Plan Marathon de Deauville

La programmation est établie sur 12 semaines.

Vous trouverez sur le fichier excel, le détail des différentes périodes du plan.

2 programmes sont en ligne

-  un plan avec 4 séances par semaine (temps de référence pour une vma de 16km/h)

- un plan à 5 séances (temps de référence pour une vma de 17 km/h).

(Vitesse  adaptable en changeant la vma dans le tableau)

 

Gilles AA - Pour toutes questions gilcle@cegetel.net

 

Préparation Fondamentale - 4 semaines
PREPA DEAUVILLE 15 Novembre 2020.xls
Document Microsoft Excel [306.0 KB]
Préparation Fondamentale - 4 semaines
Plan Marathon de DEAUVILLE - Prépa Fonda[...]
Document Adobe Acrobat [443.4 KB]

Plan Marathon et Semi de Deauville

Retrouvez dans la rubrique entraînement une proposition de plan 

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