Semaine du 21 janvier

Mercredi - Jeudi

Ech 25' (footing+ppg+ld)
Piste :5 à 7x300m (95%vma) -1000m all 10km - 5 à 7x200m (95%vma) - 1000m all.10km r=100m R=2'
 Ra 6'

Plan Bullion

Semaine 4

 

 

Plan Paris

Plan Trail

Semaine du 14 janvier

Mercredi - Jeudi

Ech 25' (footing+ppg+ld)

Piste :

6 à 8 x 300m + 6 à 8 x 200m 100% vma  r=100m (1' et 45'') R=3' trot + Ra 6'

Plan Bullion

Semaine 3

 

 

Plan Paris

Semaine 2

 

 

Semaine du 7 janvier

Mercredi - Jeudi

Test VMA

Rdv 19h15 Stade

Plan Bullion

Seconde semaine du plan

Plan Paris

Début de plan

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