Présentation Plan 10 km

Ce plan est destiné aux atlhlètes qui préparent des 10km route comme celui de Chanteloup ou du Mt St Michel prévu le 26 mai prochain (calendrier club). Il est établi sur une durée de 7 semaines, la préparation fondamentale étant déjà bien avancée depuis début mars. Les allures sont prévues pour une VMA de 16 km/h mais adaptable en changeant la vitesse sur le tableau excel. Pour les allures spécifiques, on se basera sur l'allure objectif du 10 km même si un pourcentage vma prédictionnel est disponible pour ceux qui n'ont pas d'objectif réel en tête. Le positionnement des séances est basé sur les entraînements club mais adaptable si vous ne venez pas sur les créneaux AA. Bon Training.Gilles.  Pour toutes questions gilcle@cegetel.net

Plan 10km du 26 mai 2019
4 ou 3 séances par semaine
PREPA10 km mt st michel chanteloup.xls
Document Microsoft Excel [297.5 KB]

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