Plan d'entraînements pour la sortie club Trail - 5 avril 2025

Vous trouverez  une propostion de plan pour la sortie club du 5 avril prochain.

J'ai essayé de jongler avec les différentes distances inscrites pour avoir une programmation accessible à tous en tenant compte des créneaux club.

Il y a des séances de base et d'autres qui sont facultatives (SF) suivant votre pratique habituelle.

 

  • Le plan se déroule sur 10 semaines
  • Il fait suite aux entraînements club de Janvier
  • Les séances sont placées dans la logique des créneaux AA
  • Des séances de base et d’autres facultatives suivant les Distances
  • Des parcours RM sont en lignes, 1 tour à 3 tours par séance
  • Soyez régulier et progressif dans votre pratique
  • Respectez l’ordre des séances et les phases de relâchements
  • Pour le 12km 2 à 3 séances club sur la base du 22km (L/M-J/D +léger) suffisent
  • Si vous avez des questions sur la préparation ou l’adaptation du plan, contactez-moi par mail ou sur les séances AA
  • Bon Training



Préparation Générale S1 à S4
previ trail complet 1er mois.pdf
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Idées Renforcement Musculaire
RM.pdf
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Plan sortie club - Trail du 5 avril 2025

         

                 Andrésy Athlétisme                                      Bienvenue

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