Au Programme semaine du 25/3

Mercredi/Jeudi

Ech 25' (footing+ppg+ld)

programme 5 séances,

pour celui à 4 séances (footing 1h)


+ 5' al.10km + 10' all.Semi+15' all.marathon r=2’/3'
 + footing 5'

Ech 25' (footing+ppg+ld)

.

 5x1200m al.Semi   R=1'45'' trot
 + ra 6'

Ech 25' (footing+ppg+ld)

(post Aubergenville en vue de Poissy)

8x150m 105% vma - 800m al. 10km - 8x150m 105% vma - 800m al. 10km r=30’’ R=2’

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10 km d'Aubergenville

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