Préparation 20 Bornes

L'ensemble de la préparation pour les 20 Bornes d'Andrésy est disponible ci-dessous. 

La durée est de 8 semaines, elle fait suite au plan de reprise du mois de septembre. 

Pour les deux distances (semi et 10km) il y a une version en 4 ou 3 séances par semaine. Les séances sont calées sur les créneaux club et peuvent être ajustées ou modifiées sur place suivant les niveaux.

Pour toutes questions Gilles : gilcle@cegetel.net

Prepa Semi des 20 Bornes.pdf
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Prepa 10 km des 20 Bornes.pdf
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Prepa 20 Bornes.xls
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Prepa 20 Bornes.pdf
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