Après une semaine de régénération bien méritée, la suite du plan pour le marathon de Paris est disponible sur le site dans sa version complète. Egalement en ligne, un plan de préparation pour le 10km d'Aubergenville prévu fin mars avec un passage sur le 12km de Carrières-Sous-Poissy course club.

Le compte rendu de Marc : 

Ce matin, nous étions une bonne quinzaine à nous lever de bonne heure pour traverser le département, rejoindre la petite commune de Bullion et participer à son traditionnel semi-marathon de février.
Cette course est organisée au profit des enfants handicapés et les bénéfices de la course sont entièrement reversés à l'hôpital pédiatrique de Bullion.
Finalement, la météo est plutôt clémente, pas de pluie, beaucoup de vent mais celui-ci aura la bonne idée de nous pousser dans les derniers km.
Le parcours est plutôt sympa, sur route, mais on traverse des jolis villages et celles qui sont venues en touristes peuvent en profiter pour admirer les jolies maisons. Sinon c'est très boisé avec deux montées, une première vers le 6ème km et une autre plus difficile deux km plus tard. Après c'est plus facile avec notamment une jolie descente dans le village de Clairefontaine, cela nous permet de passer à toute vitesse devant le centre d'entraînement des BLEUS. Même Kylian aurait eu du mal à nous suivre ?.
À l'arrivée, pas de podium mais de très belles performances de tous les Aathletes. Pour la majorité d'entre nous, cette course était une séance d'entraînement grandeur nature pour d'autres objectifs à venir : le marathon de Barcelone pour certains, celui de Paris pour d'autres. À noter le retour de Gaby qui nous revient en pleine forme et qui sera en pleine bourre pour Paris dans deux mois. Christelle aussi est très affûtée et a très bien géré ce semi, elle n'était même pas fatiguée à l'arrivée.
Voilà, encore une course sympa, une bonne ambiance et quelques centaines de points engrangés pour le challenge. Bonne soirée.

Infos Equipements :

Une nouvelle collection d’équipements club avec un nouveau fournisseur voit le jour sous la houlette de Gaël notre référente tenue. Les maillots route pour les nouveaux adhérents sont distribués par Gaël et Marc. Des essayages pour les athlètes qui veulent acquérir de nouveaux vêtements club (maillot route, trail, short, veste…) se dérouleront les mercredis 12 et 19 février au stade de 18h30 à 19h15 ainsi que le samedi 29 février de 10h à 12h au complexe Diagana.

Infos Entraînements :

Pendant les vacances d’hiver, les entraînements club sont maintenus aux horaires habituels. Seule la séance du jeudi n’est pas programmée pendant cette période. Les plans pour la préparation du Marathon de Paris, l’Ecotrail et le Semi de Rambouillet sont en ligne sur le site.

http://www.andresyathletisme.fr/entraînements/

Infos course :

Demain matin, une dizaine d’adhérents de l’AA participera au semi-marathon de Bullion. Le co-voiturage est fixé à 8h au stade Diagana.

http://www.andresyathletisme.fr/agenda/semi-marathon-des-lions/

Infos regroupement club :

Petit point sur le regroupement club qui aura lieu le week-end du 13 juin à Sancerre. A ce jour, 55 coureurs sont pré-inscrits sur les 3 courses au programme. A savoir, 5 sur le 8 km, 21 sur le 15km et 29 sur le 35km. Avec les accompagnateurs, nous sommes actuellement 71 personnes qui se retrouveront sur ce déplacement trail.

https://www.trail-de-sancerre.com/

Pas de ciel bleu aujourd’hui mais une belle vague bleue ce matin sur plusieurs compétitions humides avec de très belles performances à la clef.

