Plan 10km des 20 bornes d'Andrésy 2021

La programmation est établie sur 11 semaines pour le semi et le 10km

 

Les  programmes sont en ligne

-  un plan avec 4 séances par semaine pour semi et 10 km

- un plan à 3 séances par semaine pour semi et 10 km

(Vitesse  adaptable en changeant la vma dans le tableau)

 

Gilles AA - Pour toutes questions gilcle@cegetel.net

 

Prepa 10km Andrésy 28 Novembre 2021.pdf
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 Lundi     4 Juillet

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