Présentation Plan marathon de Paris - 5 avril 2020

La programmation est établie sur 14 semaines.

Vous trouverez sur le fichier excel, le détail des différentes périodes du plan.

3 programmes sont en ligne

-  un plan avec 3 séances par semaine (temps de référence pour une vma de 14 km/h)

-  un plan avec 4 séances par semaine (temps de référence pour une vma de 15km/h)

- un plan à 5 séances (temps de référence pour une vma de 17 km/h).

(Vitesse  adaptable en changeant la vma dans le tableau)

 

Un test VMA est prévu sur la 2ème semaine.

 

Gilles AA - Pour toutes questions gilcle@cegetel.net

 

Plan Complet du Marathon de Paris 2020
PREPA PARIS 2020.xls
Document Microsoft Excel [315.0 KB]
Plan Complet du Marathon de Paris 2020
PREPA PARIS 2020.pdf
Document Adobe Acrobat [641.4 KB]

Plan Marathon et Semi de Deauville

Retrouvez dans la rubrique entraînement une proposition de plan 

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