Foulées Moissonnaises (un petit mot de Gaël) :

Ce matin, une quinzaine de AA étaient au rdv de 8:00 à Diagana. La pluie s’était invitée.
Arrivés sur place, chacun s’organise pour le départ. Petite photo, 30 secondes avant le départ pour les 20 athlètes de l’AA présents sur la ligne. Un parcours sympa et sans pluie finalement. Plus boueux qu’à l’ordinaire mais rien à voir avec le Maxi cross. On déplore une blessée, Corinne s’est foulé la cheville : «Bonne recup miss ! » mais sinon que des finishers affichant de beaux sourires et des maillots tout neuf pour certains

https://foulees-moissonnaises-2020.onsinscrit.com/resultats.php?distance=0&type=scratch

 

Cross de la Sablière (un petit mot de Sonia) :

Bonjour, rapidement une photo avant, une après et une du podium. Course très sympa avec boue. Muriel finit 10ème V3 en 1 36 56, Marie termine 3ème V0 en 1 07 01 et je suis 4ème en 1 07 26. Bravo à tous pour vos exploits du Week-end. Je vais faire une sieste ...A bientôt

https://www.oxybol.fr/detail-de-la-course/crs_id/1055/

 

Maxi-Cross de Bouffémont : (le cr de Pierre) :

Allez, je me lance. Ce matin nous sommes finalement 4 inscrits sur le Maxi Cross. Marie-Caro, Greg dans l'équipe qui pousse la seule joëlette de l'épreuve, Bruno qui s'est inscrit au dernier moment sur le 25 et moi.

Départ d'Andrésy à 6h15 sous une pluie battante. Ça pique. Parking, retrait des dossards, consignes, tout se passe bien, nous sommes arrivés tôt c'est calme.

Greg part en premier à 7h45. Je le recroiserai 2 fois sur la course, plein d'énergie et nous nous échangerons des encouragements. Greg j'espère que tu as réussi à passer le BH et à emmener votre petit bonhomme au bout. En tout bravo car il faut du courage pour ce que vous avez fait sur ce terrain.

Nous partons avec Marie-Caro à 8h00. La pluie s'est arrêtée. Le jour se lève à peine. Nous courrons les premiers kms ensemble. La température est douce. Le terrain est très boueux avec des énormes flaques d'eau. Beaucoup de monde au départ, ça fait bouchon. Tant pis, on perdra quelques minutes, on ne vise pas un chrono.

15ème km: premier ravitaillement. Tout va bien. Je repars. Ça monte, ça descend, on varie les plaisirs avec des forêts de feuillus, une forêt de sapin, des sols sablonneux très agréable car secs mais aussi de la boue, toujours de la boue, plutôt liquide. Je manque de tomber plusieurs fois mais j'arrive à me rattraper à peu près.

27ème km: 2ème et dernier ravitaillement. Je prends le temps de reprendre des forces car il reste 15 km avant l'arrivée. Je repars. Je commence à avoir une douleur sous le pied. Et puis on arrive sur le "M", une portion assez raide où une corde est installée pour monter plus facilement. Après cela je fais la découverte, des crampes, pour la première fois pendant une course, aux mollets et aux cuisses. Mais finalement ce n'est qu'un avertissement, ça passe. Je me force à relancer après chaque côte. Comme d'habitude et peu importe la distance, je lutte un peu sur les derniers kms car je suis pressé d'arriver !

Je passe la ligne en 5h36, très heureux de finir. Marie-Caro finit en 6H10 (si je me souviens bien) après avoir fait les derniers kms avec Bruno. Greg, on ne t'a pas revu à l'arrivée. Au décompte final : 42 km et 1700 m de dénivelé. Il n'aura finalement pas plu. Une belle journée éprouvante en attendant la prochaine 

https://maxicross-bouffemont.net/programme/resultats/

 

10km de Vincennes (un petit mot, je m’y colle !!!)

Direction Vincennes ce matin avec Alex et Maxime du Tca pour ce 10km mesuré FFA disputé sur 2 boucles avec quelques virages serrés et glissants. Dans un contexte très relevé, Alex auteur d'une course solide et régulière boucle l’épreuve en 36’57’’ avec un record à la clef. Belle progression linéaire, il avait réalisé 37’41’’ à Pontoise en mai dernier et 37’55’’ l’an passé sur cette course. Maxime en manque de repère sur cette nouvelle distance termine en 41’52’’. Pour ma part, enrôlé dimanche dernier par Alex, dans une forme ascendante je finis en 37’22’’. Assez loin de mon unique participation sur ces foulées de 2007 en V1 (34’30’’) mais satisfait d’avoir pu partager ce moment avec cette jeunesse talentueuse.

 

Training

Pendant ce temps, un bon groupe continuait l’entraînement dominical. Les plans complets pour le semi de Rambouillet et l’Ecotrail sont disponibles sur le site.

