Présentation du Plan Trail de Montcient/Ecotrail - 16/03/2019

Le plan est destiné aux athlètes qui participeront aux Trails de Montcient ou à l'Ecotrail de Paris. La préparation est établie sur 8 semaines en commençant directement par la préparation spécifique de 6 semaines. Il n'y a pas de préparation fondamentale car l'ensemble des coureurs de l'AA s'entraînent régulièrement depuis le début de l'année donc je considère que la période intiale est déjà réalisée. L'allure du plan est basée sur une vma de 15km/h mais vous pouvez obtenir les allures prévues en changant la vma dans le tableau et en vous rapportant aux % prédictionnels par vma. Les séances sont plutôt prévues en nature mais les fractionnés courts sont adaptables sur piste. Si vous avez des questions, n'hésitez pas sur gilcle@cegetel.net

Bon training.

Gilles

PREPA TRAIL.xls
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