Quelques idées de séances

Fartlek Trail
Séance du jour mercredi 29 juillet.pdf
Document Adobe Acrobat [438.3 KB]
Vma Intensive
Séance du jour mercredi 22 juillet 2020.[...]
Document Adobe Acrobat [513.2 KB]
Circuit Trail - 14 juillet 2020
Séance du jour mardi 14 juillet.pdf
Document Adobe Acrobat [589.8 KB]
Test 5 km - Index FFA Running
Séance du week-end samedi 11 juillet 20[...]
Document Adobe Acrobat [448.9 KB]
Séance Vma Intensive
Séance du jour mercredi 8 juillet 2020.p[...]
Document Adobe Acrobat [478.4 KB]
Les Résultats des Equipes et Individuels
Record de l'Heure AA par Equipe - Les Ré[...]
Document Adobe Acrobat [222.5 KB]
Séance/Equipes
Record de l'Heure AA par équipe.pdf
Document Adobe Acrobat [1.8 MB]
Tirage au sort - Les équipes
Record de l'Heure AA par équipe - Les éq[...]
Document Adobe Acrobat [555.5 KB]
Record de l'Heure AA Inscrits 2.pdf
Document Adobe Acrobat [438.6 KB]
Séance Côtes - Mercredi 1er Juillet 2020
Séance du jour mercredi 1er juillet 2020[...]
Document Adobe Acrobat [615.0 KB]
Record de l'Heure AA par Equipe - 4/5 juillet 2020
Record de l'Heure AA par équipe.pdf
Document Adobe Acrobat [414.3 KB]

Au programme de samedi ou dimanche 27/28 juin, un footing long d’une durée comprise en 1h15’ et 1h30’.

L’allure du footing se fait en endurance fondamentale soit un pourcentage de Vma situé entre 65% et 70%.

La vitesse est confortable, on doit être capable de tenir une conversation par exemple.

Pour les volontaires (en groupe restreint), rendez-vous à l’heure habituelle du dimanche matin pour faire cette séance en direction des Etangs du Corra (13.1km soit 1h30’ pour une vma de 13km/h).

https://www.openrunner.com/r/11561158

Fartlek
Séance du jour mercredi 24 juin.pdf
Document Adobe Acrobat [401.7 KB]
Footing Long Progressif Pyramidal
Séance du week-end 20-21 juin.pdf
Document Adobe Acrobat [548.9 KB]
Séance Chgt de Rythme - Côtes version Trail
Séance du jour mercredi 17 juin.pdf
Document Adobe Acrobat [531.7 KB]
Test 6km ou 10km - Les Déconfinés Libérés
Séance du week-end samedi 13 juin.pdf
Document Adobe Acrobat [449.6 KB]
Séance Vma Intensive
Séance du jour mercredi 10 juin.pdf
Document Adobe Acrobat [431.9 KB]
Spécifique 10km
Séance du week-end samedi 6 juin.pdf
Document Adobe Acrobat [852.1 KB]
Séance Chgt de Rythme version Trail
Séance du jour mercredi 3 juin.pdf
Document Adobe Acrobat [587.8 KB]
3ème édition - le point au 1er juin 2020
Le point sur les Déconfinés Libérés.pdf
Document Adobe Acrobat [1.2 MB]
Séance week-end du 30 mai 2020.pdf
Document Adobe Acrobat [445.2 KB]
Séance Vma - mercredi/jeudi 27-28 mai 2020
Séance du jour mercredi 27 mai.pdf
Document Adobe Acrobat [424.9 KB]
Séance du week-end 23-24 mai 2020
Séance du week-end samedi 23 mai.pdf
Document Adobe Acrobat [570.7 KB]
Séance du mercredi/jeudi 20-21 mai 2020
Séance du jour mercredi 20 mai.pdf
Document Adobe Acrobat [651.0 KB]
10km Relais AA - mai 2020 - Les résultats
10km Relais AA Les Résultats.pdf
Document Adobe Acrobat [132.7 KB]
10km Relais AA Les Résultats par distan[...]
Document Adobe Acrobat [247.7 KB]
10km Relais AA Virtuel.pdf
Document Adobe Acrobat [2.5 MB]
Les équipes après tirage au sort
10km Relais AA Virtuel les équipes.pdf
Document Adobe Acrobat [457.8 KB]
pronostic samedi 16 mai 9h05.pdf
Document Adobe Acrobat [122.3 KB]
16 et 17 mai 2020
10km Relais AA Virtuel.pdf
Document Adobe Acrobat [1.3 MB]
Séance Running - Mercredi/jeudi 13-14 mai
Séance du jour mercredi 13 mai.pdf
Document Adobe Acrobat [420.8 KB]
Circuit Training - 13 mai 2020.pdf
Document Adobe Acrobat [663.5 KB]

Plan Marathon et Semi de Deauville

Retrouvez dans la rubrique entraînement une proposition de plan 

    Andrésy Athlétisme      Bienvenue sur notre site

  Merci à nos partenaires

       Sacep