Un programme copieux en compétitions demain matin pour les coureurs de l’AA.

Les Foulées Moissonnaises

Inscrites au calendrier du club et comptant pour le Challenge des Yvelines, les Foulées Moissonnaises se disputeront demain matin. 21 coureurs de l’AA s’aligneront à 9h30 sur 14km.

http://www.andresyathletisme.fr/agenda/les-foulées-moissonnaises/

Maxi-Cross de Bouffémont

Certainement le trail le plus exigeant de la région dont la version longue avec 41 km pour 1700m de D+. A ma connaissance sont engagés sur cette redoutable distance, Marie-Caroline, Pierre et Greg (avec la goélette).

https://maxicross-bouffemont.net/

Cross de la Sablière

La 39ème édition de ce cross se déroulera demain matin à Viroflay sur 11.2km. Sonia, Marie-Astrid et Muriel défendront les couleurs de l’AA pour cette course qui compte également pour le challenge des Yvelines.

https://www.crossdelasabliere.fr/

10km de Vincennes

Direction Vincennes avec Alex et ma Pomme pour la 18ème édition des Foulées de Vincennes. Au programme un 10km « plat » mais très « relevé » qualificatif pour le Championnat de France de la spécialité.

https://sportpassionorganisation.com/les-foulees-de-vincennes/

Quelques AAthletes ont décidé le WE dernier d’aller chercher le soleil Marocain dans les rues de Marrakech… Et pas seulement pour faire du tourisme !! Non, décidés pour s’aligner sur le semi ou le marathon !

Et nous voilà partis vendredi soir, aéroport de Beauvais destination le soleil ! Arrivée tardive, direction notre base pour une nuit réparatrice !

Le lendemain matin, sous la houlette de nos GO Zainab et Fares, et après une halte au pain quotidien pour un petit déjeuner marocain (ou pas…), nous voilà au retrait des dossards !!  Assez exotique, le prix est à la tête du client ! Si tu es local, c’est 10 € sinon c’est 60€ !!

Céline tente de se faire passer pour une locale, mais ça ne marche pas… on ne sait toujours pas pourquoi ! Après quelques photos sur le podium, une cascade bondissante de Céline en descendant dudit podium qui nous aura bien fait marrer, on s’attarde devant la fontaine qui sert de rendez-vous pour le footing du dimanche matin !

Et puis direction la fameuse place centre d’intérêt aux multiples activités… On laisse Yannick admiratif devant des têtes de cochons (enfin, d’après lui…), Thierry cherchant un adaptateur pour pouvoir brancher son téléphone et Sophie qui cherche désespérément les horaires du métro pour suivre les coureurs le lendemain…  Allez, on a été sympa, on leur a dit, le cochon c’est un mouton, les prises de courant sont les mêmes qu’a Paris, et le métro… il n’est pas encore construit, il faudra se contenter des dromadaires…

Après une bonne journée de marche et de visite, nous voilà devant un bon plat de pâtes, incontournable pour la course du lendemain !

Et c’est le Jour J !! Stéphane et Fares partent les premiers, pour le marathon. Yannick, Christelle, Zainab, Patrick, Céline et Thierry ensuite sur le marathon. De très belles perf à l’arrivée, malgré le froid du matin et la chaleur de la fin de course, pour nos marathoniens qui terminent respectivement en 3h07 pour Fares et 3h30 pour Stéphane. Céline battra son record sur semi en terminant tout juste sous la barre des 2h accompagnée de Zainab et de Thierry, porteur d’eau pour l’occasion ! Yannick et Christelle finiront plus loin, tout heureux de terminer sans douleur ni blessure, Patrick s’intercalant entre deux.

Superbe expérience, très bonne ambiance, qui s’est prolongée par un massage ou Stéphane s’est pris pour Pierrot en montrant ses fesses à la communauté. Puis le final le soir, un super repas animé ou tout le monde a pu exprimer ses talents de danseuse et danseur et fêter l’anniversaire de Yannick !

Retour ensuite le lendemain, pour retrouver la grisaille parisienne, avec de belles images plein la tête et une bonne dose de soleil !! Vive les AA !! Thierry ».

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          9 février 2020

Semi de Bullion