Plan Semi-Marathon de Deauville

La programmation est établie sur 9 semaines.

Vous trouverez sur le fichier excel, le détail des différentes périodes du plan.

2 programmes sont en ligne

-  un plan avec 4 séances par semaine

- un plan à 3 séances 

(Vitesse  adaptable en changeant la vma dans le tableau)

 

Gilles AA - Pour toutes questions gilcle@cegetel.net

 

Semi de Deauville - Prépa Générale
Prepa Semi de Deauville PG.pdf
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Semi de Deauville - Prépa Générale
Prepa Semi de Deauville PG.xls
Document Microsoft Excel [192.5 KB]

Plan Marathon et Semi de Deauville

Retrouvez dans la rubrique entraînement une proposition de plan 

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