pour une séance de Vma Ascensionnelle sur la Sente du Clocher.
Programme (légèrement différent du site)
Footing 30' + 2x(6x150m) ou 2x(6x100m) pour les vma<15km/h ou à cours d'entraînement. r=d R=2' trot + retour stade footing.
A noter que l'horaire va changer pour la séance du mercredi à partir du 19 mai, nous passerons à 19h, le stade fermera à 20h40.

La séance du samedi avec un fartlek en mode reco Trail’AA a connu un joli succès. Le tracé de 11.5km pour un D+ de 240m est validé par l’ensemble des adhérents présents. Dolorès a profité du regroupement pour nous faire un dernier coucou « vitaminé » avant de rejoindre l’Ile de la Réunion pour de nouvelles aventures.

http://www.andresyathletisme.fr/chall-aa/

 

Le planning d’entraînement de la semaine à venir est disponible sur le site avec 2 rendez-vous, mercredi à 17h pour une séance piste temps de soutien vma 10km et samedi à 9h30 pour une séance de côte.

http://www.andresyathletisme.fr/entra%C3%AEnements/mai-2021-s19/

 

Carnet Rose au sein de l’AA, après Christelle et Kevin le mois dernier, c’est au tour de de Delphine et Guillaume d’avoir la joie d’accueillir leur premier enfant. Félicitations aux heureux parents.

 

Les manchons AA sont arrivés, dès que nous le pourrons, une distribution aura lieu autour d’un pot.

 

Le mois de juin devrait être synonyme du retour des compétitons, quelques dates comme Achères ou Morainvilliers semblent le confirmer.

 

Bonne semaine à tous.

Marc revient sur cette une belle matinée « bleue », avec un CR qui annonce bientôt le retour des compétitions officielles :

Après le d+ en 30 minutes et les escaliers en novembre, la corridAA et le 5000 sur piste en décembre, le 10 km en mars, le semi en avril, notre coach adoré a sorti une nouvelle idée de sa besace pour nous empêcher de profiter au maximum des confinements et couvre-feux qui se succèdent depuis un an.

Il nous a donc proposé un nouveau défi : la côtelette AA! Une course en ligne de 3 km avec un départ de Maurecourt et une montée vers l'hautil à fond les ballons !
Pour mettre encore plus de piment, cette course s'est déroulée sous la forme d'un contre la montre, avec des départs toutes les 15 secondes.

Autant dire que le stress et la pression étaient au rendez-vous.. L'objectif étant de rattraper celle ou celui parti devant sans se faire rattraper par celle ou celui parti juste derrière.

Depuis le début de la semaine, tout le gratin de L'AA s'est donc rendu sur place pour reconnaître le parcours et essayer d'élaborer une stratégie pour le jour J.

Et donc ce matin, nous étions 50 à prendre le départ sous les ordres de Greg, le starter officiel et incorruptible. Direction le sommet où nous attendait Serge que nous étions tous contents de revoir en pleine forme.

Au niveau des résultats, tout le monde s'est dépouillé même si certains, j'en connais, ont dû marcher dans le dernier col pour récupérer un peu.

Cela nous fait des magnifiques podiums :
Chez les filles, Marie-Astrid, Karin et Amel confirment leur forme du moment et s'attribuent les trois premières places.


Chez les garçons, le combat a été féroce et Gilles s'impose devant David et Antonio. Leurs chronos sont vraiment impressionnants avec un tel dénivelé.

Cette matinée a encore été une grande réussite avec une météo très sympa et une excellente ambiance comme toujours.

On remet ça très vite avec un trail début mai en attendant peut-être le retour des vraies courses si tout va bien.

Bravo à tous, merci au coach, à Greg et Serge et à Fabienne pour le reportage photo toujours aussi sympa !

Bonne Recup à tous !
Marc

La Côtelett'AA Les résultats.pdf
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Le 4ème challenge club de l’année se déroulera demain à partir de 9h30.

Après un Trail en janvier, un 10km début mars et un semi à la mi-avril, place cette fois-ci à une course plus originale avec La Côtelett’AA.

Disputée en Contre La Montre, cette épreuve de côte se déroulera sur 3km avec une pente moyenne de 5% au départ de Maurecourt.

Dans le respect des règles sanitaires actuelles, les 50 coureurs inscrits s’élanceront individuellement toutes les 15’’ pour accéder le plus rapidement au massif de l’Hautil.

La météo fraîche annoncée ne sera qu’illusion pour les athlètes de l’AA car les chronos envisagés risquent de faire chauffer l’atmosphère et le bitume….

Greg le starter et Serge le juge à l’arrivée veilleront au bon déroulement de ce rendez-vous dominical.

Bon 1er mai et bonne course à tous. En savoir+

Après le Test Vma de mercredi dernier qui a rassemblé 28 athlètes AA, rendez-vous à 17h au stade Diagana.

 Au programme du jour, une séance d’allures mixtes sur piste dans la continuité de la programmation des entraînements.

 

Après l’échauffement footing/gammes de 30’, vous partirez pour 4x250m à 95% vma, 2x500m à 90% vma et un 1000m à 85% vma avec la récupération adaptée entre les séquences.

http://www.andresyathletisme.fr/entra%C3%AEnements/avril-2021-s17/

 

Dernière ligne droite pour les inscriptions au challenge club de dimanche (vous pouvez vous inscrire exceptionnellement jusqu’à vendredi 12h).

Les horaires de départ de la Côtelett’AA seront communiqués en fin de semaine.

Le lancement du Contre La Montre individuel s’effectuera à 9h30 avec ensuite des départs toutes les 15’’.

La grille sera établie en fonction des résultats du 100 Born’AA et du Semi’AA inversement au classement général.


http://www.andresyathletisme.fr/chall-aa/

Les conditions climatiques idéales du week-end ont permis à de nombreux athlètes de l’AA de s’entraîner avec enthousiasme. Du trail dans l’Hautil, de la route sur les bords de seine, sortie longue vers les étangs de Cergy, du repérage de la Cotelett’AA , un gros groupe avec Stéphane P. en guide du côté d’Evecquemont pour une sortie longue trail, une belle séance piste samedi pour 20 adhérents, un peu de vélo aussi pour certains, les AA n’ont pas chômé.

 

La semaine prochaine se déroulera le 4ème Challenge AA de l’année avec la Côtelett’AA. Course originale qui se déroulera sur une côte de 3km depuis Maurecourt, D+ 148m, pente moyenne de 5% avec des départs en CLM toutes les 15’’. N’oubliez pas de vous inscrire.

http://www.andresyathletisme.fr/chall-aa/

 

Le planning d’entrainement est disponible sur le site avec une seule séance club prévue mercredi à 17h.

http://www.andresyathletisme.fr/entra%C3%AEnements/avril-2021-s17/

 

Même si les conditions de reprise des compétitions sont encore « floues », un 1er rendez-vous pour deux nombreux athlètes du club se dessine après l’été. Le week-end du 25 septembre, 25 AA sont déjà engagés sur le Trail du Sancy sur des distances allant de 12km à 60km. Il reste des dossards alors n’hésitez pas à nous rejoindre.

http://orga.xttr63.com/organisations/trail-estival-sancy-mont-dore/presentation-trai-estival-sancy-mont-dore

 

Bonne semaine à tous

                 Andrésy Athlétisme                          Bienvenue sur notre site

          Merci à nos partenaires