La programmation est établie sur 12 semaines.

Vous trouverez sur le fichier excel, le détail des différentes périodes du plan.

2 programmes sont en ligne : 

-  un plan avec 4 séances par semaine (temps de référence pour une vma de 16km/h)

- un plan à 5 séances (temps de référence pour une vma de 17 km/h).

(Vitesse  adaptable en changeant la vma dans le tableau)

Gilles AA - Pour toutes questions gilcle@cegetel.net