Plans  des 20 Bornes d'Andrésy 2022

La programmation est établie sur 8 semaines pour le semi et le 10km

 

Les  programmes sont en ligne

-  un plan avec 4 séances par semaine pour semi et 10 km

- un plan à 3 séances par semaine pour semi et 10 km

(Vitesse  adaptable en changeant la vma dans le tableau)

 

Gilles AA - Pour toutes questions gilcle@cegetel.net

 

programmation 10km Andrésy 2022.pdf
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programmation semi Andresy 2022.pdf
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          Entraînements Fin d'année

Les séances pour les courses club de fin d'année sont en ligne

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